Los dolores de cabeza pueden ser molestos y dolorosos. También pueden hacerle perder el control de su vida. Aunque hay muchos factores que pueden provocar dolores de cabeza, el estrés es el más común. Las cefaleas por estrés están causadas por una sobrecarga mental. Un dolor de cabeza es una señal de que tu cuerpo necesita ayuda. Muchas personas consideran que el estrés y los dolores de cabeza están interrelacionados.
Estrés
Aunque el estrés no siempre puede evitarse, hay cosas que puedes hacer para reducir el dolor de cabeza. Es importante permitir que tu mente tome el control cuando sientas dolores de cabeza por estrés. Relajarse puede ayudarte a controlar los dolores de cabeza por estrés. Los dolores de cabeza pueden ser causados a menudo por el estrés y el ruido. Busca un lugar tranquilo donde puedas relajarte.
Cierra los ojos y olvídate de tus pensamientos. Si sientes la necesidad de hacerlo, intenta centrar tus pensamientos en una experiencia agradable, como un niño, un momento feliz de tu vida y una mascota. Las cosas que no requieren mucho pensamiento son las más fáciles de pensar. Tu atención debe centrarse en la cena, la televisión o el tiempo.
¿Qué hacer?
Acuéstate si puedes. Aunque sólo dispongas de unos minutos, será beneficioso. Los estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión de tus músculos. Puedes ejercitar tus músculos si te sientes estresado y te duele la cabeza mientras estás sentado en tu escritorio. Esto hará que tu mente deje de estar estresada y que tus músculos trabajen para liberar la tensión. Estira el cuello y la cabeza, así como los brazos, las piernas, los hombros y el cuello.
Los masajes son otra forma de controlar los dolores de cabeza por estrés. Si es posible, busca un lugar tranquilo. Apaga la televisión y la radio, como mínimo. Cierra los ojos y frótate suavemente el cuello y los hombros. Será más fácil si hay otra persona en la habitación que pueda hacer esto por ti. También puedes presionarte a ti mismo lo suficiente como para que la situación cambie. El hielo se utiliza a menudo para aliviar los dolores de cabeza relacionados con el estrés.
Aplique una bolsa de hielo en la frente y colóquela sobre los ojos. Mientras trabaja, coloque una en el cuello y los hombros. A veces, tu mente puede ser engañada para sentirse menos estresada.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden utilizarse para crear una atmósfera relajante y calmante. El cerebro puede responder a diferentes aromas relajando y calmando la mente. Te sientes más tranquilo y menos estresado. Puedes probar con geranio y lavanda, manzanilla y bergamota.
Estos aromas pueden encontrarse en aceites, lociones y velas. Es difícil controlar el estrés. Es posible con la mentalidad adecuada. Acostúmbrese a pensar en positivo y evite el estrés. Encuentra el lado bueno de cada nube. Serás más productivo cuando aprendas a utilizar tu mente y a controlar el estrés y los dolores de cabeza.