Perdere il grasso corporeo in menopausa è molto più facile se si comprende il motivo per cui le donne sono soggette al grasso in eccesso in questo momento. In verità, le cellule di grasso corporeo permettono di affrontare la perimenopausa semplicemente volendo gestire l'abbassamento della quantità di estrogeni. Sfortunatamente, ciò significa che il tessuto adiposo corporeo si sta ingrossando e che si sta formando un tessuto adiposo prematuro.
Grasso corporeo
Per quanto riguarda il corpo, il grasso corporeo della menopausa viene eliminato a ritroso e quindi, a posteriori, è davvero difficile eliminarlo. Il corpo vorrebbe mantenere il grasso corporeo della menopausa! Ora, anche se è vero che la riduzione della quantità di estrogeni in peri menopausa è il motivo per cui i particolari tessuti di grasso corporeo all'interno del corpo prendono il particolare aumento, il peso indesiderato ottenere in realtà ricevere più per quanto riguarda le vostre quantità di azione più l'assunzione di cibo rispetto alla quantità di estrogeni.
- Aumentare il rafforzamento del tessuto muscolare - In particolare, il condizionamento della struttura della parete dello stomaco può aiutare a ridurre il grasso corporeo in menopausa. Il condizionamento del tessuto muscolare della pancia può aiutare a trasformare la posizione e a fornire una base primaria forte. Inoltre, una volta che il grasso della menopausa è completamente scomparso, una potente struttura della parete dello stomaco vi offre quella moderna, attraente pancia tonica che tutti desiderano. secondo.
- Non limitare l'assunzione di cibo - Può sembrare un'idea intelligente quella di limitare l'assunzione di cibo durante la peri menopausa, ma può capitare di farlo. Nel caso in cui il corpo percepisca che i pasti disponibili sono molto meno, finirà per entrare in una "condizione di fame", che è una trasmissione che rallenta il processo di dimagrimento, così come potrebbe essere più difficile ridurre il grasso corporeo in menopausa. Il corpo non capisce che ci saranno sicuramente molti pasti. Capisce semplicemente che è difficile ottenerne a sufficienza, quindi si appesantisce con il gas che comprende.
- Ogni boccone di cibo è importante: siate consapevoli di ogni boccone di cibo che passa nella zona della bocca. Per esempio, se siete voi a preparare la famiglia e spesso insaporite i vostri cibi mentre li preparate, potete consumare rapidamente fino a cinquecento calorie di grassi prima di decidere di assistere alla cena! Se necessario, chiedete a un'altra persona di fare un'analisi dei sapori. Nel frattempo, masticate i resti di verdure, se ne avete bisogno.
- Quando mangiate al ristorante, evitate di esagerare: è facile cadere nel tranello di credere che il pasto che rimane sul piatto al ristorante sia simile a un rifiuto da gettare. Se non riuscite ad acquistare porzioni più piccole nel ristorante che preferite, pensate di portarne altre a casa; vi aiuterà a ridurre il grasso corporeo in menopausa.
- Scegliere pasti ben equilibrati - Evitare i pasti fritti. Sono consapevole che è difficile da realizzare. La normale dieta americana è piena di pasti fritti. Provate a cambiare la cottura moderata in oli naturali polinsaturi, nel caso in cui dobbiate consumare pasti fritti, oppure utilizzate metodi di cottura più semplici per eliminare il grasso corporeo della menopausa.
- Tenere il diario alimentare - Piuttosto che essere efficienti, cosa che di solito molte persone non amano fare, consumare piuttosto porzioni più piccole. E prendete nota di ogni singolo boccone che consumate. Non solo il particolare lavoro associato alla stesura di questo diario vi offre l'opportunità di pensare se veramente richiedete o meno i pasti o se ne avete semplicemente bisogno, ma cercare di nuovo più del vostro record vi fornirà le aree in cui è possibile aumentare il vostro piano dietetico e migliorare la vostra probabilità di eliminare il grasso corporeo della menopausa.
- Distogliere lo stress - Come se non fosse sufficiente che il grasso della menopausa aumenti, lo stress che la perimenopausa comporta per ogni donna aumenta ulteriormente. Lo stress crea cortisolo. Il cortisolo informa il corpo di rallentare il processo metabolico. Il risultato finale è che il processo metabolico lento può bruciare il grasso corporeo a un prezzo ridotto. Oltre all'allenamento e a una dieta appropriata, il segreto per ridurre il grasso della menopausa è quello di eliminare lo stress e ottenere un sacco di riposo di qualità.