Argi jums neatsibosta, kai vos spėjate apsivilkti tą nuostabią ir mėgstamą suknelę? Kai staiga iš niekur atsiradę riebaliniai sluoksniai apsigyvena aplink liemenį, sėdmenis ir šlaunis. Svarstyklės parodė papildomus 10-20 kilogramų, o jokie pratimai ir dietos, atrodo, nepadeda.
Atsižvelkite į
Jei artėjate prie 40-ies, greičiausiai esate perimenopauzės etape ir tai, ką patiriate, yra tik vienas iš jos simptomų - perimenopauzinis svorio padidėjimas. Kai kurios merginos su juo kovoja iki išnaktų. Kitos tai priima su tyliu pasitenkinimu kaip dar vieną "bjaurų faktą" ir jaučiasi nugalėtos perimenopauzės. Tai neturėtumėte būti jūs. Perimenopauzės metu priaugtą svorį galima įveikti brūkšniu. Svarbu išsiaiškinti pagrindines priežastis ir rasti veiksmingas priemones.
Priežasčių žinojimas
Kas lemia perimenopauzinį svorio augimą? Artėjant keturiasdešimtmečiui vyksta daugybė pokyčių. Šie pokyčiai labai paveikia visą jūsų organizmo sistemą, išmušdami ją iš pusiausvyros. Toksinai, hormonų pusiausvyros sutrikimai, psichologinis stresas ir jūsų mityba yra esminiai šių pokyčių veiksniai, kurie vienas po kito prideda sluoksnį po sluoksnio užsispyrusių riebalų organizme. Jūsų organizmo atsakas į stresą ir hormoninius pokyčius yra riebalų kaupimas. Šiuo metu jūsų moteriškieji hormonai yra pasiekę dugną.
Jūsų kūnas bando jį pasigaminti iš kažkur kitur, ypač iš kūno riebalų, odos ir kt. Perdirbtas maistas yra visur aplink mus - duona, makaronai, užkandžiai, vynas, gėrimai, greitas maistas - todėl jis yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Jūsų mažai angliavandenių, daug angliavandenių turinti dieta nepadės. Kadangi jūsų mityboje trūksta riebalų, jūsų organizmas bet kokį suvalgytą maistą paverčia riebalais ir kaupia, užuot pavertęs jį ląstelėms būtinomis maistinėmis medžiagomis. Dėl jūsų daug angliavandenių turinčio maisto pavertimo riebalais jūsų organizmui sunku išlaikyti puikų gliukozės kiekį kraujyje ir kitus medžiagų apykaitos lygius, kurie turi įtakos jūsų miegui, apetitui, medžiagų apykaitai ir nuotaikai. Tai tarsi domino efektas, kurį suvaldyti gana sunku.
Kas tada atsitinka?
Trokštate maisto ir gaunate jo užpildą, tačiau jūsų ląstelės negauna tinkamų maistinių medžiagų. Aptarkite, kad tai nesveika! Tai gana nemalonu. Nesveikas organizmas, nereikia nė sakyti, tik dar labiau pablogins padėtį ir suteiks jums sunkumų perimenopauzės metu. Kai nesijaučiate puikiai iš vidaus, be abejo, tai pasireikš ir jūsų fizinėje išvaizdoje. Galite jaustis prislėgta ir įsitempusi. Nereikia nė sakyti, kad šiuo metu svarbu prisiminti, jog apie madingas dietas negali būti nė kalbos. Jos paprasčiausiai neveiks, todėl nešvaistykite laiko veltui. Tai tik padidins jūsų nusivylimą ir stresą, taigi pasikartos užburtas ratas.