Kabızlık birçok şeyden kaynaklanabilir. Bu tür bağırsak sorunlarına kaygı, endişe, stres ve ilaç kullanımı gibi birçok faktör neden olabilir. Seyrek veya seyrek bağırsak hareketleri, yönetilmesi daha zor olan bağırsak sorunlarına neden olabilir. Ara sıra veya kronik bir tıbbi durumun sonucu olarak ortaya çıkabilen çok nahoş bir duygu olabilir.
Biliyor muydunuz?
Kabızlık yaşayan kişilerde sıklıkla hemoroid görülür. Bunun nedeni, sert dışkı yapmanın zorluğu ve gerginliğidir. Bu sorun birkaç doğal çözümle çözülebilir. Bu sorunların çoğu diyetinizin lif içeriğine bağlanabilir. Lif ve tam tahıllar açısından zengin dengeli bir diyetle kabızlık azaltılabilir. Kabızlığa dehidrasyon da neden olabilir.
Vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu minimum miktarda su içmek önemlidir. Suyu taze meyvelerle tatlandırabilir veya market, bakkal ve eczanelerden aromalı su satın alabilirsiniz.
Not alın!
- Kabızlığı önlemek için günde bir porsiyon patates önerilir.
- Günde yarım fincan ayçiçeği tohumu tüketilebilir. Tohumlar, sindirim sisteminiz için gıdaların işlenmesinde gerekli olan lifleri sağlar.
- Kırmızı pancar, kepek ve yulaf ezmesi kabızlık için doğal ilaçlardır.
- Her gün bir muz yiyin.
- Kabızlık her gün bal yiyerek giderilebilir.
- Her sabah yarım çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı zeytinyağı ile karıştırılmış bir bardak ılık su kabızlığı gidermek için iyi bir yoldur. Bu aç karnına yapılmalıdır.
- Ayrıca iki yemek kaşığı elma sirkesi ve bir bardak su da içebilirsiniz. Ya da uyandıktan hemen sonra iki bardak ılık su içebilirsiniz.
- Günde bir elmanın doktoru uzak tuttuğu yaygın bir bilgidir. Peki bu sulu elmanın kabızlığı önlemeye de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
- Erikleri bir gece suda beklettikten sonra ertesi sabah suyu için. Eğer erikleri seviyorsanız, onları yemek isteyebilirsiniz. Bu işlem kuru hurma ile de yapılabilir.
- Kuru erik konsantresi, kuru incir ve yarım çay kaşığı parafin yağını karıştırın. Karışıma bir fincan borsch, bal ve limon suyu ekleyin.
- Her gün domates suyu içmeyi veya birkaç taze domates yemeyi de düşünebilirsiniz.
- Yarım bardak ılık suya karıştırılmış çeyrek çay kaşığı Epsom tuzu kabızlık için acı ama etkili bir çözümdür. Hemen ve bir yudumda içmelisiniz. Aksi takdirde bitiremeyebilirsiniz.
Önleme
Önlem almak ev ilaçlarından daha iyidir. Bol miktarda yeşil yapraklı sebze tüketmek kronik kabızlığı önlemenin bir yoludur. Maydanoz ve marul kabızlık için en iyisidir. Diğer sebzelerle birlikte iyi bir günlük salata sorununuzu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bal, yaban turpu ve yulaf ezmesi sindirim üzerinde olumlu etkisi olan ve kabızlığa yardımcı olabilecek gıdalardır. Son olarak, kabızlık bir sorunsa, beyaz ekmek, makarna ve diğer ekmeklerin alımını sınırlandırın. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, sindirim sisteminizin en iyi durumda olmasını sağlamanın en iyi yoludur.