Evet, odaklanmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda çalışan bir anne olarak iyi harmanlanmış bir hayata sahip olmanızı sağlayacak diğer faaliyetler hakkında konuşmaya başlamamın tam zamanı. Son derece korkulan egzersiz tartışması hakkında konuşmanın zamanı geldi. Gerçekten yaz mevsimindeyiz ve şimdi tüm seksi bikiniler, monokini, tankini ve her neyse-kini, şüphesiz dışarı çıkacak. Ebeveynler, belki de kişisel bedeninizi ve egzersiz rejiminizi sorgulayacağınız çok daha güzel bedenleri fark edeceğiniz plaja gitmek için zaman ayırıyorlar.
Dürüst olalım.
Ancak bu kısa makale harika ve ateşli görünmekle ilgili değil (bu açıkça muhteşem bir yan fayda olsa da). Bu kısa makale size hayatı suçluluk duymadan yaşamanız için gereken gücü ve dayanıklılığı sağlamakla ilgili. Anne oynamalı. Bütün gün çalışamazsınız, sonra geri dönüp sonsuza kadar evle ilgilenemezsiniz, bunun fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak size zarar verebileceğini düşünmek yerine. Yapmanız gereken her şeyi başarmak için yeterli zamanınız olmadığını merak ediyor olabilirsiniz ve daha fazla zamanınız olmasını seçerseniz, bu doğru zamanı dinlenerek, uyuyarak veya hiçbir şey yapmadan geçirmeniz gerekir. Bunun için bir zaman ve yer var (bu bir şekilde tüm gününüzle iç içe olmalı), ancak üretken olmak istiyorsanız güç sizin tarafınızdan gereklidir ve gerginlik giderme ve egzersiz size bunu sunar (seksi olmanızı sağladığını unutmadan).
Egzersiz yapmak, beyninizi yapmanız gereken her şeyden uzaklaştırmak ve gerçekten kendinize konsantre olmak için mükemmel bir yöntemdir. Sizi günlük rutininize ekleyebilmenizi sağlar, böylece eşinize veya çocuklarınıza suçluluk duymadan hayatlarını yaşadıkları için kızmazsınız. Egzersiz yapmak tam olarak nedir? Her ne kadar mümkün olsa da, size sıkıca dışarı çıkıp P90x satın almanızı veya kendinize bir Jillian Michaels DVD'si almanızı söylemeyeceğim. Ancak gün içinde egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, sadece hareket eklemeyi düşünün. Bu, tüm gününüze 20 - yarım saatlik bir yürüyüş eklemek kadar basit olabilir. Evet, yürümek. Bunu yapmaya zorlanana kadar yürümenin bir işe yarayacağını düşünmemiştim.
Arabamız hurdaya çıktığında çok daha fazla yürümek zorunda kaldım. Oğlumu kreşten almak için yürümek zorunda kaldım, süpermarkete yürümek zorunda kaldım, neredeyse mahallemizin her yerine yürüdüm. Başlangıçta biraz sinirliydim ve her gün anladığım birini görmeyi umuyordum, böylece beni bırakabilirlerdi, ancak fitness rejimime başladığımda ve kendimi tarttığımda hiç kilo almadığımı fark ettim. Bana sorarsanız bu inanılmaz çünkü bu aşamada diyet planım korkunçtu. Yürüyüş yapmadan yediklerimi kullanarak kilo alımımda güvenilir bir artış olduğunu söyleyebilirim, ancak yürüyüşü eklemek her şeyi bir şekilde sona erdirdi.
Dikkate alın
Bu güçlü bir yürüyüş değildi, sadece normal bir tempoydu. Bunu gördüğümde, Haftalık zamanımı geçmeye çalıştım ve kendimi zamanlamaya başladım. Eğlenceli hale gelmeyi başaran bir oyun yapıldı ve kişisel hedeflerime ulaşıyordum. Bu küçük hedeflere ulaşmak beni ilk 5k için öğretmenlik yapmaya yönlendirdi ve bu da bana her şeyi başarabileceğim konusunda güven verdi. Onlara daha uzun süre hizmet verdiğimde herkesin hayatını yaşamasını izlemiyordum, ama aynı zamanda gerçekleştirmem gereken kişisel şeyler kümemden bazı etkinlikleri kontrol edebilecek bir konumdaydım.
Tüm bunlarla birlikte, Day i challenge one to then add walking into your, ne de kendinize bu yüzden zamanım olmadığını söyleyin. Nihayetinde bunu kabul etmenize izin vermeyin. Uygun zamanınız var, bunu nasıl uygulamak istediğinize karar verin. Yürümek, kendi başınıza, eşinizle birlikte bir kez kullanarak birisini yakalamak için ya da çocuklarınızla birlikte yaptığınız bir şey olabilir. Kısa bir süre önce oğlumu bisiklet sürmeye götürdüm, o bunu yaptığında ben de yürüdüm. Bunu yaklaşık bir mil boyunca yaptık ve o zaman eve tamamen hazırdı. Bu yüzden kaç ve oraya yürü.