Das Abnehmen von Körperfett in den Wechseljahren ist viel einfacher, wenn man den Grund versteht, warum Frauen in dieser Zeit anfällig für überschüssiges Fett sind. Die Wahrheit ist, Ihre eigenen Körperfettzellen sind in der Regel ermöglicht es Ihnen, mit Perimenopause einfach, indem Sie Ihre eigenen Senkung der Menge an Östrogen zu verwalten bewältigen. Leider, was bedeutet, dass die besondere Körperfettgewebe sind immer größer und vorzeitige Körperfettgewebe sind die Einrichtung.
Körperfett
Es wird rückwärts gehen, um zu testen, ob das Körperfett der Wechseljahre abgebaut werden kann, soweit der Körper beteiligt ist, so dass es im Nachhinein wirklich schwer ist, dieses abzubauen. Der Körper würde gerne am menopausalen Körperfett festhalten! Nun, obwohl es wahr ist, dass die Verringerung der Menge an Östrogen während peri Menopause ist, warum die besonderen Körperfettgewebe in Ihrem Körper nehmen die besonderen zu verbessern, unerwünschte Gewicht erhalten tatsächlich erhalten mehr in Bezug auf Ihre eigene Aktion Mengen plus Aufnahme von Lebensmitteln im Vergleich zu der Menge an Östrogen.
- Erhöhen Sie das Muskelgewebe zu stärken - Vor allem die Konditionierung der besonderen Bauchwand Struktur kann innerhalb der Shedding Wechseljahre Körperfett helfen. Die Konditionierung des Muskelgewebes des Bauches kann dazu beitragen, Ihre Position zu verändern und Ihnen eine starke primäre Basis zu geben. Sobald das Fett der Wechseljahre vollständig verschwunden ist, bietet Ihnen eine kräftige Bauchwandstruktur einen modernen, attraktiven, straffen Bauch, den sich jeder wünscht. second .
- Schränken Sie die Nahrungsaufnahme nicht ein - Es mag wie eine kluge Idee erscheinen, die Nahrungsaufnahme während der Peri-Menopause einzuschränken, aber es kann auch schief gehen. Für den Fall, dass Ihr ganzer Körper Gefühle gibt es viel weniger Mahlzeiten erhältlich ist, wird es schließlich in "Hunger Einstellung, Zoll, die eine Übertragung, um die besondere als auch fallen Menopause Körperfett zu verlangsamen ist, könnte mehr schwer sein. Der Körper wird nicht verstehen, dass sicherlich viele Mahlzeiten sein wird. Es versteht einfach schwierig, ausreichend zu erhalten, daher wiegt es auf nur mit Gas verbunden ist es enthält.
- Jeder Bissen im Zusammenhang mit Mahlzeiten zählt - Seien Sie sich wirklich bewusst von jedem Schluck im Zusammenhang mit Lebensmitteln, die in den Mundbereich schaltet. Zum Beispiel, für den Fall, dass Sie Ihre Familie vorzubereiten und Sie auch oft Geschmack Ihre eigenen Kochen Lebensmittel, während Sie diese bereit, können Sie schnell verbrauchen so viel wie fünfhundert Kalorien aus Fett, bevor Sie sich entscheiden, tatsächlich helfen Abendessen! Lassen Sie bei Bedarf eine andere Person das eigentliche Geschmacksscreening durchführen. In der Zwischenzeit, kauen auf veggie bleibt, falls Sie etwas haben sollte.
- Wenn Sie in Restaurants essen, vermeiden Sie es, zu viel zu essen: Es ist sehr einfach, in die Falle zu tappen, wenn man davon überzeugt ist, dass das Essen, das in einem Restaurant auf dem Teller bleibt, genauso viel wert ist wie der Müll. Wenn Sie nicht in der Lage sind, kleinere Portionen im bevorzugten Restaurant zu kaufen, sollten Sie darüber nachdenken, zusätzliche Portionen mit nach Hause zu nehmen; das wird Ihnen helfen, das Körperfett in den Wechseljahren zu reduzieren.
- Wählen Sie ausgewogene Mahlzeiten - Vermeiden Sie frittierte Mahlzeiten. Ich bin mir bewusst, dass das schwer zu bewerkstelligen ist. Die normale amerikanische Ernährung wird mit frittierten Mahlzeiten gefüllt sein. Versuchen Sie, die besondere Backen moderat, um mehrfach ungesättigte natürliche Öle, falls Sie völlig sollte frittierte Mahlzeiten haben, oder sogar die Verwendung von Koch-Methoden statt plus vergießen Wechseljahre Körperfett wird einfacher sein.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch - Anstatt effizient zu sein, was viele Menschen nur ungern tun, nehmen Sie lieber kleinere Portionen zu sich. Und notieren Sie jeden einzelnen Schluck, den Sie zu sich nehmen. Nicht nur wirklich die besondere Arbeit im Zusammenhang mit dem Komponieren diese gerade nach unten bieten Ihnen eine Gelegenheit, darüber nachzudenken, ob oder nicht Sie wirklich die Mahlzeiten oder einfach nur brauchen, aber die Suche wieder mehr als Ihre eigenen Datensatz wird Sie mit in Bezug auf Bereiche, in denen man Ihre Diät-Plan zu erhöhen und verbessern Sie Ihre Wahrscheinlichkeit der Shedding Wechseljahre Körper Fett.
- De-Stress - Als ob es nicht schon schlimm genug wäre, dass das Fett in den Wechseljahren zunimmt, steigt die Belastung, die die Perimenopause für jede Frau mit sich bringt, noch weiter an. Stress erzeugt Cortisol. Cortisol informiert Ihren Körper, um einfach durch die Verringerung der besonderen Stoffwechselprozess zu verlangsamen. Das Endergebnis ist, dass der langsame Stoffwechselprozess Körperfett zu einem reduzierten Preis verbrennen kann. Neben dem Training und der richtigen Ernährung besteht das Geheimnis des Fettabbaus in den Wechseljahren darin, Stress abzubauen und sich viel und gut zu erholen.