Förebygg även viktökning, värmevallningar och depression i klimakteriet! Om du är en kvinna i fyrtio eller femtioårsåldern kanske du har märkt att du har ett par extra centimeter runt midjan. Du kan tacka klimakteriet för det. Under övergången till klimakteriet tycker många kvinnor att det är ganska svårt att gå ner i vikt, och de märker också en förändring i vikt från höfter och lår till magen.
Viktökning
Viktuppgång i samband med klimakteriet, särskilt i buken, är en vanlig del av klimakteriebesvären, men det behöver inte vara oundvikligt. Det finns många olika enkla sätt att stoppa viktuppgång i klimakteriet: Bland de enklaste och första stegen du kan ta är att minska viktuppgången innan den börjar. Från och med trettioårsåldern är det en utmärkt idé att ägna extra uppmärksamhet åt din kost och träningsplan.
Försök att hålla dig till en hälsosam, kalorifattig och näringsrik kost och öka mängden motion. Eftersom ämnesomsättningen sjunker med åldern kommer du förmodligen att behöva ca 200 färre kalorier varje dag. Under livets gång tenderar din kropp att förbränna färre kalorier och eliminera muskelmassa. För att motverka detta rekommenderar vi att du lägger till eller förbättrar aerob träning och inkluderar styrketräning i din rutin. Båda är bra för att förhindra viktökning mitt i livet.
Viktökning är inte bara obehagligt, utan kan också leda till mer allvarliga hälsoproblem. Klimakteriet i sig kan vara en faktor bakom hjärt-kärlsjukdomar, osteoporos och cancer. Men viktuppgång i klimakteriet ökar risken för dessa sjukdomar. Allt du kan göra för att stoppa viktuppgång mitt i livet kommer att ha enorma positiva effekter på det livslånga allmänna välbefinnandet. Att förhindra viktuppgång kommer också att minska det uppenbara sambandet mellan klimakteriet och depression.
Notera
Många experter rekommenderar ett holistiskt tillvägagångssätt för att få igång din ämnesomsättning. Börja med en bra detox-kur och kombinera den med hälsosam kost och ordentlig motion för att få fart på både fettet och toxinerna på exakt samma gång. Detta är mycket viktigt eftersom gifter lagras i fettceller, och flickor omedvetet bär på mer fett än män gör. Studier visar att vi också bär på mer gifter - det gör oss särskilt mottagliga för olika typer av kvinnlig cancer och gör det också svårare för våra kroppar att göra sig av med överflödigt fett.
Med detta sagt är en STOR idé för dig att tänka på att sluta med eller kraftigt minska socker i din kost - detta är en fantastisk plats för dig att börja eftersom ett av de viktigaste hormonerna i din kropp är INSULIN. Om din kropp har för mycket insulin kommer detta att kasta bort din hormonella balans. Och om ett hormon är borta - är de alla borta. Dina hormoner arbetar tillsammans och talar faktiskt med varandra. Så om du äter en kost fullproppad med socker, bearbetade livsmedel och substanser, ökar ditt insulin - och viktökning blir resultatet.
Hormonell balans
Hormonbalans hjälper till att lindra klimakteriebesvären - särskilt värmevallningar, viktökning och depression. De tre nämnda är i hög grad hormonberoende, så när du väl får i dig rätt näring, regelbunden motion OCH inkluderar kosttillskott för prostatavården kan du ta stora steg mot att göra klimakteriet till en positiv upplevelse. Valerie Martinez är din medgrundare av "Women's Health Made Simple", din online digitala nutritionist för allt om naturlig hälsa för kvinnor. Läs vår hemsida, titta på våra videor, leta upp ditt symptom eller bekymmer, och hitta HJÄLP för din HÄLSA idag!