Téměř všechny ženy v menopauze a před menopauzou se setkávají s těmito 5 příznaky nízké hladiny estrogenu. Pokud procházíte nočním pocením v menopauze a přejete si zastavit návaly horka, pak pokračujte ve čtení! Během menopauzy je naše hladina estrogenu obvykle nízká a s největší pravděpodobností se setkáte alespoň s několika z těchto běžných příznaků nízké hladiny estrogenu. Kdybychom mohli vyhnat 1 příznak nízké hladiny estrogenu, pak bychom si pravděpodobně vybrali návaly horka.
Návaly horka
Tento nepříjemně horký pocit začíná pocitem, jako by vám hořel obličej, a poté se rozšíří na zbytek těla. Vzhledem k tomu, že nemůžete předvídat, kdy vás nával horka zastihne, je velmi obtížné vést normální život. Pomoci mohou bylinné doplňky stravy, jako je černý kohoutek a dong quai. Zvažte také zvýšení hladiny estrogenu konzumací lněných semínek a oxidu dusnatého. Ty se projeví stejně jako návaly horka, jen se objevují v noci, takže je poměrně těžké usnout.
Spolu s předchozím vyzkoušením bylinných doplňků si oblékněte lehké noční šaty do postele, snižte teplotu ve svém domě a vyhněte se alkoholu, kofeinu a kořeněným jídlům. Také užívání doplňku stravy obsahujícího vápník a hořčík před spaním vám může umožnit usnout během noci. Tento příznak, tedy otok a ztenčení vaginální tkáně, může způsobit krvácení a bolestivé zážitky při sexu. To se může přidat k některému dalšímu příznaku sníženého estrogenu - nízkému libidu.
Vaginální suchost
Vězte, že mnoho žen zažívá vaginální suchost a podráždění, takže i když se možná cítíte trochu trapně, téměř všechny dívky se s vámi mohou ztotožnit! Opět platí, že kromě užívání bylinného doplňku lékořicového kořene může pomoci konzumace sóji a lněných semínek. Takže když máte návaly horka, noční pocení, podráždění pochvy a migrény, jak se dá proboha očekávat, že budete mít stále chuť na sex? No, váš nedostatek sexuální touhy může být způsoben z větší než napětí těchto příznaků.
Nízká hladina estrogenu, progesteronu a testosteronu může celou záležitost ještě zhoršit a způsobit, že budete mít horší náladu než před menopauzou. Pokud máte nízkou hladinu estrogenu, nejste tak citlivá na sexuální doteky a pravděpodobně pociťujete vaginální suchost. Zvyšte si hladinu estrogenu pomocí bylinek (černý kohoutek a don quai) nebo konzumací sóji a lněných semínek.
Nízké libido
Nízké libido může být také příčinou potíží ve vztahu, nedostatku sebeúcty nebo úzkosti. Je těžké cítit se sexy, pokud se necítíte spojeni se svým partnerem nebo se cítíte vystresovaní a nejistí sami sebou. Jděte na procházku, promluvte si s manželem u večeře nebo přemýšlejte o tom, že začnete držet dietu a cvičit tak, abyste na sebe byla hrdá.
Možná jste v plodných dnech zažili bolesti hlavy jako součást PMS, ale jakmile se dostaneme do menopauzy, mohou se bolesti hlavy změnit v migrény. Vyvážení našich hormonů může pomoci zmírnit tyto hrozné bolesti myšlenek. Zkuste užívat hořčík, horečku, černý kohoutek, kořen lékořice nebo sójový estrogen. Pijte hodně vody a vyhýbejte se alkoholu a kofeinu.