Yritätkö tällä hetkellä selviytyä tästä ylimääräisestä vaihdevuosien rasvasta, joka näyttää kertyvän nopeammin ja helpommin kuin aiemmin? Voi pojat, se on todellakin se oikea aika, joka sinulla on koskaan, eikö olekin? Onko vaihdevuodet muuttunut sanavarastossasi usein esiintyväksi sanaksi? Yleensä älä epätoivoa; jotkut sage on saanut meiltä neuvoja sinulle henkilökohtaisesti.
Rasvan kertyminen
Naiset taistelevat sitä vastaan koko elämänsä ajan. Nykyaikana ruokavaliomme on muuttunut riittämättömäksi ja kiireiset aikataulumme vaikeuttavat liikunnan harrastamista. Rasvakudoksen kerrostuminen - se voi olla rasvan tekninen termi - on yhä helpompaa, kun vanhenemme.
Mutta aina kun nainen tulee vaihdevuosiin, fyysinen keho tekee erittäin outoja asioita. Se lakkaa varastoimasta rasvaa kehon ihonalaisiin osiin ja alkaa varastoida sitä vatsan lihaksiston seinämään. Tällainen vaihdevuosien aiheuttama rasva on viskeraalista, eli se alkaa täyttää naisen kehon elimiä ympäröiviä alueita. Koska minkä tahansa ylimääräisen rasvan varastointi ei ole hyväksi, viskeraalinen rasva on erityisen huono asia.
Vatsan rasva
Vaihdevuodet vatsa rasvaa estää maksan ja on todella myötävaikuttava tekijä todellinen määrä sairauksia, kuten tyypin II diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet ja kohonnut klesteroli. Koetko vaihdevuosien rasvan kerääntyvän elimiesi ympärille? Ainoa tapa tietää varmasti, tällä hetkellä, olisi saada magneettikuvaus tehty.
Japanilaiset tutkijat pähkäilevät biosähköisen impedanssin kanssa, mutta se on selvästi kaukana siitä, että se olisi toistaiseksi käytettävissä diagnostisena välineenä. Mikä on yksinkertaisin tapa poistaa vaihdevuosien aiheuttama rasva? Ja aina vielä, liikunta ja terveellinen ruokavalio suunnitelma on suurin tapa poistaa vaihdevuosien vatsarasva. Ehkä olet huomannut, miten se näyttää olevan ratkaisu kaikkeen? Siihen pitäisi olla järkevä syy. Voiko olla, että esi-isillämme, jotka söivät ylivoimaisesti paremmin kuin me työskentelimme ja teemme kovemmin, fyysisesti, kuin me, oli oikea ajatus?
Katsotaanpa...
Esi-isillämme ei ollut monia nykyään esiintyviä sairauksia, sillä useimmat ihmiset söivät hyvin ja harrastivat säännöllistä liikuntaa. 30-60 minuuttia kohtalaista aerobista liikuntaa on edullista lisätä vaihdevuosien rasvan menetystä. Kävely on hyvä ratkaisu aloittaa, kun olet ollut istumatta jonkin aikaa suhteellisen. Myös uinti ja pyöräily luokitellaan aerobisen aktiivisuuden sarakkeeseen. Myös tanssi on erinomainen vaihtoehto.
Voisi kiinnostaa ymmärtää, että vaihdevuosien rasva reagoi helpommin aerobiseen aktiivisuuteen kuin ihonalainen rasva itse asiassa! Ehkä olet huomauttanut, että selluliitista reisien ympärillä on tosiaan vaikea päästä eroon? Se todella on ihonalaista rasvaa myös se on vaikeampi vähentää kuin vaihdevuosien vatsa rasvaa.
Oikea ruokavalio
Ruokavalio voi olla olennainen osa menopausaalisen rasvan menettämisessä. Täytä lautasesi enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täysjyväviljaa elintarvikkeita, vähärasvainen paljon ja lihaa vettä. Kun terveellinen ruokavalio suunnitelma ja asianmukainen liikunta, sinun vaihdevuosien rasvaa pois sulaa. Valitsemalla sopivin terveellinen ja helppo tehtävä seurata ruokavalio-ohjelma voisi olla murtumispiste menettää vaihdevuosien rasvaa.
Myönnetään, että olet lähes varmasti jo kokeillut ainakin kourallinen erilaisia ruokavalioita läpi jokapäiväisen elämäsi, jotka eivät toimineet. Vaihdevuosien rasvan vähentämiseksi tarvitset painonpudotustekniikoita, jotka eivät ainoastaan anna sinun menettää painoasi jonkin aikaa, vaan ovat kestäviä myös pitkällä aikavälillä.