A menopauza alatti súlygyarapodás természetes, de nem kell csak feküdni és tűrni. Rengeteg megközelítés létezik a súlygyarapodás ellen, és a menopauzának nem kell azt jelentenie, hogy több ruhaméretet is felszedsz, még ha ez azt is jelenti, hogy nem leszel már egészen olyan alakú, mint húsz vagy harminc évesen voltál.
Súlycsökkentés
Néhány fő jogorvoslatok súlycsökkentés nyilvánvaló, mint például a testmozgás és a helyes táplálkozás, de az egyik legegyszerűbb jogorvoslatok súlya nyereség egy, hogy gyakran figyelmen kívül hagyjuk: a víz. A legtöbb ember manapság közel sem jut napi szinten elegendő vízhez, pedig ez létfontosságú a szervezet minden funkciójához, különösen azokhoz, amelyek a zsír- és kalóriaégetéssel kapcsolatosak.
A vízfogyasztás növelése számos egyedi módon segíthet a fogyásban, még a menopauza idején is. Íme néhány módszer, amellyel a víz lehetővé teheti, hogy lefogyjon, és örökre megőrizze a súlyát. Bár gyakorlatilag minden, ami a szervezetedben történik, az egyik vagy másik anyagcsere-folyamatnak örvend, amikor azt hallod, hogy "anyagcsere", valószínűleg erre az anyagcsere-folyamatra gondolsz, amely a szervezetedben lévő zsírt és kalóriákat égeti el. Sok dolog van, ami az anyagcserédet "gyors" vagy "lassú" anyagcserévé teszi.
Minél fiatalabb vagy, annál valószínűbb, hogy gyors az anyagcseréd, így ahogy öregszel, valószínűleg észrevetted, hogy a brownie-k nagyobb hatással vannak a csípődre, mint korábban. Azoknak, akiknek nagyobb az izomtömegük, és rendszeresen edzenek, szintén gyorsabb az anyagcseréjük, így ők képesek napi szinten néhány kalóriával többet enni anélkül, hogy annyira éreznék a hatást.
Hidratálás
Az egyik dolog, ami hatással lehet az anyagcserére, a vízfogyasztás. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 1 oz vizet fogyasztanak, mindössze tíz perc alatt 30%-tel növelhetik az anyagcseréjüket. Az anyagcseréd körülbelül negyven percen keresztül emelkedhet. Ilyen sebességgel, napi másfél liter víz elfogyasztásával évente öt kiló kalóriát égethetsz el. Ez nem tűnik soknak, de határozottan felveheti a harcot a menopauza alatt természetes módon felszaporodó súlyoddal.
A máj és a vesék azok a szervek, amelyek segítenek a szervezetnek a méreganyagok kiürítésében, és a veséknek óriási hatása van a szervezet teljes zsírégető képességére. Ha elegendő vizet iszol, akkor a veséid és a májad optimális szinten tud működni. Ez segít a szervezetednek kiöblíteni a méreganyagokat, amelyek vízvisszatartásra és súlygyarapodásra késztethetnek. Amikor a méreganyagok kiürülnek, a szerveid jobban működnek, ami azt jelenti, hogy a tested gyorsabban éget több zsírt.
Következtetés
Amikor először kezdesz napi másfél liter vizet inni, lehet, hogy frusztrál, hogy tízpercenként ki kell szaladnod a mosdóba. Idővel azonban a szervezeted hozzá fog szokni a vízfogyasztáshoz, és ez már nem lesz akkora probléma. Ahhoz, hogy minden nap megkapja a szükséges mennyiségű vizet, tartson kéznél egy nagy palackot, és pár percenként kortyoljon belőle. Ez egy olyan életmódváltás, amely rendkívül pozitív hatással lesz a súlykontrollra egész életedben.