Составить диету, подходящую женщине в менопаузе, проще, чем вы думаете. Менопауза приносит свои особые изменения и должна женщине. Эти заметные изменения могут заставить женщину чувствовать себя не в ладах с окружающим миром. Эмоциональные и гормональные проблемы - лишь одна сторона этого. С менопаузой приходит и совершенно новый способ набрать вес. Как раз то, что нужно женщине!
Жир в организме
Для большинства женщин накопление жира - это постоянная борьба на протяжении всей жизни. До менопаузы жир накапливается подкожно, то есть под кожей. Но после и во время менопаузы у женщин появляется тенденция прекращать откладывать жир подкожно (но не полностью) и начинать откладывать его под брюшной стенкой. Это называется висцеральным отложением жира, когда жир скапливается вокруг органов. Висцеральный жир опасен. Он действительно напрямую связан с несколькими наиболее сложными заболеваниями, такими как, например, диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и т.д.
Поэтому правильная диета при климаксе должна быть такой, чтобы бороться с висцеральным и подкожным жиром. Может показаться логичным начать ограничивать рацион в это время, однако на самом деле это только кажется. Это не правильный метод диеты при менопаузе и ужасная идея не есть столько же пищи, сколько и раньше. Связано это с тем, что в нашем анатомическом строении все еще сохраняется отношение "пещерного человека" к выживанию.
Фактор питания
Все, что вы называете ограничением питания, физическое тело называет голодом. Наше тело хорошо научилось справляться с голодом. Он может это делать, замедляя метаболизм и высвобождая жировые запасы в качестве энергии только в крайних случаях. Если вы отказываетесь от пищи, вы полностью останавливаете процесс уменьшения жировых запасов. Поэтому ограничение калорийности является хорошим примером плохой климактерической диеты. Еще одна причина, по которой неразумно ограничивать калории и заставлять свой организм работать в режиме голода: когда у женщины в менопаузе прекращается (или уменьшается) выработка гормонов, в частности эстрогена, жировые клетки стремятся занять доминирующее положение на рабочем месте!
Заключение
При потере жировых клеток высвобождается эстроген, когда женщина переживает менопаузу. Поэтому отличная климактерическая диета для вас лично не будет ограничивать калории. На самом деле, эффективная и здоровая климактерическая диета - это вовсе не ограничительная диета. Правильная климактерическая диета - это потребление большего количества пищи, но сбалансированного питания, которое поможет вам избавиться от жира. Это может показаться немного неправильным, но больше здоровой и полезной пищи поможет вам сбросить вес, а не набрать его.