A lányok súlygyarapodásának egyik elsődleges oka a hormonszintjük változása és az ülőmunka. Tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauzában lévő nők nagyjából 90 százalékánál tapasztalható súlynövekedés 35 és 55 éves kor között. Ez nem meglepő, hiszen a súlygyarapodás a menstruáció és az öregedés velejárója.
Jó tudni
Orvosszakértők szerint a menopauza akkor következik be, amikor a nő petefészkei már nem termelnek ösztrogént, amely az ovulációért és a menstruációért felelős. Napjainkban egyre több menopauzában lévő nőnél tapasztalható súlygyarapodás az öregedés okozta hormonális változások miatt. A szakértők elmagyarázzák, hogy az öregedéssel a testben lévő izmok tömege az anyagcsere lelassulásával együtt csökkenni kezd.
Az anyagcsere lelassulása és a test izmainak többségének csökkenése a testsúly növekedéséhez vezet. A súlygyarapodás mellett a menopauza a szexuális vágy vagy a libidó elvesztéséhez, a hüvelyi sorvadáshoz, valamint az arc és a fej szőrzetének csökkenéséhez vagy növekedéséhez is hozzájárul. Ezekkel a demoralizáló igazságokkal együtt gyakori, hogy a menopauzát átélő nők megszabadulnak az önbizalmuktól és a megbecsülésüktől.
Ne feledje
De ez nem maradhat így. A tudomány és a kortárs kutatások támogatásával a menopauza éveiben bekövetkező súlygyarapodás megoldható. A menopauza alatti hízás ugyanolyan gyakori, mint az öregedés. Általában a nők alkalmanként körülbelül 10-15 kilót híznak, kezdve a hasukon, a fenekükön, a combjukon és a hátukon. Tanulmányok szerint a lányok súlygyarapodása általában a tinédzserkorban kezdődik, és az öregedés során tovább halmozódik.
Azoknál az embereknél, akiknél a nagyobb műtét vagy műtét miatt idő előtti ízületi gyulladás lépett fel, várhatóan gyorsabban fognak hízni, mint azoknál, akiknél ez nem történt meg. A méretükben vagy súlyukban bekövetkező változások miatt sok nő kezd rettegni a menopauza fogalmától. Erősen ajánlott a rendszeres testmozgás és az étvágynak megfelelő étkezés. A szakértők szerint a nőknek tudatosabbnak kell lenniük, amikor a menopauza szakaszába lépnek, hogy fel tudjanak készülni rá.
Vegye tudomásul
Az orvosok szerint a lányoknak számolniuk kell azzal, hogy a menopauza korai szakaszába lépve a hormonok ingadozása miatt nehezen tudják tartani a súlyukat. E természetes hormonális változások miatt - amelyek magukban foglalják a tesztoszteron, az ösztrogén és az androgén szintjét - egy férfi vagy nő étvágya, anyagcseréje és zsírraktározása nagymértékben befolyásolódik. Mielőtt egy nő a depresszió gödrébe duzzadna, ismernie kell a háttérben meghúzódó indítékokat, hogy meg tudja tenni a szükséges kiigazításokat.
- Hormonhiány és a női hormonok hiánya, ami lelassítja az anyagcserét. Az ösztrogénhiány hozzájárul a túlzott súlygyarapodáshoz, mivel megváltoztatja a test bizonyos részeit, és jelentősen befolyásolja a testben a zsír eloszlását. Nagyon jól meg kell érteni a zsír és az ösztrogén eloszlását.
- Lassú anyagcsere az öregedés miatt. Ahogy az egyének öregszenek, az anyagcseréjük lassulni kezd. Az energiafogyasztás csökkentésének egyik hatékony módszere, a menopauzában lévő nőknek javasolt a teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből álló kiegyensúlyozott étrend.
- A testmozgás vagy a fizikai aktivitás hiánya. Ahogy a nők belépnek a menstruációs időszakukba, szinte mindenben mozgásszegényebbé válnak. Ez az inaktív életmód súlygyarapodáshoz vezet, mivel nem jutnak elegendő testmozgáshoz, amit kellene. Ha az izomfájdalmak megnehezítik egy lány számára az ilyen egyszerű és rutinszerű gyakorlatok elvégzését, akkor megpróbálhat olyan vitamin- és ásványi anyag kiegészítőket bevenni, amelyek magnéziumot, kalciumot, káliumot, cinket, krómot és szelént tartalmaznak az energiaszint növelése érdekében.
- A hormonpótló terápia (HRT) alkalmazása szintén nagyban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Bár a HRT köztudottan segít visszaadni az elvesztett női hormonokat, ez a terápia is felhalmozhatja a súlyát, mert működik. A HRT használatára az utóbbi időben komoly figyelmeztetések is érkeztek.
- A súlygyarapodás a pszichológiai problémák, például a depresszió miatt megnövekedett táplálékbevitelben is nyomon követhető. Az érzelmi evés vagy a súlygyarapodás miatti frusztráció miatti túlevés szintén hatalmas tényező, amely hozzájárul a felesleges zsírnövekedéshez. A barátokkal való beszélgetés és az aktivitás hatékony módja a visszavágásnak.