여아의 체중 증가의 주요 원인 중 하나는 호르몬 수치의 변화와 앉아서 생활하는 습관입니다. 연구에 따르면 폐경기 여성의 약 90%가 35세에서 55세 사이에 체중 증가를 경험한다고 합니다. 체중 증가는 월경과 노화의 영역에 속하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다.
알아두면 유용한 정보
의학 전문가들은 여성의 난소에서 배란과 월경을 담당하는 에스트로겐 생산이 중단되면 폐경이 발생한다고 말합니다. 오늘날 노화로 인한 호르몬 변화로 인해 폐경기를 겪는 여성 중 체중 증가를 겪는 사람이 늘고 있습니다. 전문가들은 노화와 함께 신체의 근육이 신진 대사 둔화와 함께 대량으로 감소하기 시작한다고 설명합니다.
신진대사가 느려지고 대부분의 신체 근육이 감소하면 체중이 증가하게 됩니다. 체중 증가 외에도 폐경은 성욕 상실이나 성욕 감퇴, 질 위축, 얼굴과 머리의 모발 감소 또는 성장에도 영향을 미칩니다. 이러한 사기를 떨어뜨리는 사실과 함께 폐경을 경험하는 여성은 자신감과 자존감을 잃는 것이 일반적입니다.
다음 사항에 유의하세요.
하지만 이 상태로만 머물러서는 안 됩니다. 과학과 현대 연구의 지원으로 갱년기 체중 증가는 해결될 수 있습니다. 폐경기 동안의 체지방 증가는 노화만큼이나 흔한 현상입니다. 일반적으로 여성은 복부부터 엉덩이, 허벅지, 허리까지 약 10~15파운드 정도 체중이 증가합니다. 연구에 따르면 여아의 체중 증가는 보통 10대부터 시작되어 나이가 들어감에 따라 계속 쌓이는 것으로 나타났습니다.
큰 수술이나 수술로 인해 조기 관절염을 경험한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체중이 더 빨리 증가할 것으로 예상됩니다. 신체 크기나 체중의 변화로 인해 많은 여성들이 갱년기라는 개념을 두려워하기 시작합니다. 규칙적으로 운동하고 식욕에 맞는 식사를 하는 것이 좋습니다. 전문가들은 여성들이 폐경기에 접어드는 시기를 더 잘 알고 대비할 수 있도록 해야 한다고 말합니다.
참고 사항
의사들은 여성들이 폐경 초기에 접어들면 호르몬의 변동으로 인해 체중 유지에 어려움을 겪을 것으로 예상해야 한다고 말합니다. 테스토스테론, 에스트로겐 및 안드로겐 수치를 포함한 이러한 자연적인 호르몬 변화로 인해 남성 또는 여성의 식욕, 신진대사 및 지방 저장에 큰 영향을 미칩니다. 우울증의 구렁텅이에 빠지기 전에 여성은 우울증의 동기를 파악하여 필요한 조정을 할 수 있어야 합니다.
- 호르몬 결핍 및 여성 호르몬 부족으로 신진대사가 느려집니다. 에스트로겐 부족은 신체의 특정 부위를 변화시키고 체내 지방 분포에 큰 영향을 미치기 때문에 과도한 체중 증가에 기여합니다. 지방과 에스트로겐 분포를 잘 이해해야 합니다.
- 노화로 인한 신진대사 둔화. 나이가 들어감에 따라 신진대사가 느려지기 시작합니다. 에너지 소비를 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 폐경기를 겪고 있는 여성에게 통곡물, 채소, 과일로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 권장하는 것입니다.
- 운동 또는 신체 활동 부족. 여성은 생리 기간에 접어들면서 거의 모든 활동에서 더 많이 앉아서 생활하게 됩니다. 이러한 비활동적인 생활 방식은 여성에게 필요한 신체 운동을 충분히 하지 못하기 때문에 체중 증가로 이어집니다. 근육통으로 인해 쉽고 일상적인 운동을 하기 어렵다면 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연, 크롬, 셀레늄이 함유된 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하여 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
- 호르몬 대체 요법(HRT)을 사용하는 것도 체중 증가의 큰 요인이 될 수 있습니다. 호르몬 대체 요법은 손실된 여성 호르몬을 보충하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 이 요법은 효과가 있기 때문에 체중이 축적될 수도 있습니다. HRT는 최근 사용과 관련하여 심각한 경고를 받기도 했습니다.
- 우울증과 같은 심리적 문제로 인해 음식 섭취량이 증가하면 체중이 증가할 수도 있습니다. 체중 증가에 대한 좌절감으로 인한 감정적 폭식이나 과식도 과도한 지방 증가에 기여하는 큰 요인입니다. 친구와 대화하고 활동적인 생활을 유지하는 것이 이를 극복하는 효과적인 방법입니다.