Prévenez la prise de poids, les bouffées de chaleur et la dépression de la ménopause ! Si vous êtes une femme dans la quarantaine ou la cinquantaine, vous avez peut-être remarqué quelques centimètres supplémentaires autour de votre taille. Vous pouvez remercier la ménopause pour cela. Pendant la transition vers la ménopause, de nombreuses femmes trouvent qu'il est assez difficile de perdre du poids, et elles observent également un changement de poids de leurs hanches et de leurs cuisses vers leur ventre.
Prise de poids
La prise de poids à la ménopause, en particulier au niveau de l'abdomen, fait partie intégrante des symptômes de la ménopause, mais elle ne doit pas être inévitable. Il existe de nombreux moyens simples d'arrêter la prise de poids à la ménopause : L'une des premières mesures les plus simples à prendre est de réduire la prise de poids avant qu'elle ne commence. À partir de la trentaine, c'est une excellente idée de prêter une attention particulière à votre régime alimentaire et à votre programme d'entraînement.
Essayez de vous en tenir à un régime alimentaire sain, hypocalorique et riche en nutriments, et augmentez votre activité physique. Comme votre métabolisme ralentit avec l'âge, vous aurez probablement besoin d'environ 200 calories de moins par jour. À l'âge de la vie, votre corps aura tendance à brûler moins de calories et à éliminer la masse musculaire. Pour lutter contre ce phénomène, nous vous recommandons d'ajouter ou d'améliorer l'exercice aérobique et d'inclure la musculation dans votre routine. Ces deux éléments sont bénéfiques pour prévenir la prise de poids à l'âge mûr.
La prise de poids n'est pas seulement inconfortable, elle peut aussi entraîner des problèmes de santé plus graves. La ménopause elle-même peut être un facteur de maladie cardiovasculaire, d'ostéoporose et de cancer. Mais la prise de poids à la ménopause augmente les risques de ces affections. Tout ce que vous pouvez faire pour arrêter la prise de poids au milieu de la vie aura une influence positive énorme sur le bien-être général tout au long de la vie. La prévention de la prise de poids réduira également le lien apparent entre la ménopause et la dépression.
Prenez note
De nombreux experts recommandent une approche holistique pour relancer le métabolisme. Commencez par une cure de désintoxication et combinez-la à une alimentation saine et à une activité physique appropriée pour vous détendre et éliminer les graisses et les toxines exactement en même temps. C'est très important car les toxines sont stockées dans les cellules graisseuses, et les filles transportent inconsciemment plus de graisse que les hommes. Des études montrent que nous transportons également plus de toxines, ce qui nous rend particulièrement vulnérables à divers cancers féminins et empêche notre corps de se débarrasser de l'excès de graisse.
Ceci étant dit, une GRANDE idée pour vous est d'envisager d'abandonner ou de réduire considérablement le sucre dans votre alimentation - c'est un excellent point de départ pour vous car l'une des principales hormones de votre corps est l'INSULINE. Si votre corps a trop d'insuline, cela perturbera votre équilibre hormonal. Et si une hormone est déréglée, toutes les autres le sont également. Vos hormones travaillent ensemble et se parlent. Par conséquent, si vous suivez un régime riche en sucre, en aliments transformés et en substances, votre taux d'insuline augmente, ce qui se traduit par une prise de poids.
L'équilibre hormonal
L'équilibre hormonal permet de mieux soulager la ménopause - des bouffées de chaleur, de la prise de poids et de la dépression, en particulier. Ces trois maux sont fortement liés aux hormones, donc une fois que vous aurez une bonne alimentation, de l'exercice régulier ET des suppléments pour le soin de la prostate, vous pourrez faire des pas de géant pour faire de votre ménopause une expérience positive. Valerie Martinez est la cofondatrice de " Women's Health Made Simple ", votre nutritionniste numérique en ligne pour tout ce qui concerne la santé naturelle des femmes. Lisez notre site Web, regardez nos vidéos, recherchez votre symptôme ou votre préoccupation et trouvez de l'AIDE pour votre SANTÉ dès aujourd'hui !