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    Porque é que as mulheres na menopausa devem ficar de pé?

    Menopausa
    Por Catarina
    2 min. ler

    Quem é que se lembra da insistência da sua mãe para "OPERAR DIREITO?" O que muitas mulheres na menopausa não compreendem é que as suas mães tinham razão. A má postura pode resultar numa verdadeira quantidade de contratempos físicos. Um constrangimento particular é a ventilação incorrecta. Tente respirar fundo enquanto está deitado sobre uma secretária, é realmente impossível.

    Má postura

    Além disso, a má postura pode resultar num aumento do risco de lesões devido ao alinhamento incorreto do corpo. Finalmente, a má postura pode roubar a confiança e fazer com que a pessoa pareça pouco atraente. Com todos os aspectos positivos actuais sobre a postura adequada, é muito importante saber muito bem o que constitui uma boa postura, mas a boa postura pode ser compreendida antes de se discutir a má postura. A má postura é, para surpresa de vários leitores, dividida em quatro categorias.

    Categorias

    • Cifose - uma curvatura da coluna vertebral (corcunda) que se desenvolve em algumas mulheres na menopausa devido à osteoporose. Para evitar o desenvolvimento de cifose durante a menopausa, deve manter os seus ossos fortes. Certifique-se de que consome alimentos ricos em cálcio; este pode ser benéfico para o corpo físico.
    • Lordose - É vista como uma parte da coluna vertebral que apresenta uma curva para dentro; o estômago estende-se demasiado para a frente e as nádegas demasiado para o fundo do tronco; muitas vezes conhecida como "dorso em sela". Para melhorar a sua postura, certifique-se de que se concentra no seu núcleo; dê especial atenção à sua corda de presunto, bem como às suas ancas.
    • Curva em S achatada - apresenta-se quando as ancas são puxadas para baixo do tronco, o que provoca uma diminuição da curva da zona lombar. A correção desta postura requer o alongamento dos isquiotibiais e das ancas, bem como o aumento da força das pernas.
    • Anca elevada ou rodada - Ocorre quando uma anca está elevada ou rodada mais para a frente do que a outra. Para resolver este problema incómodo, fortaleça as ancas através do alongamento dos flexores da anca e da promoção da força das pernas, em particular dos quadríceps e das nádegas. Uma vez que a má postura e os procedimentos de correção já foram discutidos, a postura correcta pode ser ilustrada.
    • Postura correcta - De pé, a cabeça relativa está equilibrada; o queixo não está a saltar para fora. As orelhas estão sobre os ombros. A parte superior das costas não está arredondada e os ombros não estão enrolados, obrigando as mãos tácteis a manipular os lados. Os ombros também estão nivelados; um ombro não é mais alto do que o outro. O peito deve estar ligeiramente levantado. O abdómen não é saliente e existe uma curva natural na zona lombar. As ancas estão niveladas e diretamente por baixo dos ombros. Os joelhos estão relaxados com as rótulas a apontar para a frente e os pés estão virados para a frente.
      Why to choose Wow Bust?

     


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