Előzd meg a menopauzai súlygyarapodást, a hőhullámokat és a depressziót is! Ha negyvenes vagy ötvenes éveiben járó nő vagy, talán észrevettél már néhány plusz centit a derekad körül. Ezt a menopauzának köszönheti. A menopauzába való átmenet során sok nő úgy találja, hogy a fogyás meglehetősen nehéz, és azt is megfigyelik, hogy a súlyuk a csípőjükről és a combjukról a hasuk felé változik.
Súlygyarapodás
A menopauzai súlygyarapodás, különösen a hasi részen, a menopauza tüneteinek szokásos része, de nem kell, hogy elkerülhetetlen legyen. Sokféle egyszerű módszer létezik a menopauzai súlygyarapodás megállítására: A legegyszerűbb és első lépések közé tartozik, amit megtehetsz, hogy még a súlygyarapodás előtt csökkented a súlygyarapodást. A harmincas éveitől kezdve kiváló ötlet, ha további figyelmet fordítasz az étrendedre és az edzéstervedre.
Próbáljon meg ragaszkodni az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étrendhez, és növelje a testmozgás mennyiségét. Mivel az anyagcseréje a kor előrehaladtával lelassul, valószínűleg naponta körülbelül 200 kalóriával kevesebbre lesz szüksége. Az életkorban a szervezeted hajlamos lesz kevesebb kalóriát elégetni és az izomtömeget eltüntetni. Ennek leküzdésére javasoljuk, hogy egészítse ki vagy javítsa az aerob testmozgást, és építse be a súlyzós edzéseket a rutinjába. Mindkettő előnyös az életközépi súlygyarapodás megelőzésében.
A súlygyarapodás nem csak kellemetlen, de komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat. Maga a menopauza is szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és a rák kialakulásában. A menopauzai súlygyarapodás azonban növeli ezeknek a betegségeknek az esélyét. Bármi, amit megtehetsz a középkorú súlygyarapodás megállítása érdekében, óriási pozitív hatással lesz az egész életen át tartó általános közérzetre. A súlygyarapodás megelőzése a menopauza és a depresszió közötti nyilvánvaló kapcsolatot is csökkenti.
Vegye tudomásul
Sok szakértő holisztikus megközelítést javasol az anyagcsere beindításához. Kezdje egy nagy méregtelenítő tisztítással, és kombinálja ezt egészséges táplálkozással és megfelelő testmozgással, hogy pontosan ugyanabban az időben lazítsa és öblítse ki a zsírt és a méreganyagokat. Ez nagyon fontos, mivel a méreganyagok a zsírsejtekben tárolódnak, és a lányok tudat alatt több zsírt hordoznak, mint a férfiak. Tanulmányok azt mutatják, hogy több méreganyagot is hordozunk - ez különösen fogékonnyá tesz minket a különböző női rákos megbetegedésekre, és megnehezíti a szervezetünk számára a felesleges zsírtól való megszabadulást is.
Ennek ellenére egy HATALMAS ötlet az Ön számára, hogy gondolkodjon el a cukor elhagyásán vagy jelentős csökkentésén az étrendjében - ez egy fantasztikus hely, ahol elkezdheti, mivel a testének egyik fő hormonja az INSULIN. Ha a szervezetedben túl sok az inzulin, az felborítja a hormonális egyensúlyodat. És ha egy hormon nincs egyensúlyban - az összes hormon ki van kapcsolva. A hormonjaid együtt dolgoznak, és valójában beszélnek egymással. Ha tehát cukorral, feldolgozott élelmiszerekkel és anyagokkal teli étrendet folytatsz, az inzulinszinted megnő - és ennek következménye a súlygyarapodás lesz.
Hormonális egyensúly
A hormonális egyensúly segít a menopauza nagyobb megkönnyebbüléséhez - különösen a hőhullámok, a súlygyarapodás és a depresszió ellen. Ez a három gonosz nagymértékben hormonvezérelt, így ha egyszer megfelelő táplálkozást, rendszeres testmozgást ÉS prosztataápolási kiegészítőket veszel be, ugrásszerűen haladhatsz afelé, hogy a menopauza pozitív élménnyé váljon. Valerie Martinez a "Women's Health Made Simple" társalapítója, az Ön online digitális táplálkozási szakértője a nők természetes egészségével kapcsolatos mindenhez. Olvassa weboldalunkat, nézze meg videóinkat, keresse meg tünetét vagy aggodalmát, és keressen SEGÍTSÉGET az EGÉSZSÉGÉRE még ma!