Gewichtstoename tijdens de menopauze is normaal, maar je hoeft er niet zomaar bij neer te gaan liggen. Er zijn veel manieren om gewichtstoename tegen te gaan en de menopauze hoeft niet te betekenen dat je een paar kledingmaten groter wordt, ook al betekent het wel dat je niet meer dezelfde vorm zult hebben als toen je twintig of dertig was.
Gewichtsvermindering
Sommige van de belangrijkste remedies voor gewichtsvermindering zijn duidelijk, zoals lichaamsbeweging en goed eten, maar een van de eenvoudigste remedies voor gewichtsvermindering is er een die we vaak over het hoofd zien: water. De meeste mensen krijgen tegenwoordig dagelijks lang niet genoeg water binnen, maar water is van vitaal belang voor alle lichaamsfuncties, vooral voor de functies die te maken hebben met het verbranden van vet en calorieën.
Er zijn veel unieke manieren waarop het verhogen van je waterinname je kan helpen gewicht te verliezen, zelfs tijdens de menopauze. Hier zijn een aantal manieren waarop water je kan helpen om gewicht te verliezen en het er voor altijd af te houden. Hoewel vrijwel alles wat er in je lichaam gebeurt te maken heeft met een of ander stofwisselingsproces, denk je bij "stofwisseling" waarschijnlijk aan het stofwisselingsproces waarbij vet en calorieën in je lichaam worden verbrand. Er zijn veel dingen die ervoor zorgen dat je stofwisseling "snel" of "langzaam" is.
Hoe jonger je bent, hoe waarschijnlijker het is dat je een snelle stofwisseling hebt, dus als je ouder bent geworden, heb je waarschijnlijk gemerkt dat brownies meer invloed hebben op je heupen dan vroeger. Mensen met meer spiermassa en die regelmatig trainen hebben ook een snellere stofwisseling, dus zij kunnen dagelijks wat meer calorieën eten zonder dat ze daar veel last van hebben.
Hydratatie
Een van de dingen die je metabolisme kunnen beïnvloeden is waterconsumptie. Uit een onderzoek bleek dat mensen die 1 oz water drinken hun stofwisseling met 30% kunnen verhogen in slechts tien minuten. Je metabolisme kan ongeveer veertig minuten worden verhoogd. Met deze snelheid kan het drinken van anderhalve liter water per dag je helpen calorieën te verbranden om vijf kilo per jaar te verliezen. Dit lijkt niet veel, maar het kan zeker het gewicht tegengaan dat je van nature zult aankomen tijdens de menopauze.
Je lever en nieren zijn de organen die je lichaam helpen bij het wegspoelen van gifstoffen en je nieren hebben een enorm effect op de totale vetverbranding van je lichaam. Door voldoende water te drinken kunnen je nieren en lever optimaal blijven werken. Dit helpt je lichaam bij het wegspoelen van gifstoffen die ervoor kunnen zorgen dat je water vasthoudt en aankomt. Als de gifstoffen worden weggespoeld, functioneren je organen beter, wat betekent dat je lichaam sneller meer vet verbrandt.
Conclusie
Als je voor het eerst begint met het drinken van anderhalve liter water per dag, raak je misschien gefrustreerd omdat je elke tien minuten naar het toilet moet rennen. Na verloop van tijd zal je lichaam echter gewend raken aan de consumptie van water en zal dit niet meer zo'n probleem zijn. Om het water binnen te krijgen dat je elke dag nodig hebt, houd je een grote fles bij de hand en neem je er elke paar minuten een slok van. Dit is een verandering in je levensstijl die een zeer positieve invloed zal hebben op je levenslange gewichtsbeheersing.