Hvem er i stand til å huske sin mors insistering på å "OPERERE rett?" Det mange kvinner i overgangsalderen ikke forstår, er at mødrene deres hadde rett. Dårlig holdning kan resultere i en sann mengde fysiske tilbakeslag. En spesiell begrensning er feil ventilasjon. Prøv å trekke pusten dypt mens du sitter over et skrivebord, det er virkelig umulig.
Dårlig holdning
Dårlig holdning kan også føre til økt fare for skader på grunn av feil kroppsholdning. Til slutt kan dårlig holdning stjele bort selvtillit og sikre at det ser ut som om en person er lite attraktiv. Med alle de nåværende gode tingene om riktig holdning er det veldig viktig å vite veldig godt hva som utgjør god holdning, men god holdning kunne forstås før, dårlig holdning bør diskuteres. Dårlig holdning er, til stor overraskelse for flere lesere, delt inn i fire kategorier.
Kategorier
- Kyfose - en krumning av ryggraden (pukkelrygg) som utvikler seg hos noen få kvinner i overgangsalderen på grunn av osteoporose. For å unngå å utvikle kyfose gjennom overgangsalderen bør du holde skjelettet sterkt. Sørg for at du spiser matvarer som er rikelig med kalsium; det kan en fysisk kropp bra.
- Lordose - Sett på som en del av ryggsøylen som viser en innadgående kurve; magen strekker seg for langt foran og baken for mye i bagasjerommet; ofte kjent som å ha en "sadelrygg". For å øke holdningen din, sørg for å konsentrere deg om kjernen din; gi spesielt fokus på skinkestrengen så vel som hoftene.
- Flat S-kurve -presenteres når hoftene er trukket under overkroppen, dette fører til en reduksjon i kurven på korsryggen. Korrigering av denne stillingen krever strekking av hamstrings og hofter, sammen med økende beinstyrke.
- Forhøyet eller rotert hofte - Oppstår når den ene hoften er forhøyet eller rotert mer for å lede sammenlignet med den andre. For å løse dette gnagende problemet, styrke hoftene gjennom å strekke hoftefleksorene og fremme beinstyrke, spesielt i quadriceps og rumpe. Den dårlige holdningen nå, og korrigerende prosedyrer har allerede blitt diskutert, riktig holdning kan illustreres.
- Riktig holdning - Stående høyt, det relative hodet er balansert; haken spretter ikke ut. Ørene er på skuldrene. Toppen av ryggen er ikke avrundet, og skuldrene er ikke rullet og tvinger de taktile hendene til å håndtere siden. Skuldrene er også på nivå; den ene skulderen er ikke høyere enn den andre. Brystet skal heves litt. Magen stikker ikke ut, og det finnes en naturlig kurve i korsryggen. Hoftene er i vater og rett under skuldrene. Knærne er avslappet med kneskålene pekende fremover og føttene peker rett fremover.