Menopoz ve menopoz öncesi dönemdeki neredeyse tüm kadınlar düşük östrojenin bu 5 belirtisiyle karşılaşır. Eğer siz de menopoz döneminde gece terlemeleri yaşıyor ve sıcak basmalarını durdurmak istiyorsanız, okumaya devam edin! Menopoz döneminde östrojen seviyelerimiz genellikle düşüktür ve büyük olasılıkla düşük östrojen seviyelerinin bu yaygın belirtilerinden en az birkaçıyla karşılaşırsınız. Düşük östrojenin 1 belirtisini ortadan kaldırabilecek olsaydık, muhtemelen sıcak basmalarını seçerdik.
Sıcak Basması
Bu rahatsız edici sıcaklık hissi, yüzünüz yanıyormuş gibi hissederek başlar ve daha sonra vücudunuzun geri kalanına yayılır. Ne zaman sıcak basması yaşayacağınızı tahmin edemediğiniz için, normal bir yaşam sürmeyi çok zorlaştırır. Karayılan otu ve dong quai gibi bitkisel takviyeler yardımcı olabilir. Ayrıca, keten tohumu ve nitrik oksit yiyerek östrojen seviyenizi artırmayı düşünün. Bunlar sıcak basması ile aynı olacaktır, sadece gece meydana gelirler ve uyumayı oldukça zorlaştırırlar.
Bitkisel takviyeleri daha önce denemenin yanı sıra, yatarken hafif bir gece elbisesi giyin, evinizin sıcaklığını düşürün ve alkol, kafein ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, uyumadan önce bir kalsiyum-magnezyum takviyesi almak gece boyunca uyumanızı sağlayabilir. Vajinal dokunun şişmesi ve incelmesi olan bu belirti, kanamaya ve ağrılı seks deneyimlerine neden olabilir. Bu, östrojen azalmasının diğer bir belirtisi olan düşük libidoya eklenebilir.
Vajinal Kuruluk
Birçok kadının vajinal kuruluk ve tahriş yaşadığını bilin, bu nedenle bu konuda biraz utanıyor olsanız da, neredeyse tüm kızlar sizinle ilişki kurabilir! Yine, bitkisel takviye meyan kökü almanın yanı sıra soya ve keten tohumu yemek de yardımcı olabilir. Peki, sıcak basmaları, gece terlemeleri, vajinal tahriş ve migreniniz varken, nasıl olur da hala seks istemeniz beklenebilir? Cinsel dürtü eksikliğiniz bu belirtilerin yarattığı gerginlikten daha büyük bir nedenden kaynaklanıyor olabilir.
Düşük östrojen, progesteron ve testosteron seviyeleri sorunu daha da karmaşık hale getirebilir ve menopoz öncesine göre daha az havaya girmenize neden olabilir. Düşük östrojeniniz varsa, cinsel dokunuşlara karşı o kadar hassas değilsinizdir ve muhtemelen vajinal kuruluk yaşıyorsunuzdur. Bitkilerle (karayılan otu ve don quai) veya soya ve keten tohumu yiyerek östrojen seviyenizi artırın.
Düşük Libido
Düşük libidonuz ilişki zorluklarının, özgüven eksikliğinin veya anksiyetenin nedeni de olabilir. Eşinize bağlı hissetmiyorsanız veya kendiniz hakkında stresli ve güvensiz hissediyorsanız seksi hissetmek zordur. Yürüyüşe çıkın, akşam yemeğinde eşinizle konuşun ya da kendinizle gurur duymanızı sağlayacak bir diyet ve egzersiz rejimine başlamayı düşünün.
Doğurganlık günlerinizde PMS'in bir parçası olarak baş ağrıları yaşamış olabilirsiniz, ancak menopoza girdiğimizde baş ağrılarımız migrene dönüşebilir. Hormonlarımızı dengelemek bu korkunç düşünce ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Magnezyum, feverfew, karayılan otu, meyan kökü veya soya östrojeni almayı deneyin. Bol su için ve alkol ve kafeinden kaçının.