Verhindern Sie Gewichtszunahme, Hitzewallungen und Depressionen in den Wechseljahren! Wenn Sie eine Frau in den Vierzigern oder Fünfzigern sind, haben Sie vielleicht schon ein paar Zentimeter mehr an Ihrer Taille bemerkt. Das haben Sie vielleicht der Menopause zu verdanken. Während des Übergangs in die Wechseljahre fällt es vielen Frauen schwer, Gewicht zu verlieren, und sie beobachten auch eine Gewichtsverlagerung von den Hüften und Oberschenkeln zum Bauch.
Gewichtszunahme
Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren, vor allem im Bauchbereich, gehört zu den üblichen Symptomen der Menopause, muss aber nicht zwangsläufig sein. Es gibt viele verschiedene einfache Möglichkeiten, die Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu stoppen: Einer der einfachsten und ersten Schritte, die Sie unternehmen können, ist, die Gewichtszunahme zu reduzieren, bevor sie beginnt. Ab den Dreißigern ist es eine hervorragende Idee, zusätzlich auf Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan zu achten.
Versuchen Sie, sich gesund, kalorienarm und nährstoffreich zu ernähren und sich mehr zu bewegen. Da sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt, benötigen Sie wahrscheinlich jeden Tag etwa 200 Kalorien weniger. Im Laufe des Lebens neigt Ihr Körper dazu, weniger Kalorien zu verbrennen und Muskelmasse abzubauen. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir Ihnen, Ihre aerobe Bewegung zu erweitern oder zu verbessern und Krafttraining in Ihr Programm aufzunehmen. Beides ist hilfreich, um eine Gewichtszunahme in der Lebensmitte zu verhindern.
Eine Gewichtszunahme ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen. Die Menopause selbst kann ein Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Krebs sein. Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass diese Krankheiten auftreten. Alles, was Sie tun können, um eine Gewichtszunahme in der Lebensmitte zu verhindern, hat enorme positive Auswirkungen auf Ihr lebenslanges allgemeines Wohlbefinden. Die Verhinderung einer Gewichtszunahme wird auch den offensichtlichen Zusammenhang zwischen Menopause und Depression verringern.
Notiz nehmen
Viele Experten empfehlen einen ganzheitlichen Ansatz, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Beginnen Sie mit einer großen Entgiftungsreinigung und kombinieren Sie diese mit gesunder Ernährung und richtiger Bewegung, um Fett und Giftstoffe gleichzeitig zu lösen und auszuspülen. Das ist sehr wichtig, denn Giftstoffe werden in Fettzellen gespeichert, und Frauen tragen unbewusst mehr Fett mit sich herum als Männer. Studien zeigen, dass wir auch mehr Giftstoffe in uns tragen - das macht uns besonders anfällig für verschiedene Frauenkrebsarten und erschwert es unserem Körper außerdem, überschüssiges Fett loszuwerden.
Allerdings sollten Sie darüber nachdenken, auf Zucker in Ihrer Ernährung zu verzichten oder ihn stark zu reduzieren - das ist ein fantastischer Ansatzpunkt, denn eines der wichtigsten Hormone in Ihrem Körper ist INSULIN. Wenn Ihr Körper zu viel Insulin hat, bringt das Ihr hormonelles Gleichgewicht durcheinander. Und wenn ein Hormon ausfällt, fallen alle anderen aus. Ihre Hormone arbeiten zusammen und sprechen sogar miteinander. Wenn Sie also eine Ernährung mit viel Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Stoffen zu sich nehmen, steigt Ihr Insulinspiegel an - und eine Gewichtszunahme wird die Folge sein.
Hormonelles Gleichgewicht
Ein ausgeglichener Hormonhaushalt trägt dazu bei, die Wechseljahre besser zu bewältigen - insbesondere bei Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Depressionen. Wenn Sie sich also richtig ernähren, regelmäßig Sport treiben UND Nahrungsergänzungsmittel zur Prostatapflege einnehmen, können Sie Ihre Wechseljahre zu einer positiven Erfahrung machen. Valerie Martinez ist Mitbegründerin von "Women's Health Made Simple", Ihrem digitalen Online-Ernährungsberater für alles, was die natürliche Gesundheit von Frauen betrifft. Lesen Sie unsere Website, sehen Sie sich unsere Videos an, suchen Sie nach Ihrem Symptom oder Anliegen, und finden Sie noch heute HILFE für Ihre GESUNDHEIT!