Zaparcia mogą być spowodowane przez wiele rzeczy. Ten rodzaj problemów z jelitami może być spowodowany przez wiele czynników, w tym niepokój, zmartwienia, stres i leki. Nieczęste lub rzadkie wypróżnienia mogą powodować problemy z jelitami, które są trudniejsze do opanowania. Może to być bardzo nieprzyjemne uczucie, które może wystąpić sporadycznie lub w wyniku przewlekłego stanu chorobowego.
Czy wiesz, że?
U osób, które mają zaparcia, często występują hemoroidy. Jest to spowodowane napięciem i trudnościami w oddawaniu twardego stolca. Problem ten można rozwiązać za pomocą kilku naturalnych środków zaradczych. Większość z tych problemów można przypisać zawartości błonnika w diecie. Zaparcia można zmniejszyć poprzez spożywanie zrównoważonej diety bogatej w błonnik i pełne ziarna. Zaparcia mogą być również spowodowane przez odwodnienie.
Ważne jest, aby pić minimalną ilość wody, której organizm potrzebuje każdego dnia. Możesz aromatyzować wodę świeżymi owocami lub kupić wodę smakową w sklepach ogólnospożywczych, spożywczych i drogeriach.
Uwaga!
- Porcja ziemniaków dziennie jest zalecana w celu zapobiegania zaparciom.
- Można codziennie spożywać jedną półkubek nasion słonecznika. Nasiona dostarczają błonnika dla Twojego układu pokarmowego, który jest niezbędny w przetwarzaniu pokarmu.
- Czerwone buraki, otręby i płatki owsiane to naturalne środki na zaparcia.
- Jedz banana każdego dnia.
- Zaparcia można złagodzić jedząc codziennie miód.
- Jedna filiżanka ciepłej wody zmieszana z pół łyżeczki soku z cytryny i jedną łyżeczką oliwy z oliwek każdego ranka jest dobrym sposobem na złagodzenie zaparć. Należy to robić na pusty żołądek.
- Możesz też zażyć dwie łyżki octu jabłkowego i szklankę wody. Możesz też od razu po przebudzeniu wypić dwie szklanki ciepłej wody.
- Powszechnie wiadomo, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. Ale czy wiesz, że to soczyste jabłko może również pomóc w zapobieganiu zaparciom?
- Wypij wodę następnego dnia rano po namoczeniu śliwek w wodzie przez noc. Jeśli lubisz śliwki, możesz je zjeść. Można to zrobić również z suszonymi daktylami.
- Wymieszaj koncentrat śliwkowy, suszone figi i pół łyżeczki oleju parafinowego. Do mieszanki dodać jedną filiżankę barszczu, miód i sok z cytryny.
- Możesz również rozważyć picie soku pomidorowego każdego dnia lub zjedzenie kilku świeżych pomidorów.
- Jedna czwarta łyżeczki soli Epsom wymieszana w pół szklanki ciepłej wody to gorzki, ale skuteczny środek na zaparcia. Należy go wypić od razu i jednym haustem. W przeciwnym razie możesz nie być w stanie go dokończyć.
Zapobieganie
Zapobieganie jest lepsze niż domowe sposoby. Spożywanie dużej ilości zielonych warzyw liściastych jest jednym ze sposobów zapobiegania przewlekłym zaparciom. Pietruszka i sałata są najlepsze na zaparcia. Dobra codzienna sałatka z innymi warzywami może pomóc złagodzić Twój problem.
Miód, chrzan i płatki owsiane to pokarmy, które mają pozytywny wpływ na trawienie i mogą pomóc w zaparciach. Wreszcie, jeśli zaparcia są problemem, ogranicz spożycie białego pieczywa, makaronów i innych chlebów. Zdrowa, zrównoważona dieta to najlepszy sposób na zapewnienie, że Twój układ pokarmowy jest w najlepszej formie.