Kdo si vzpomene na matčino naléhání, aby "OPEROVAL rovně"? Mnoho žen v menopauze nechápe, že jejich matky měly pravdu. Špatné držení těla může mít za následek opravdové množství fyzických komplikací. Jedním z konkrétních omezení je nesprávné větrání. Zkuste se zhluboka nadechnout, když se hrbíte nad stolem, je to opravdu nemožné.
Špatné držení těla
Špatné držení těla může také vést ke zvýšenému riziku zranění v důsledku nesprávného nastavení těla. A konečně, špatné držení těla může člověku vzít sebevědomí a způsobit, že vypadá, jako by byl neatraktivní. Se všemi současnými skvělými věcmi o správném držení těla je velmi důležité vědět velmi dobře, co představuje správné držení těla, ale dobré držení těla by mohlo být pochopeno dříve, špatné držení těla by mělo být projednáno. Špatné držení těla se k překvapení několika čtenářů dělí do čtyř kategorií.
Kategorie
- Kyfóza - zakřivení páteře (hrbení), které vzniká u několika žen v menopauze v důsledku osteoporózy. Abyste se vyhnula vzniku kyfózy po celou dobu menopauzy, měla byste si udržovat silné kosti. Ujistěte se, že jíte potraviny, které jsou bohaté na vápník; to může fyzickému tělu prospět.
- Lordóza - je chápána jako některé z páteře, která vykazuje zakřivení dovnitř; břicho se rozšiřuje příliš vpředu a hýždě příliš daleko v trupu; často se označuje jako "sedlo zad". Chcete-li posílit své držení těla, určitě se soustřeďte na své jádro; věnujte zvláštní pozornost své šlachovité šňůře i bokům.
- Zploštělá křivka S - vzniká, jakmile jsou boky vtaženy pod trup, což způsobuje snížení křivky dolní části zad. Náprava tohoto držení těla vyžaduje protažení hamstringů a boků spolu se zvýšením síly nohou.
- Zvýšený nebo rotovaný kyčelní kloub - nastává, když je jeden kyčelní kloub více vyvýšený nebo rotovaný ve srovnání s druhým. Chcete-li tento nepříjemný problém vyřešit, posilujte kyčle protahováním ohýbačů kyčlí a podporou síly nohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a hýždí. Že špatné držení těla nyní a nápravné postupy již byly probrány, by mohlo být znázorněno správné držení těla.
- Správné držení těla - při vzpřímeném postoji je hlava vyvážená, brada nevystřeluje ven. Uši jsou na ramenou. Horní část hřbetu není zakulacená a ramena nejsou vyhrbená, což nutí hmatové ruce k manipulaci na boku. Rovněž ramena jsou vyrovnaná; jedno rameno není výše než druhé. Hrudník by měl být mírně zvednutý. Břicho není vystouplé a v dolní části zad existuje přirozená křivka. Boky jsou v rovině a přímo pod rameny. Kolena jsou uvolněná, kolenní čéšky směřují dopředu a chodidla směřují rovně dopředu.