Menopavza je naravni proces, ki se pri dekletu zgodi, ko se ji ustavi menstruacija. To ni bolezen, niti ni bolezen, temveč del prehodnega obdobja v življenju ženske. Menopavza se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti.
Simptomi
- Lasni mešički za rast las potrebujejo estrogen, zato se ob padcu ravni estrogena zmanjša tudi rast las.
- Spremembe v menstruaciji: to je pogosto prvi simptom menopavze. Pojavijo se daljše ali krajše menstruacije, močnejše ali svetlejše menstruacije ali izostanek menstruacije.
- Vročinski oblivi in nočno potenje: vročinski oblivi so občutek nenadnega znojenja, ki ga pogosto spremlja potenje. Mnoge ženske v menopavzi kot simptom navajajo vročinske valove.
- Suhost nožnice in težave z uriniranjem: zaradi manjše dostopnosti estrogena so stene mehurja, sečnice in nožnice bolj suhe in ne tako prožne. Zaradi tega se tkivo lažje poškoduje in je bolj nagnjeno k okužbam, zato ženske občutijo skrajna čustva, kot sta jeza in obup.
- Spremembe razpoloženja: dekleta postanejo bolj čustvena. Občutijo lahko jezo in obup.
- Depresija: pri nekaterih ženskah se pojavi tudi depresija, ki traja dva tedna.
- Nekatere ženske doživljajo tudi neprespane noči.
- Eden od simptomov, s katerimi se srečujejo ženske, je lahko tudi utrujenost. Naravni izvlečki zelišč: Menozac je sestavljen predvsem iz zelišč s fitoestrogeni, ki pomagajo pri lajšanju simptomov menopavze.
Kaj storiti?
Kadar koli lahko, nosite bombaž, ki pomaga vpijati dodaten znoj. Zmanjšajte uživanje mastne in sladke hrane, saj nekatera živila poslabšajo simptome. Uravnotežena prehrana pomaga pri lajšanju simptomov menopavze, saj se nezdravi stranski učinki bistveno zmanjšajo.
Počasna vadba: pravilna prehrana in odlična vadba sta ključnega pomena za lajšanje simptomov menopavze. Razmišljanje o menopavzi vam bo pomagalo, da boste psihično pripravljeni na napad. O tem obdobju svojega življenja morate vedeti čim več, vendar ne smete postati obsedeni z njim.
Uporablja se na koži, progesteron pa se absorbira v kri. Ribe in mlečni izdelki se lahko uporabljajo pri lajšanju simptomov menopavze, saj pomagajo pri suhosti nožnice. Komunikacija z osebo, ki ji zaupate, je preprost naravni način in koristen postopek za lajšanje simptomov menopavze. Ženskam v menopavzi pomaga tudi to, da si vzamejo čas za sončno svetlobo.
Zaključek
Če ste mladi in nimate pojma o menopavzi, je čas, da se o njej poučite. Tisti, ki ste v fazi menopavze, se ne zanašajte le na nenaravne postopke obvladovanja menopavze, ampak upoštevajte tudi naravne postopke, ki so prav tako zdravi.