Sestavení menopauzální diety, která bude vyhovovat ženám v menopauze, je jednodušší, než si dokážete představit. Menopauza přináší své zvláštní změny a musí ženu. Tyto výrazné změny mohou způsobit, že se žena bude cítit vyvedena z rovnováhy s ostatními ze svého světa. Emocionální a hormonální problémy jsou jen jednou její stránkou. S menopauzou přichází také zcela nový způsob přibírání na váze. Právě to žena potřebuje právě!
Tělesný tuk
Hromadění tuku je opravdu neustálý boj, pro většinu žen, pro některé z těchto životů. Do menopauzy před, tuk se hromadí podkožně, to znamená, pod úrovní kůže právě. Ale po menopauze a během ní mají ženy tendenci přestat ho ukládat podkožně (ale ne úplně) a začnou ukládat tuk pod břišní stěnou. Tomu se říká viscerální ukládání tuku, kdy se tuk hromadí kolem orgánů. Viscerální tuk je nebezpečný. Opravdu přímo souvisí s několika náročnějšími nemocemi, jako je například cukrovka II. typu, kardiovaskulární onemocnění, hypertenze a podobně.
Správná menopauzální dieta pro vás osobně tedy musí být taková, která napadá viscerální tuk a také podkožní tuk. Může se zdát logické začít omezovat stravu v těchto obdobích, nicméně by se mohlo zdát, že pouze skutečným způsobem. Není to platná metoda menopauzální diety a hrozný nápad vyhýbat se konzumaci stejného množství jídla jako dříve. Souvisí to s tím, že naše anatomie má stále postoj "jeskynního člověka", pokud jde o přežití.
Nutriční faktor
Vše, co vy nazýváte omezováním stravy, fyzické tělo nazývá hladem. Naše tělo se s hladem umí dobře vyrovnat. Dokáže to tak, že zpomalí metabolismus a uvolní tukové zásoby jako energii jen v extrémních případech. Pokud si jídlo odepřete, zastavíte proces odbourávání tuků úplně. Což z omezování kalorií dělá dobrý příklad špatné menopauzální diety. Dalším důvodem, proč není chytré omezovat kalorie a nutit své tělo do režimu hladovění: kdykoli žena v menopauze zastaví (nebo sníží) postup vydělávání hormonů, zejména estrogenu, tukové buňky se snaží ovládnout pracovní úkol!
Závěr
Ztráta tukových buněk uvolňuje estrogen, kdykoli žena prochází menopauzou. Takže vynikající menopauzální dieta pro vás osobně nebude omezovat kalorie. Účinná a zdravá menopauzální dieta vlastně vůbec není omezující dietou. Správná menopauzální dieta je konzumace většího množství potravin, ale vyvážená strava, která vám může pomoci zbavit se tuku. Může to znít jen trochu obráceně v myšlení, ale více potravin, které jsou zdravé a zdravé, vám pomůže zhubnout, nikoliv přibrat.