Vaihdevuosi-ikäiselle naiselle sopivan vaihdevuosiruokavalion laatiminen on yksinkertaisempaa kuin kuvitteletkaan. Vaihdevuodet tuovat mukanaan erityisiä muutoksia ja täytyy naisen. Nämä tuntuvat muutokset saattavat saada naisen tuntemaan itsensä epätasapainoiseksi muiden maailman asioiden kanssa. Emotionaaliset ja hormonaaliset ongelmat ovat vain yksi puoli. Vaihdevuosien myötä tulee myös täysin uusi tapa lihoa. Juuri sitä, mitä nainen tarvitsee juuri!
Kehon rasva
Rasvan kertyminen on todella jatkuva taistelu, useimmille naisille, joidenkin näiden elämien ajan. Vaihdevuodet ennen, rasvaa ihon alle kertyy, eli ihon alle vain. Mutta vaihdevuosien jälkeen ja niiden aikana naisilla on taipumus lakata varastoimasta sitä ihon alle (mutta ei kokonaan) ja alkaa varastoida rasvaa vatsan alle. Tätä kutsutaan viskeraaliseksi rasvan varastoinniksi, jossa rasvaa kertyy elinten ympärille. Viskeraalinen rasva on vaarallista. Se todella liittyy suoraan muutamiin haastavampiin sairauksiin, kuten esimerkiksi tyypin II diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, verenpainetautiin ja vastaaviin.
Niinpä sinulle henkilökohtaisesti sopivan vaihdevuosien ruokavalion on oltava sellainen, joka hyökkää sisäelinten rasvaa ja myös ihonalaista rasvaa vastaan. Se voi näyttää loogiselta aloittaa rajoittava ruokavalio näinä aikoina, mutta se näyttäisi vain siltä, että todellinen tapa. Se ei ole pätevä vaihdevuosien ruokavalio menetelmä ja kauhea ajatus välttää syömästä yhtä paljon ruokaa kuin ennen. Liittyy, koska meidän anatomia on edelleen "luolamies" asenne selviytymistä.
Ravitsemuksellinen tekijä
Fyysinen keho kutsuu nälänhädäksi kaikkea sitä, mitä sinä kutsut rajoittavaksi ruokavalioksi. Kehostamme on tullut hyvä selviytymään nälänhädästä. Se pystyy siihen hidastamalla aineenvaihduntaa ja vapauttamalla rasvavarastoja energiaksi vain ääritapauksissa. Jos pidätät ruokaa, pysäytät rasvan vähentämisprosessin kokonaan. Mikä tekee kalorien rajoittamisesta hyvän esimerkin huonosta vaihdevuosien ruokavaliosta. Toinen syy, miksi ei ole fiksua rajoittaa kaloreita ja pakottaa keho nälkäkuntoon: aina kun vaihdevuosi-ikäinen nainen lopettaa (tai vähentää) hormonien, erityisesti estrogeenin, ansaintamenettelyn, rasvasolut pyrkivät hallitsemaan työtehtäviä!
Päätelmä
Rasvasolujen menettäminen vapauttaa estrogeenia, kun nainen on varmasti menossa läpi vaihdevuodet. Joten erinomainen vaihdevuosien ruokavalio sinulle henkilökohtaisesti ei rajoita kaloreita. Itse asiassa tehokas ja terveellinen vaihdevuosien ruokavalio ei ole lainkaan rajoittava ruokavalio. Oikea vaihdevuosien ruokavalio on kuluttaa enemmän ruokaa, mutta tasapainoinen ruokavalio, joka voi auttaa sinua pääsemään eroon rasvasta. Tämä saattaa kuulostaa hieman takaperoiselta ajattelulta, mutta enemmän terveellistä ja terveellistä ruokaa auttaa sinua laihtumaan, ei lihomaan.