Galvos skausmas gali būti ir varginantis, ir skausmingas. Dėl jų taip pat galite prarasti savo gyvenimo kontrolę. Nors yra daug veiksnių, galinčių sukelti galvos skausmą, dažniausiai pasitaikantis yra stresas. Streso sukeltus galvos skausmus sukelia psichinė perkrova. Galvos skausmas yra ženklas, kad jūsų organizmui reikia pagalbos. Daugelis žmonių mano, kad stresas ir galvos skausmas yra tarpusavyje susiję.
Stresas
Nors streso ne visada galima išvengti, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte galvos skausmą. Svarbu leisti protui perimti kontrolę, kai jaučiate galvos skausmą dėl streso. Atsipalaidavimas gali padėti įveikti streso sukeltus galvos skausmus. Galvos skausmą dažnai gali sukelti stresas ir triukšmas. Susiraskite ramią vietą, kur galėtumėte atsipalaiduoti.
Užmerkite akis ir pamirškite savo mintis. Jei jaučiate poreikį, pabandykite sutelkti mintis į malonius išgyvenimus, pavyzdžiui, vaiką, laimingą gyvenimo laikotarpį ar naminį gyvūnėlį. Lengviausia galvoti apie dalykus, kurie nereikalauja daug mąstymo. Jūsų dėmesys turėtų būti nukreiptas į vakarienę, televizorių arba orą.
Ką daryti?
Jei galite, atsigulkite. Net jei turite tik kelias minutes, tai bus naudinga. Tempimas gali padėti sumažinti raumenų įtampą. Galite mankštinti raumenis, jei jaučiate įtampą ir skauda galvą sėdint prie darbo stalo. Tai atitrauks jūsų mintis nuo streso ir padės raumenims atpalaiduoti įtampą. Tempkite kaklą ir galvą, taip pat rankas, kojas, pečius ir kaklą.
Masažas - dar vienas būdas įveikti streso sukeltą galvos skausmą. Jei įmanoma, susiraskite ramią vietą. Bent jau išjunkite televizorių ir radiją. Užmerkite akis ir švelniai pamasažuokite kaklą bei pečius. Bus lengviau, jei kambaryje bus kas nors kitas, kas gali tai daryti už jus. Jūs taip pat galite pakankamai prispausti save, kad pasikeistų situacija. Streso sukeltam galvos skausmui malšinti dažnai naudojamas ledas.
Ant kaktos uždėkite ledo paketą ir uždėkite jį ant akių. Dirbdami uždėkite vieną ant kaklo ir pečių. Kartais jūsų protą galima apgauti, kad jis jaustųsi mažiau įsitempęs.
Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami atpalaiduojančiai ir raminančiai atmosferai sukurti. Smegenys gali reaguoti į skirtingus kvapus, atpalaiduodamos ir nuramindamos protą. Jaučiatės ramesni ir mažiau įsitempę. Galite išbandyti pelargonijų ir levandų, ramunėlių ir bergamočių kvapus.
Šių kvapų galima rasti aliejuose, losjonuose ir žvakėse. Sunku kontroliuoti stresą. Tai įmanoma tinkamai nusiteikus. Įpraskite mąstyti pozityviai ir vengti streso. Kiekviename debesėlyje raskite sidabrinį pamušalą. Išmokę naudotis protu ir kontroliuoti stresą bei galvos skausmą, būsite produktyvesni.