Constipatie kan door veel dingen worden veroorzaakt. Dit soort darmproblemen kan worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder angst, zorgen, stress en medicijnen. Onregelmatige of weinig voorkomende stoelgang kan darmproblemen veroorzaken die moeilijker te beheersen zijn. Het kan een zeer onaangenaam gevoel zijn dat af en toe optreedt of als gevolg van een chronische medische aandoening.
Wist je dat?
Mensen met constipatie krijgen vaak last van aambeien. Dit komt door de spanning en de moeite die het kost om harde ontlasting door te laten. Dit probleem kan worden opgelost met een paar natuurlijke remedies. De meeste van deze problemen kunnen worden toegeschreven aan het vezelgehalte van uw dieet. Constipatie kan worden verminderd door het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels en volle granen. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door uitdroging.
Het is belangrijk om de minimale hoeveelheid water te drinken die uw lichaam dagelijks nodig heeft. U kunt water op smaak brengen met vers fruit of u kunt water met een smaakje kopen in gemakswinkels, kruidenierswinkels en drogisterijen.
Let op!
- Een portie aardappelen per dag wordt aanbevolen om constipatie te voorkomen.
- Een half kopje zonnebloempitten kan dagelijks geconsumeerd worden. De zaden leveren vezels voor je spijsvertering, die essentieel zijn bij de verwerking van voedsel.
- Rode bieten, zemelen en havermout zijn allemaal natuurlijke remedies tegen constipatie.
- Eet elke dag een banaan.
- Constipatie kan worden verlicht door dagelijks honing te eten.
- Elke ochtend een kop warm water gemengd met een halve theelepel citroensap en een theelepel olijfolie is een goede manier om constipatie te verlichten. Dit moet worden gedaan op een lege maag.
- U kunt ook twee eetlepels appelciderazijn en een glas water innemen. Of u kunt direct na het ontwaken twee glazen warm water drinken.
- Het is algemeen bekend dat een appel per dag de dokter weghoudt. Maar wist u dat deze sappige appel ook kan helpen om constipatie te voorkomen?
- Drink het water de volgende ochtend nadat je de pruimen een nacht in water hebt laten weken. Als u de pruimen lekker vindt, kunt u ze opeten. Dit kan ook met gedroogde dadels.
- Meng gedroogde pruimenconcentraat, gedroogde vijgen en een halve theelepel paraffineolie. Voeg een kopje borsch, honing en citroensap aan het mengsel toe.
- U kunt ook overwegen elke dag tomatensap te drinken of een paar verse tomaten te eten.
- Een kwart theelepel Epsomzout gemengd in een half glas warm water is een bitter maar effectief middel tegen constipatie. U moet het meteen en in één teug opdrinken. Anders kunt u het misschien niet opdrinken.
Preventie
Preventie is beter dan huismiddeltjes. Veel groene bladgroenten eten is een manier om chronische constipatie te voorkomen. Peterselie en sla zijn het beste tegen constipatie. Een goede dagelijkse salade met andere groenten kan helpen om uw probleem te verlichten.
Honing, mierikswortel en havermout zijn allemaal voedingsmiddelen die de spijsvertering positief beïnvloeden en kunnen helpen bij constipatie. Last but not least, als constipatie een probleem is, beperk dan je inname van wit brood, pasta's en andere broden. Een gezonde, evenwichtige voeding is de beste manier om je spijsvertering in topvorm te houden.