Chi ricorda l'insistenza della propria madre a "OPERARE DIRETTAMENTE"? Quello che molte donne in menopausa non capiscono è che le loro madri avevano ragione. Una postura scorretta può provocare una serie di problemi fisici. Un ostacolo particolare è la ventilazione scorretta. Provate a fare un respiro profondo mentre siete accovacciate su una scrivania: è davvero impossibile.
Postura scorretta
Inoltre, una postura scorretta può aumentare il rischio di lesioni dovute a un allineamento scorretto del corpo. Infine, una postura scorretta può togliere la fiducia in se stessi e far sembrare una persona poco attraente. Con tutte le grandi cose attuali sulla postura corretta, è molto importante sapere bene che cosa costituisce una buona postura, ma la buona postura potrebbe essere compresa prima, la cattiva postura dovrebbe essere discussa. La cattiva postura, con grande sorpresa di molti lettori, si divide in quattro categorie.
Categorie
- La cifosi è una curvatura della colonna vertebrale (gobba) che si sviluppa in alcune donne in menopausa a causa dell'osteoporosi. Per evitare di sviluppare la cifosi durante l'età della menopausa è necessario mantenere le ossa forti. Assicuratevi di mangiare alimenti ricchi di calcio, che possono fare bene al corpo.
- Lordosi - Si tratta di una parte della colonna vertebrale che presenta una curva verso l'interno; lo stomaco si estende troppo in avanti e i glutei troppo in fondo al tronco; spesso si parla di "schiena a sella". Per migliorare la vostra postura, concentratevi sul vostro core; prestate particolare attenzione alla corda del prosciutto e ai fianchi.
- Curva a S appiattita - si presenta quando i fianchi vengono tirati sotto il busto, causando una diminuzione della curva della schiena bassa. Per correggere questa postura è necessario allungare i tendini del ginocchio e i fianchi e aumentare la forza delle gambe.
- Anca sollevata o ruotata - Si verifica quando un'anca è più sollevata o ruotata rispetto all'altra. Per risolvere questo fastidioso problema, è necessario rafforzare le anche attraverso lo stretching dei flessori dell'anca e la promozione della forza delle gambe, in particolare dei quadricipiti e dei glutei. Dopo aver discusso della cattiva postura e delle procedure correttive, è possibile illustrare la postura corretta.
- Postura corretta - Stando in piedi, la testa è bilanciata; il mento non è sporgente. Le orecchie sono sulle spalle. La parte superiore della schiena non è arrotondata e le spalle non sono arrotolate, costringendo le mani tattili a maneggiare il fianco. Anche le spalle sono in piano; una spalla non è più alta di un'altra. Il petto deve essere leggermente sollevato. L'addome non è sporgente ed esiste una curva naturale nella parte bassa della schiena. I fianchi sono a livello e direttamente sotto le spalle. Le ginocchia sono rilassate con le rotule rivolte in avanti e i piedi sono rivolti in avanti.