Meer

    Wat is het verband tussen stemmingswisselingen en de menopauze?

    De menopauze kan stemmingswisselingen met zich meebrengen waardoor je jezelf niet meer herkent. Je weet wel, waar het kleinste verzoek van je echtgenoot je kan laten afgaan. Of misschien word je gek van het gehuil van je kind om een nieuw PlayStation-spel. Voor mij persoonlijk sta ik in de rij bij een supermarkt, zie ik een klein kind en begin ik onbedaarlijk te huilen.

    Stemmingswisselingen

    Meestal zijn stemmingswisselingen niet rationeel te verklaren. Dergelijke bliksemsnelle veranderingen in de manier waarop je je voelt, spelen een belangrijke rol in de menopauze en zijn vaak een van de eerste dingen die vrouwen ontdekken die hen doen vermoeden dat er iets niet in orde is! Soms is het een hele omweg om erachter te komen dat je in de perimenopauze zit.

    Kenmerken van stemmingswisselingen tijdens de menopauze zijn extreme prikkelbaarheid, duidelijke woede, geconcentreerde stress, depressie, onverschilligheid en nervositeit. Menopauze en stemmingswisselingen gaan samen omdat veranderingen in de hormoonspiegels (vooral de dalende oestrogeen- en progesteronniveaus) vorm beginnen aan te nemen in het lichaam van de vrouw.

    Hormonale veranderingen

    De hormoonspiegels beïnvloeden de hoeveelheid dopamine in de hersenen, wat kan leiden tot depressieve symptomen. Deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat meisjes zich onredelijk onzeker voelen over zichzelf en hun huidige rol in het leven, wat leidt tot meer gevoelens van waardeloosheid. Andere dingen die stemmingswisselingen bij menopauzale patiënten uitlokken, zijn de symptomen waarmee ze geconfronteerd worden. Tinnitus (suizend en rinkelend gevoel in het oor door zenuwbeschadiging als gevolg van veroudering en gehoorverlies), incontinentie (of ander abnormaal niergedrag) en opvliegers verhogen ook de totale chagrijnigheid waarmee een vrouw in de menopauze wordt geconfronteerd.

      Zijn er huismiddeltjes tegen stemmingswisselingen in de menopauze?

    Wat moet ik doen?

    Stemmingswisselingen kunnen aanzienlijk worden verminderd door het volgen van maatregelen zoals wekelijkse lichaamsbeweging. Van lichaamsbeweging, vooral meditatie, diepe ademhaling en yoga, is aangetoond dat het stemmingswisselingen verlicht. Bovendien is lichaamsbeweging de beste antiverouderingsactiviteit - meisjes die hun lichaam consequent bewegen, zeggen dat ze zich jonger voelen en er jonger uitzien. En veel vrouwen hebben gemeld dat de voordelen van sojaproducten naast een natuurlijke progesteroncrème de symptomen verlichten.

    Een ander gezond doel is om een vaste sociale steungroep te hebben waar je terecht kunt. Menopauzelijders vinden dat kalmerende woorden van hun geliefden en vrienden, de bevestiging dat de hemel niet naar beneden komt en dat ze zeker niet alleen is, een enorme hulp is voor hun algemene welzijn. De derde strategie is het volgen van een perfect dieet. Cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en koffie kunnen leiden tot symptomen die je wilt voorkomen, zoals pijnlijke borsten. Ze prikkelen alleen maar het zenuwstelsel van je lichaam, waardoor je onrustig slaapt en overdag chagrijnig kunt zijn.

      Waarom voedingsmiddelen eten die oestrogeen bevatten?

    Drink bepaalde cafeïnevrije theesoorten die het serotonineniveau in de hersenen stimuleren, zoals passiebloem en kamille, die ook ontspannen en voor een zalige slaap zorgen. Hier is een tip voor een paar mensen die geen lactoseprobleem hebben - pak de melkfles uit de koelkast en verwarm deze.

    Eindnoot

    Tryptofaan, een bestanddeel van warme melk, verhoogt aantoonbaar de serotonine in de hersenen en helpt je beter uit te rusten. Een multivitaminen- en mineralensupplement kan ook helpen om je lichaam te vullen met de juiste voedingsstoffen, zodat alles in balans is. Zorg ervoor dat je je arts raadpleegt over welke soorten en hoeveelheden aanvaardbaar zijn voor jouw lichaam.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen