Wer kann sich noch an die Aufforderung seiner Mutter erinnern, "gerade zu operieren"? Was viele Frauen in den Wechseljahren nicht verstehen, ist, dass ihre Mütter Recht hatten. Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer ganzen Reihe von körperlichen Beeinträchtigungen führen. Eine besondere Einschränkung ist eine unzureichende Belüftung. Versuchen Sie einmal, tief durchzuatmen, während Sie über einen Schreibtisch gebeugt sind - es ist wirklich unmöglich.
Schlechte Körperhaltung
Außerdem kann eine schlechte Körperhaltung zu einer erhöhten Verletzungsgefahr aufgrund einer falschen Körperausrichtung führen. Schließlich kann eine schlechte Körperhaltung das Selbstvertrauen rauben und dafür sorgen, dass eine Person unattraktiv wirkt. Bei all den aktuellen großartigen Dingen über die richtige Körperhaltung ist es sehr wichtig zu wissen, was eine gute Haltung ausmacht. Schlechte Haltung wird, sehr zur Überraschung einiger Leser, in vier Kategorien unterteilt.
Kategorien
- Kyphose - eine Krümmung der Wirbelsäule (Rundrücken), die bei einigen Frauen in den Wechseljahren aufgrund von Osteoporose auftritt. Um die Entwicklung einer Kyphose in den Wechseljahren zu vermeiden, sollten Sie Ihre Knochen stark halten. Achten Sie darauf, dass Sie Lebensmittel essen, die reichlich Kalzium enthalten; das kann einem Körper gut tun.
- Lordose - Ein Teil der Wirbelsäule weist eine nach innen gerichtete Krümmung auf, wobei der Bauch zu weit nach vorne und das Gesäß zu weit in den Rumpf hineinragt; oft auch als "Sattelrücken" bezeichnet. Um Ihre Körperhaltung zu verbessern, sollten Sie sich auf Ihre Körpermitte konzentrieren, insbesondere auf Ihre Schinkensehne und Ihre Hüften.
- Abgeflachte S-Kurve: Sie tritt auf, wenn die Hüften unter den Rumpf gezogen werden, was zu einer Verringerung der Krümmung des unteren Rückens führt. Um diese Haltung zu korrigieren, müssen die Kniesehnen und die Hüften gedehnt und die Beinkraft gestärkt werden.
- Hochgezogene oder gedrehte Hüfte - Tritt auf, wenn eine Hüfte im Vergleich zur anderen mehr nach vorne gehoben oder gedreht ist. Um dieses lästige Problem zu beheben, sollten Sie die Hüften stärken, indem Sie die Hüftbeuger dehnen und die Kraft der Beine, insbesondere des Quadrizeps und des Gesäßes, fördern. Da die schlechte Haltung und die Korrekturmaßnahmen bereits erörtert wurden, kann nun die richtige Haltung dargestellt werden.
- Richtige Haltung - Der Kopf steht aufrecht und ist relativ ausgeglichen; das Kinn ragt nicht hervor. Die Ohren liegen auf den Schultern. Der obere Teil des Rückens ist nicht gerundet und die Schultern sind nicht eingerollt, so dass die taktilen Hände gezwungen sind, die Seite zu bedienen. Auch die Schultern sind gerade; eine Schulter ist nicht höher als die andere. Der Brustkorb sollte leicht angehoben sein. Der Bauch ist nicht vorgewölbt und der untere Rücken hat eine natürliche Kurve. Die Hüften sind waagerecht und befinden sich direkt unter den Schultern. Die Knie sind entspannt, die Kniescheiben zeigen nach vorn, und die Füße stehen gerade nach vorn.