Prehrana v menopavzi, ki ustreza ženski v menopavzi, je preprostejša, kot si predstavljate. Menopavza prinaša posebne spremembe in mora žensko. Zaradi teh opaznih sprememb se lahko ženska počuti neuravnovešeno z drugimi v svojem svetu. Čustvene in hormonske težave so le ena stran tega. Z menopavzo pride tudi popolnoma nov način pridobivanja telesne teže. Prav to ženska potrebuje!
Telesna maščoba
Kopičenje maščobe je za večino žensk, za nekatere od teh življenj, res stalna bitka. Pred menopavzo se maščoba nabira podkožno, to je pod ravnijo kože. Po in med menopavzo pa se pri ženskah maščoba preneha kopičiti podkožno (vendar ne v celoti) in se začne kopičiti pod trebušno steno. To imenujemo visceralno shranjevanje maščobe, pri katerem se maščoba kopiči okoli organov. Visceralna maščoba je nevarna. Res je neposredno povezana z nekaterimi zahtevnejšimi boleznimi, kot so na primer sladkorna bolezen tipa II, bolezni srca in ožilja, hipertenzija in podobno.
Zato mora biti ustrezna menopavzalna dieta za vas tista, ki bo napadla visceralno maščobo in tudi podkožno maščobo. Morda je videti logično, da se v teh časih začne omejevanje prehrane, vendar se zdi, da je to le resničen način. To ni veljavna metoda menopavzalne diete in grozljiva zamisel, da se izogibate uživanju prav toliko hrane kot prej. Povezano s tem, ker ima naša anatomija še vedno "jamski človek" odnos do preživetja.
Prehranski dejavnik
Vse, kar vi imenujete omejevanje prehrane, fizično telo imenuje lakota. Naše telo se je pravzaprav dobro spoprijelo z lakoto. To lahko stori tako, da upočasni presnovo in sprosti zaloge maščob kot energijo le v skrajnih primerih. Če zadržujete hrano, popolnoma ustavite proces zmanjševanja maščob. Zato je omejevanje kalorij dober primer slabe menopavzalne diete. Še en razlog, zakaj ni pametno omejevati kalorij in prisiliti telo v način lakote: kadar koli ženska v menopavzi ustavi (ali zmanjša) postopek zaslužnih hormonov, zlasti estrogena, se maščobne celice potrudijo, da prevladajo na delovnem mestu!
Zaključek
Izguba maščobnih celic sprošča estrogen, ko ženska zagotovo gre skozi menopavzo. Zato odlična menopavzalna dieta za vas osebno ne bo omejevala kalorij. Pravzaprav učinkovita in zdrava menopavzalna dieta sploh ni omejevalna dieta. Pravilna menopavzalna dieta pomeni uživanje več hrane, vendar uravnoteženo prehrano, ki vam lahko pomaga, da se znebite maščobe. Morda se to sliši malce nazadnjaško v razmišljanju, vendar vam bo več zdrave in neoporečne hrane pomagalo izgubiti težo, ne pa je pridobiti.