De menopauze kan stemmingswisselingen veroorzaken waardoor je jezelf niet meer herkent. Je weet wel, waar het kleinste verzoek van je echtgenoot je kan laten afgaan. Of misschien maakt het geschreeuw van je kind om een nieuw PlayStation spel je gek. Voor mij persoonlijk, sta ik in de rij van een kruidenierswinkel en zie een klein kind en begin ongecontroleerd te huilen.
Stemmingswisselingen
Meestal zijn stemmingswisselingen niet rationeel te verklaren. Dergelijke bliksemsnelle veranderingen in de manier waarop je je voelt, spelen een belangrijke rol in de menopauze en zijn vaak een van de eerste dingen die vrouwen ontdekken die hen doen vermoeden dat er iets niet in orde is! Soms is het een hele omweg om erachter te komen dat je in de perimenopauze zit.
Kenmerken van stemmingswisselingen in de menopauze zijn extreme prikkelbaarheid, duidelijke woede, geconcentreerde stress, depressie, onverschilligheid naast nervositeit. Menopauze en stemmingswisselingen werken samen omdat veranderingen in de hormonale niveaus (vooral dalende oestrogeen- en progesteronniveaus) vorm beginnen te krijgen in het lichaam van een vrouw.
Hormonale veranderingen
De hormoonspiegels beïnvloeden de hoeveelheid dopamine in de hersenen, wat kan leiden tot depressieve symptomen. Door deze veranderingen kunnen meisjes zich onredelijk onzeker voelen over zichzelf en hun huidige rol in het leven, wat leidt tot meer gevoelens van waardeloosheid. Andere dingen die stemmingswisselingen bij mensen in de menopauze uitlokken zijn de symptomen waarmee ze geconfronteerd worden. Tinnitus (suizend en rinkelend gevoel in het oor door zenuwschade als gevolg van veroudering en gehoorverlies), incontinentie (of ander abnormaal niergedrag) en opvliegers verhogen ook de totale chagrijnigheid waarmee een vrouw in de menopauze wordt geconfronteerd.
Wat moet ik doen?
Stemmingswisselingen kunnen aanzienlijk worden verminderd door het volgen van een cursus zoals wekelijkse lichaamsbeweging. Van lichaamsbeweging, met name meditatie, diepe ademhaling en yoga, is aangetoond dat het stemmingswisselingen verlicht. Bovendien is lichaamsbeweging de beste anti-verouderingsactiviteit - meisjes die hun lichaam consequent bewegen melden dat ze zich jonger voelen en er jonger uitzien. En, veel vrouwen hebben gemeld dat de voordelen van sojaproducten in aanvulling op een natuurlijke progesteron crème om de symptomen te verlichten.
Een ander heilzaam doel is een vaste sociale steungroep waartoe men zich kan wenden. Menopauze-patiënten vinden dat kalmerende woorden van hun geliefden en vrienden, enige bevestiging dat de hemel niet naar beneden valt en dat ze zeker niet alleen is, een enorme hulp is voor hun algemeen welzijn. De derde strategie is het volgen van een perfect dieet. Cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en koffie kunnen leiden tot symptomen die u wilt voorkomen, zoals pijnlijke borsten. Ze prikkelen alleen maar het zenuwstelsel van je lichaam, wat resulteert in een onrustige slaap die je overdag chagrijnig kan maken.
Drink bepaalde cafeïnevrije theeën die het serotonineniveau in de hersenen stimuleren, zoals passiebloem en kamille, die ook ontspannen en voor een zalige slaap zorgen. Hier is een tip voor enkelen die geen lactoseprobleem hebben - pak de melkfles uit de koelkast en verwarm die.
Eindnoot
Van tryptofaan, een bestanddeel van warme melk, is bewezen dat het de serotonine in de hersenen verhoogt en u helpt beter te rusten. Een multivitamine- en mineralensupplement kan ook helpen om uw lichaam met de juiste voedingsstoffen te vullen, zodat het evenwicht wordt hersteld. Raadpleeg uw arts over welke soorten en hoeveelheden aanvaardbaar zijn voor uw lichaam.