Gauti menopauzės laikotarpiu moteriai tinkančią dietą yra paprasčiau, nei įsivaizduojate. Menopauzė atneša ypatingų pokyčių ir turi moteris. Šie pastebimi pokyčiai gali priversti moterį pasijusti išbalansuota su kitais savo pasaulio žmonėmis. Emocinės ir hormoninės problemos yra tik viena to pusė. Su menopauze ateina ir visiškai naujas svorio priaugimo būdas. Ką...
Kūno riebalai
Riebalų kaupimasis yra tikrai nuolatinė kova, daugumai moterų, kai kurie iš šių gyvenimų. Prieš menopauzę riebalai kaupiasi po oda, t. y. po odos paviršiumi. Tačiau po menopauzės ir jos metu moterys yra linkusios nustoti kaupti juos po oda (bet ne visiškai) ir pradeda kaupti riebalus po pilvo siena. Tai vadinama visceralinių riebalų kaupimu, kai riebalai kaupiasi aplink organus. Visceraliniai riebalai yra pavojingi. Jis tikrai tiesiogiai susijęs su keliomis sudėtingesnėmis ligomis, tokiomis kaip, pavyzdžiui, II tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija ir pan.
Taigi, tinkama menopauzės dieta jums asmeniškai turi būti tokia, kuri veikia visceralinius riebalus ir poodinius riebalus. Gali atrodyti logiška pradėti riboti mitybą šiais laikais, tačiau tai gali tik atrodyti, kad realiai. Tai nėra tinkamas menopauzės dietos metodas ir siaubinga idėja vengti valgyti tiek pat maisto, kiek anksčiau. Susijęs su todėl, kad mūsų anatomija vis dar turi "urvinio žmogaus" požiūrį į išgyvenimą.
Mitybos veiksnys
Viską, ką jūs vadinate mitybos ribojimu, fizinis kūnas vadina badu. Iš tikrųjų mūsų kūnai puikiai moka susidoroti su badu. Jis tai gali padaryti sulėtindamas medžiagų apykaitą ir išlaisvindamas riebalų atsargas kaip energiją tik kraštutiniais atvejais. Jei negaunate maisto, visiškai sustabdote riebalų mažinimo procesą. Todėl kalorijų ribojimas yra geras blogos menopauzės dietos pavyzdys. Dar viena priežastis, kodėl nėra protinga riboti kalorijas ir priversti organizmą įjungti bado režimą: kai tik menopauzės metu moteris sustabdo (arba sumažina) uždarbio hormonų, ypač estrogenų, procedūrą, riebalinės ląstelės stengiasi dominuoti darbo vietoje!
Išvada
Prarandant riebalų ląsteles išleidžia estrogenų, kai moteris išgyvena menopauzę. Taigi puiki menopauzės dieta jums asmeniškai neribos kalorijų. Tiesą sakant, veiksminga ir sveika menopauzės dieta visai nėra ribojanti dieta. Tinkama menopauzės dieta - tai daugiau maisto, bet subalansuotos mitybos, kuri gali padėti atsikratyti riebalų. Galbūt tai skamba tik šiek tiek atvirkščiai mąstant, tačiau daugiau sveiko ir subalansuoto maisto padės jums numesti svorio, o ne jo priaugti.