Bijna alle vrouwen in de menopauze en premenopauze krijgen te maken met deze 5 symptomen van een laag oestrogeengehalte. Als je last hebt van nachtelijk zweten in de menopauze en een einde wilt maken aan opvliegers, lees dan verder! Tijdens de menopauze zijn onze oestrogeenspiegels meestal laag en zul je waarschijnlijk minstens een paar van deze veelvoorkomende symptomen van lage oestrogeenspiegels tegenkomen. Als we 1 symptoom van een laag oestrogeengehalte zouden kunnen uitbannen, dan zouden we waarschijnlijk opvliegers kiezen.
Opvliegers
Dit onaangenaam warme gevoel begint met het gevoel alsof je gezicht in brand staat en verspreidt zich vervolgens naar de rest van je lichaam. Omdat je niet kunt voorspellen wanneer je een opvlieger krijgt, maakt dit het erg moeilijk om een normaal leven te leiden. Kruidensupplementen zoals black cohosh en dong quai kunnen helpen. Overweeg ook om je oestrogeenniveau te verhogen door lijnzaad en stikstofmonoxide te eten. Dit is hetzelfde als opvliegers, alleen treden ze 's nachts op, waardoor je moeilijk kunt slapen.
Probeer niet alleen de eerder genoemde kruidensupplementen, maar trek ook een lichte nachtjapon aan om naar bed te gaan, verlaag de temperatuur in huis en vermijd alcohol, cafeïne en gekruid eten. Als je een calcium-magnesiumsupplement neemt voordat je gaat slapen, kun je ook 's nachts doorslapen. Dit symptoom, het opzwellen en dunner worden van het vaginale weefsel, kan bloeden en pijnlijke seks veroorzaken. Dit kan samengaan met een ander symptoom van verminderd oestrogeen: een laag libido.
Vaginale droogheid
Weet dat veel vrouwen last hebben van vaginale droogheid en irritatie, dus hoewel je je misschien een beetje schaamt over deze kwestie, kunnen bijna alle meisjes die er zijn het met je eens zijn! Ook hier kan het eten van soja en lijnzaad helpen, naast het nemen van het kruidensupplement zoethoutwortel. Dus hoe kun je, terwijl je opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale irritatie en migraine hebt, nog steeds zin in seks hebben? Nou, je gebrek aan zin in seks kan veroorzaakt worden door meer dan de spanning van deze symptomen.
Lage oestrogeen-, progesteron- en testosteronniveaus kunnen de zaak verergeren en ervoor zorgen dat je minder in de stemming bent dan voor de menopauze. Als je weinig oestrogeen hebt, ben je minder gevoelig voor seksuele aanrakingen en heb je waarschijnlijk last van vaginale droogheid. Boost je oestrogeenniveau met kruiden (zwarte cohosh en don quai), of door soja en lijnzaad te eten.
Laag libido
Je lage libido kan ook de oorzaak zijn van relatieproblemen, gebrek aan zelfvertrouwen of angst. Het is moeilijk om je sexy te voelen als je je niet verbonden voelt met je partner of als je je gestrest en onzeker voelt over jezelf. Ga wandelen, praat tijdens een etentje met je partner of denk erover om een dieet en een trainingsschema te volgen waardoor je trots op jezelf wordt.
Je hebt misschien wel eens hoofdpijn gehad als onderdeel van PMS op je vruchtbare dagen, maar zodra we in de menopauze komen, kan onze hoofdpijn migraine worden. Het in balans brengen van onze hormonen kan helpen om deze vreselijke gedachtenpijnen te verlichten. Probeer magnesium, moederkruid, zwarte cohosh, zoethoutwortel of soja-oestrogeen te nemen. Drink veel water en vermijd alcohol en cafeïne.