Hastalanmamak için zinde ve sağlıklı olabilmeniz amacıyla size takip etmeniz gereken birkaç temel kılavuz vermek istiyorum. Bu yönergeleri izleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, böylece vücudunuzun kendisine saldırmaya çalışan her türlü hastalık ve rahatsızlıkla, hatta havadan bulaşan "yaygın" soğuk algınlığı mikropları ve virüsleriyle bile mücadele etme becerisine sahip olmasını sağlayabilirsiniz. "Etrafta dolaşıyor" ve etrafınızdaki herkes hastalanıyor diye "soğuk algınlığına yakalanmak" zorunda değilsiniz.
Unutmayın
Bağışıklık sisteminizin birikmesi biraz zaman alır, bu nedenle bir gecede sonuç beklemeyin. Sadece sağlıklı yaşam ve fitness rotasında kalın ve bir gün, çok da uzak olmayan bir gelecekte, benim gibi güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuzu ve önünüze çıkan her türlü hastalık ve rahatsızlığı savuşturabileceğinizi söylemenin bir yolu olarak ödülleri toplayabilirsiniz. Ailenizde olsa bile hastalığı hayatın bir parçası olarak kabul etmeyin.
Trilyonlarca hücreden oluşuyoruz, dolayısıyla sağlıklı olmak için bu hücrelere iyi bakmamız gerekiyor. Hücrelerimize bakmak için onlara ihtiyaç duydukları besinleri vermemiz ve onları toksinlerden uzak tutmamız gerekecek, bu kadar basit. Peki, bunu nasıl yapacağız? Öncelikle, hücrelerimize ihtiyaç duydukları besinleri sağlamaktan bahsedelim. Toprağımız, içine yerleştirilen tüm yapay böcek ilaçları ve diğer maddeler nedeniyle birçok hayati besin maddesinden yoksun bırakılmıştır. Toprakta çok fazla besin maddesi yoksa, içinde yetişen meyve ve sebzelerde de çok fazla besin maddesi olmayacağını anlamak için matematik diplomasına sahip olmak gerekmez.
Dikkate alın
Bu nedenle, çoğunlukla organik gıdalar yemeye çalışmamız ve odaklanmamız gerekecektir, çünkü bunlar böcek ilacı ve mantar ilacı püskürtülmemiş toprakta yetiştirildikleri için muhtemelen daha fazla besin maddesine sahip olacaklardır. Toprak daha fazla besin maddesine sahip olacaktır ve dolayısıyla üzerinde yetişen gıdalar da daha besleyici olacaktır. Buna ek olarak, diyetimizi fantastik ve mükemmel bir tam gıda takviyesiyle desteklemek çok önemlidir. Yerel mağazalarımızda verilen takviyelerin çoğu, istedikleri $5 değerinde değildir.
Sentetik olarak üretildikleri için vücudunuz vitamin ve mineralleri emmeyecektir, o halde neden bunları satın almaya zahmet edesiniz ki? Besinleri gıdalardan ve bu gıdalardan yapılan takviyelerden almak en idealidir. Şimdi de hücrelerimizi toksinlerden uzak tutmak hakkında konuşalım. Çevremiz son derece toksiktir. Ancak sadece soluduğumuz atmosfer bizim için zehirli değil, aynı zamanda vücudumuzda kullandığımız ürünlerin bir kısmı da toksik içeriklerle dolu. Cildimiz üzerine sürdüğümüz her şeyi emer, bu nedenle toksinlerle dolu olmayan ürünleri seçmek son derece önemlidir.
Bunu yap
Cildimizi gerçekten besleyecek ürünleri seçmek önemlidir. Cildimize sürdüğümüz her şey vücudumuza girecektir, bu nedenle akıllıca seçim yapmalıyız. Karaciğerimizi ve kalın bağırsağımızı da en iyi formda tutmalıyız. Bu organlar temelde vücudumuzun su tesisatıyla ilgilenir. Eğer iyi çalışırlarsa, toksinleri daha kolay bir şekilde atabiliriz. Toksinler atıldıktan sonra, vücudumuz aldığı besinleri daha kolay emebilir. Bu nedenle, kolonunuzu ve karaciğerinizi yılda birkaç kez temizlediğinizden emin olun ve temizlikler arasında temizliğini korumasını sağlayacak yiyecekler tüketin.
Şöyle düşünün. Yılda birkaç kez diş muayenehanesine giderek derinlemesine temizlik yaptırıyoruz, ancak dişlerimizi ve diş etlerimizi sağlıklı tutmak için sadece buna güvenemeyiz. İyi bir ağız sağlığını koruyabilmek için dişlerimizi gerçekten fırçalamamız ve her gün diş ipi kullanmamız gerekecektir. Yediğimiz gıdalar da diş hijyenimizi etkiler, bu nedenle düzgün beslendiğimizden emin olmamız gerekir. Hücrelerinizin sağlıklı olmasına ve dolayısıyla bağışıklık sisteminizin güçlü olmasına yardımcı olacak ve böylece hastalıkları önlemenize yardımcı olacak birkaç öneri daha vermek istiyorum. Düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Günlük olarak aerobik ve aerobik olmayan egzersizler yaparak kaslarımızın güçlenmesine yardımcı oluruz ve ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendiririz.
Son not
İyi bir uyku düzeni geliştirmek ve hayatımızdan mümkün olduğunca kaygıyı uzaklaştırmak da sağlığımız için çok önemlidir. Yetişkinseniz her gece 8-9 saat, çocuksanız 10-12 saat uyuduğunuzdan emin olun. Özetle, hastalıkları önleyebilmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerle besleyin, vücudunuza ve vücudunuza yerleştireceğiniz toksik olmayan ürünleri seçerek toksinlerden olabildiğince kaçının, günlük olarak egzersiz yapın ve geceleri yeterince dinlenin. Bu temel kurallara uymak, gelecekte hastalık ve rahatsızlıklardan kaçınmanızı sağlayabilir. Sağlıklı hücrelere ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuzda "soğuk algınlığı" sizi etkilemeyecektir.