Více na

    Co dělat před příchodem menopauzy?

    Může se zdát nemožné, aby kdokoli z nás desítky let dopředu pochopil, kdy dojde k poklesu hladiny hormonů a my nakonec zůstaneme neplodní. Ve skutečnosti to však můžeme zatraceně dobře odhadnout. A stojí za to se o to pokusit. Výzkumy a zkušenosti vedou lékaře k podezření, že existuje časové okno 10-20 let před zřejmým začátkem menopauzy, jakmile se rovnováha doplňkových hormonů začne vychylovat.

    Hormonální faktor

    Tyto hormonální nerovnováhy mohou vyvolat řadu život ohrožujících stavů a připravit půdu pro celoživotní zdravotní problémy, které bychom nejraději vynechali, kdybychom měli tu možnost. KDY SE NEROVNOVÁHA PROJEVÍ? Víme, že 95 % žen vstupuje do menopauzy ve věku 55 let. Přibližně 25% se do ní dostane dříve (do 47 let) a dalších 50% mezi 47 a 52 lety. Víme také, že mnoho žen přestane ovulovat a nakonec se stane neplodnými asi deset let před menopauzou.

    Co se stane?

    Snad nejvýznamnějším jevem, který nastává v období mezi ukončením ovulace (37-45 let) a příznaky menopauzy (47-55 let), je snížení hladiny progesteronu. Za normálních okolností vaječníky vytvářejí progesteron během druhé poloviny každého menstruačního cyklu, a to v identickém ovariálním folikulu, ve kterém se vyvíjelo a vyvíjí vajíčko před jeho uvolněním. Když neovulujeme, progesteron se netvoří. Na rozdíl od ostatních pohlavních hormonů, které se kromě vaječníků produkují i v jiných orgánech, neexistuje absolutně žádný záložní zdroj pro plodnost.

    Kromě podpory zdravého těhotenství je progesteron do značné míry zodpovědný za zmírnění možných škodlivých účinků silných estrogenů na tkáňové buňky každý měsíc, ať už počneme, nebo ne. Progesteron je také nezbytný pro normální fungování prakticky všech orgánů a systémů v těle. Pokud se podíváte na "organizační schéma", které znázorňuje hierarchii hormonů, zjistíte, že progesteron je na samém vrcholu. Progesteron je tvořen cholesterolem. Ano, cholesterol je pro tvorbu hormonů zásadní! Všechny ostatní pohlavní hormony (3 estrogeny a testosteron), kromě kortikosteroidů, lze získat z rozkladu progesteronu v těle.

    Všimněte si tohoto

    Je tedy zřejmé, že progesteron je důležitý pro mnohem víc než jen pro tvorbu dětí. Co se ale stane, když ho začneme ztrácet? Anovulační cykly (cykly bez ovulace) se mohou objevovat náhodně v průběhu reprodukčního období mnoha žen. V těchto měsících, kdy nedochází k ovulaci, nemá děložní sliznice vybudovaná estrogenem progesteron, který by ji změkčil, a nemůže klesnout tak úplně, jak by měla během puberty.

    V prsou se nevytvoří takové množství duktálních buněk, jaké by se obvykle vytvořilo pod vlivem progesteronu, takže sekreční buňky sestavené estrogenem se naplní tekutinou, která má příliš málo vývodů k vyprazdňování. Různé buňky a buňky zbavené hormonu trpí. Například kosti a svaly, které jsou závislé na testosteronu a progesteronu při rekonstrukci a odbourávání hmoty, jež odpadla kvůli normálním remodelačním procesům, začnou během anovulačního cyklu zažívat o něco více bourání než přestavby.

      Co bychom měli vědět o menopauze?

    Nezapomeňte na

    Když se to stane jen jednou za čas, můžeme projít lehkou menstruací, po které následuje další měsíc mimořádně těžká menstruace, případně s nápadnějším PMS a křečemi, ale poškození tkání se do značné míry zvrátí, když se v dalším cyklu uvolní vajíčko a obnoví se normální hladina progesteronu. Zamyslete se nad tím, co by se mohlo stát, kdybychom pochopili, že po dobu příštích deseti let budou všechny úřady, autority a dozorčí orgány všeho druhu na misi na Pluto. Zpočátku by většina z nás pokračovala ve svém zákony dodržujícím životě.

    Jednoho dne se však můžeme rozhodnout pro speciálně dlouhé červené světlo, když v okolí nebudou žádná jiná auta. Možná zaplatíme daně pozdě nebo budeme lhát o svých příjmech. Nakonec řada lidí může dokonce krást nebo ubližovat lidem v případě, že se objevila situace, která ji válcuje. Estrogen je v této situaci podobný jako u daňových poplatníků, kteří dodržují zákony. Je to významný a prospěšný hormon. Je to kritické práce vykonávat jak pro reprodukci a základní zdraví. Konkrétně zvyšuje růst buněk a podporuje průtok krve.

    To jsou žádoucí funkce, ale když se nechají volně působit, vyvolávají mimo jiné příliš velký vývoj děložní tkáně (což může vést k mutacím DNA a rakovině) a příliš silnou srážlivost krve (což může vést k tvorbě krevních sraženin a mrtvici). Progesteron je v naší situaci vykonavatelem zákona a - pravidel. Brzdí divoké chování estrogenu. Během desetiletého období před menopauzou, kdy naše tělo stále produkuje velké množství estrogenu, ale měsíc co měsíc vytváří jen málo progesteronu, pokud vůbec nějaký, může nekontrolovaná divokost estrogenu napáchat vážné škody.

    Jak to poznat?

    JAK POZNÁM, ŽE SE TO DĚJE? Existuje několik strategií, jak zjistit, zda v daném měsíci ovulujete. První je spolehlivější, ale dražší než druhá, která vyžaduje pouze čas, trpělivost a teploměr.

    • Hormonální testování. Hladinu progesteronu si můžete nechat vyšetřit buď u svého lékaře, který vám v blízké laboratoři objedná krevní test, nebo si můžete na internetu objednat domácí testovací sadu, která využívá vzorek slin. Můžete také použít některý z produktů pro předpověď plodnosti/ovulaci na trhu, i když žádný z nich progesteron skutečně neměří.
    • Bazální tělesná teplota (BBT). Měřením teploty každé ráno, než vstanete z postele, si můžete zobrazit známky ovulace i následné produkce progesteronu. Vaše BBT bude obvykle v první polovině tohoto měsíce (kdy převládá estrogen) na nižší straně. Nadměrný pokles ještě níže kolem 14. dne může naznačovat, že došlo k ovulaci. Během druhé poloviny tohoto měsíce (kdy dominuje progesteron) bude BBT probíhat směrem k vyšší straně. Pokud si denně mapujete BBT po mnoho měsíců a v polovině cyklu nezjistíte žádný malý výkyv směrem dolů a v druhé polovině žádnou celkovou výšku, pak máte důvodné podezření, že nemáte ovulaci.
    • Vaše údaje o BBT spolu s příznaky (nepravidelné intervaly, silný PMS, citlivost prsou) mohou být dostatečným důvodem k návštěvě lékaře. CO S TÍM MOHU DĚLAT? Zde se věci mohou dostat do úzkých: ne všichni lékaři budou souhlasit s tím, že je nutné nebo dokonce prospěšné doplňovat ženské hormony jen proto, že jsou nízké. Brání se tomu, když jsme zjevně v menopauze, a ještě více se budou zdráhat to udělat, když jsme ještě okrajově plodné. Přesto hypotéza "estrogenového okna" naznačuje, že doplňováním progesteronu v době, kdy ženy poprvé začnou pravidelně vynechávat ovulaci, mohou zastavit vznik rakoviny prsu a možná i dalších rakovin závislých na estrogenech. A narazili jsme na překážku, protože většina lékařů nezná bioidentický progesteron.
      Jak přirozeně zvýšit plodnost?

    Co dělat, když...?

    CO KDYŽ MI LÉKAŘ NECHCE DÁT PROGESTERON? Pokud test jasně ukáže, že vaše hladina volného progesteronu je snížená (podle kritérií reprodukčního věku ) a hladina estrogenu je podstatně vyšší, musí být moje rada zde: Najděte si jiného lékaře. Progesteronové přípravky můžete dostat volně prodejné (OTC), ale některé z nich nemusí ve skutečnosti obsahovat progesteron USP (farmaceutické kvality), zatímco jiné jsou extrémně slabé nebo ho nemusí obsahovat ve formě, kterou vaše tělo dokáže vstřebat a využít. A v každém případě by i volně prodejná hormonální substituce měla být pod dohledem kvalifikovaného lékaře.

    CO MOHU JEŠTĚ UDĚLAT? Existuje celá řada jednoduchých triků, které můžete použít již nyní, abyste příští polovinu svého života prožili ve výrazně lepší kondici. 1 zabiják žen). Zvyšte spotřebu omega-3 olejů (z ryb a některých ořechů/semen) a snižte množství omega-6 olejů (smažená jídla, oleje na vaření, tučné maso, ořechy a semena). Tyto zázraky přírody obsahují látky, které nejenže zabraňují mutacím rakovinných buněk, ale mohly by způsobit jejich sebedestrukci. Jedna z látek, známá jako indol-3-karbinol (I3C), může ovlivnit vaše tělo tak, aby metabolizovalo estrogen do benigní formy, na rozdíl od té, která může vést k rakovině. Patří sem brokolice, květák, růžičková kapusta, brokolice a zelí.

    Neutralizujte pH svého těla a zlepšete tak zdraví kostí. Jezte menší porce živočišných bílkovin (včetně mléka) a větší porce čerstvých produktů. Živočišné bílkoviny se metabolizují na kyseliny, ale tělo potřebuje téměř neutrální prostředí. Jakmile tedy sníte bílkoviny, tělo si stáhne vápník a další minerály ze svalů a kostí, aby neutralizovalo kyselost (stejně jako si dáváme Tums, abychom neutralizovali žaludeční kyseliny). Zelenina a ovoce se naproti tomu metabolizují do neutralizačních základů a mohou dodat mnohem větší využitelnou dávku hořčíku a vápníku pro stavbu kostí než mléko.

      Jak používat předměty denní potřeby k sebeobraně?

    Udělejte to

    • Snižte množství rostlinných estrogenů, které jíte. Sója je pravděpodobně největším potravinovým zdrojem estrogenové dominance. Nadbytek estrogenů obsažených v sóji můžete nakonec potřebovat v menopauze, kdy hladina estrogenů ve vaječnících prudce klesá, ačkoli estrogeny zůstávají vysoké a progesteron nízký, je nejlepší nerovnováhu nezhoršovat.
    • Snižte počet xenoestrogenů, které konzumujete. Mikrovlnné potraviny ohřívejte ve skleněných nádobách namísto plastových nádob na skladování nebo starých vaniček od margarínu, které mohou obsahovat chemické látky podobné estrogenům.
    • Snižte spotřebu masa s hormonálními přísadami. Nemusíte se nutně uchýlit k masu z volného chovu, stačí konzumovat maso. Přijetí těchto kroků - s doplňky progesteronu nebo bez nich - může výrazně prodloužit délku vašeho života a celkový zdravotní stav, zejména pokud je zkombinujete s dalšími zdravotními a dietními postupy a budete chodit na pravidelné prohlídky.

    Závěr

    Jestli máme někdy možnost pohledu 20/20 dopředu, pak je to právě v období 10 let (a před ním), kdy si možná škodlivá hormonální nerovnováha začíná vybírat svou daň. Tehdy můžeme skutečně udělat změnu, na které záleží!

     

    Nápady

    Související články