Het lijkt misschien onmogelijk voor ieder van ons om tientallen jaren van tevoren te begrijpen wanneer onze hormoonspiegels zullen dalen en we eindelijk onvruchtbaar zullen zijn. Maar eigenlijk kunnen we het verdomd goed raden. En het is de moeite waard. Onderzoek en ervaring doen artsen vermoeden dat er een periode is van 10-20 jaar voorafgaand aan het overduidelijke begin van de menopauze, wanneer de balans van aanvullende hormonen begint te verstoren.
Hormonale factor
Deze hormonale onevenwichtigheden kunnen een reeks levensbedreigende aandoeningen veroorzaken en de weg bereiden voor levenslange gezondheidsproblemen die we, als we de keuze hadden, net zo lief zouden overslaan. WANNEER BEGINT DE ONBALANS? We weten dat 95 procent van de vrouwen op 55-jarige leeftijd in de menopauze komt. Ongeveer 25% komt daar vroeg bij (op 47-jarige leeftijd) en nog eens 50% komt daar tussen 47 en 52 jaar bij. We weten ook dat veel vrouwen ongeveer tien jaar voor de menopauze stoppen met ovuleren en uiteindelijk onvruchtbaar worden.
Wat gebeurt er?
Misschien wel het belangrijkste dat gebeurt tussen het moment dat we stoppen met ovuleren (leeftijd 37-45) en het moment dat we menopauzale symptomen ervaren (leeftijd 47-55) is de afname van progesteron. Normaal gesproken maken de eierstokken progesteron aan tijdens de tweede helft van elke menstruatiecyclus, in de identieke eierstokfollikel waarin de eicel zich heeft ontwikkeld voordat deze vrijkomt. Als we geen eisprong hebben, maken we geen progesteron aan. In tegenstelling tot andere geslachtshormonen die ook in andere organen dan de eicellen worden aangemaakt, is er absoluut geen reservebron voor vruchtbaarheid.
Naast het bevorderen van een gezonde zwangerschap, is progesteron grotendeels verantwoordelijk voor het matigen van de mogelijk schadelijke effecten van krachtige oestrogenen op de weefselcellen elke maand, of we nu zwanger worden of niet. Progesteron is ook essentieel voor het normaal functioneren van vrijwel elk orgaan en systeem in het lichaam. Als je naar een "organigram" kijkt dat de hiërarchie van hormonen laat zien, zul je zien dat progesteron bovenaan staat. Progesteron is gemaakt van cholesterol. Ja, cholesterol is essentieel voor de hormoonproductie! Alle andere geslachtshormonen (de 3 oestrogenen en testosteron), naast de corticosteroïden, kunnen worden verkregen uit de afbraak van progesteron in het lichaam.
Let op dit
Het is dus duidelijk dat progesteron belangrijk is voor veel meer dan alleen het maken van baby's. Maar wat gebeurt er als we het beginnen te verliezen? Maar wat gebeurt er als we het beginnen te verliezen? Anovulatoire cycli (cycli zonder eisprong) kunnen willekeurig voorkomen tijdens de vruchtbare jaren van veel vrouwen. In de maanden dat er geen eisprong is, heeft het baarmoederslijmvlies dat door oestrogeen is opgebouwd geen progesteron om het te verzachten en kan het niet zo volledig dalen als tijdens de puberteit zou moeten.
De borsten ontwikkelen niet de hoeveelheid kanaalcellen die ze over het algemeen zouden ontwikkelen onder invloed van progesteron, waardoor de uitscheidingscellen die door oestrogeen worden gevormd zich vullen met vloeistoffen die te weinig uitgangen hebben om deze vloeistoffen af te voeren. Verschillende cellen en cellen die verstoken zijn van het hormoon lijden hieronder. Botten en spieren bijvoorbeeld, die afhankelijk zijn van testosteron en progesteron om massa op te bouwen en af te breken als gevolg van normale remodelleringsprocessen, beginnen tijdens de anovulatoire cyclus iets meer afbraak dan opbouw te ervaren.
Denk aan
Als het maar eens in de zoveel tijd gebeurt, kunnen we een lichte menstruatie krijgen die een maand later wordt gevolgd door een extra zware, mogelijk met meer opvallende PMS en krampen, maar de schade aan het weefsel wordt grotendeels ongedaan gemaakt als die volgende cyclus een eicel loslaat en het normale progesteronniveau herstelt. Bedenk eens wat er zou kunnen gebeuren als we zouden begrijpen dat de komende 10 jaar alle autoriteiten, instanties en toezichthoudende agenten van welke soort dan ook op een missie naar Pluto zullen zijn. In het begin zouden de meesten van ons doorgaan met hun gezagsgetrouwe leven.
Maar op een dag kiezen we er misschien voor om een speciaal lang rood licht te voeren als er geen andere auto's in de buurt zijn. We kunnen onze belastingen te laat betalen of liegen over onze inkomsten. Uiteindelijk kan een aantal mensen zelfs stelen of mensen pijn doen in het geval een situatie leek om oorlog te voeren. Oestrogeen is vergelijkbaar met de gezagsgetrouwe belastingbetalers in deze situatie. Het is een belangrijk en heilzaam hormoon. Het heeft belangrijke functies voor zowel de voortplanting als de basisgezondheid. Het stimuleert met name de celgroei en bevordert de doorbloeding.
Dit zijn gewenste functies, maar als ze op hol slaan, zorgen ze er onder andere voor dat het baarmoederweefsel zich te veel ontwikkelt (wat kan resulteren in DNA-mutaties en kanker) en te hard stolt (wat kan resulteren in bloedproppen en beroertes). Progesteron is de wet- en regelhandhaver in onze situatie. Het remt het wilde gedrag van oestrogeen af. Tijdens die periode van 10 jaar voor de menopauze, wanneer ons lichaam nog steeds veel oestrogeen aanmaakt maar maand na maand weinig of geen progesteron genereert, kan de ongecontroleerde wilde kant van oestrogeen ernstige schade aanrichten.
Hoe weet je dat?
HOE WEET IK WANNEER HET GEBEURT? Er zijn een paar strategieën om erachter te komen of je ovuleert in een bepaalde maand. De eerste is betrouwbaarder, maar duurder dan de tweede, waarvoor je alleen tijd, geduld en een thermometer nodig hebt.
- Hormoontests. Je kunt je progesteronspiegel laten testen door naar je huisarts te gaan en een bloedtest te laten doen in een laboratorium bij jou in de buurt, of door een thuistestkit op internet te bestellen die gebruikmaakt van een speekselmonster. Je kunt ook een van de vruchtbaarheids-/ovulatievoorspellingsproducten op de markt gebruiken, hoewel geen van deze producten echt progesteron meet.
- Basale lichaamstemperatuur (BBT). Door elke ochtend voordat je uit bed stapt je temperatuur te meten, kun je tekenen van zowel de eisprong als de daaropvolgende progesteronproductie zien. Je BBT zal meestal aan de lage kant zijn tijdens de eerste helft van de maand (wanneer oestrogeen overheerst). Een nog lagere dip rond dag 14 kan erop wijzen dat de eisprong heeft plaatsgevonden. Tijdens de tweede helft van deze maand (wanneer progesteron overheerst) zal de BBT naar de hogere kant bewegen. Als je je BBT maandenlang dagelijks in kaart brengt en geen kleine neerwaartse piek halverwege de cyclus vindt en geen algemene stijging in de tweede helft, dan heb je reden om aan te nemen dat je geen eisprong hebt.
- Je BBT-bewijs kan samen met de symptomen (onregelmatige tussenpozen, ernstige PMS, pijnlijke borsten) voldoende zijn om een bezoek aan je arts te rechtvaardigen. WAT KAN IK ERAAN DOEN? Hier kan het lastig worden: niet alle artsen zullen het ermee eens zijn dat het nodig of zelfs nuttig is om de hormonen van een vrouw aan te vullen, gewoon omdat ze laag zijn. Ze verzetten zich ertegen om dit te doen als we duidelijk in de menopauze zijn, en ze zullen nog terughoudender zijn om dit te doen als we nog marginaal vruchtbaar zijn. Toch impliceert de "oestrogeenvenster"-hypothese dat door progesteron aan te vullen wanneer vrouwen voor het eerst regelmatig hun eisprong beginnen over te slaan, ze borstkanker kunnen stoppen en mogelijk ook andere oestrogeenafhankelijke vormen van kanker. En we lopen tegen een probleem aan omdat de meeste artsen niet bekend zijn met bio-identiek progesteron.
Wat te doen als...?
WAT ALS MIJN ARTS ME GEEN PROGESTERON WIL GEVEN? Als een test duidelijk aantoont dat je niveau van vrij progesteron verlaagd is (volgens de criteria voor de reproductieve leeftijd) en je oestrogeenspiegels aanzienlijk hoger zijn, dan is mijn advies hier: Zoek een andere arts. Je kunt progesteronproducten kopen zonder recept (OTC), maar sommige bevatten misschien geen USP (farmaceutische kwaliteit) progesteron, terwijl andere extreem zwak zijn of het misschien niet bevatten in een vorm die je lichaam kan absorberen en gebruiken. En hoe dan ook, zelfs OTC hormoonvervangers moeten worden gecontroleerd door een gekwalificeerde arts.
WAT KAN IK NOG MEER DOEN? Er zijn verschillende eenvoudige trucs die je nu kunt gebruiken om de volgende helft van je leven aanzienlijk fitter te worden. 1 moordenaar van vrouwen). Verhoog je consumptie van omega-3 oliën (uit vis en bepaalde noten/zaden) en verminder de hoeveelheid omega-6 oliën (gefrituurd voedsel, bakolie, vet vlees, noten en zaden). Deze wonderen der natuur bevatten stoffen die niet alleen voorkomen dat cellen muteren bij kanker, ze kunnen er ook voor zorgen dat kankercellen zichzelf vernietigen. Eén stof, bekend als indool-3-carbinol (I3C), kan je lichaam beïnvloeden om oestrogeen te metaboliseren in een goedaardige vorm, in tegenstelling tot een vorm die kan leiden tot kanker. Inclusief broccoli, bloemkool, spruitjes, broccoli en kool.
Neutraliseer de pH-waarde van je lichaam om je botten gezonder te maken. Eet kleinere porties dierlijke eiwitten (inclusief melk) en grotere porties verse producten. Dierlijke eiwitten metaboliseren in zuren, maar het lichaam heeft een bijna neutrale atmosfeer nodig. Dus zodra je eiwitten eet, haalt het lichaam calcium en andere mineralen uit je spieren en botten om de zuurte te neutraliseren (net zoals we een Tums nemen om maagzuur te neutraliseren). Groenten en fruit daarentegen metaboliseren in neutraliserende stichtingen en kunnen een veel grotere bruikbare lading botopbouwend magnesium en calcium leveren dan melk.
Doe dit
- Verminder de hoeveelheid plantaardige oestrogenen die je eet. Soja is mogelijk de grootste voedingsfactor die bijdraagt aan oestrogeendominantie. Je kunt uiteindelijk het teveel aan oestrogeen in soja nodig hebben in de menopauze als de oestrogeenspiegels in de eierstokken dalen, hoewel oestrogeen hoog blijft en progesteron laag, is het beter om de onbalans niet te verergeren.
- Verminder het aantal xeno-oestrogenen dat je consumeert. Zet voedsel in de magnetron in glazen bakjes in plaats van die plastic bewaarbakjes of oude margarinekuipjes, die oestrogeenachtige chemicaliën kunnen bevatten.
- Verminder je consumptie van vlees met hormonen. Je hoeft niet per se toevlucht te nemen tot scharrelvlees, consumeer gewoon vlees. Het nemen van deze stappen - met of zonder progesteronsupplementen - kan je levensverwachting en algemene gezondheid aanzienlijk verbeteren, vooral als je ze combineert met andere goede gezondheids- en dieetpraktijken en je regelmatig laat controleren.
Conclusie
Als we ooit 20/20 hindsight hadden, dan is het wel tijdens (en voor) die periode van 10 jaar waarin mogelijk schadelijke hormonale onevenwichtigheden hun tol beginnen te eisen. Dan kunnen we echt een verschil maken dat er toe doet!