Il mal di testa può essere fastidioso e doloroso. Possono anche far perdere il controllo della propria vita. Sebbene siano molti i fattori che possono portare al mal di testa, lo stress è il più comune. Il mal di testa da stress è causato da un sovraccarico mentale. Il mal di testa è un segno che il corpo ha bisogno di aiuto. Molte persone ritengono che lo stress e il mal di testa siano correlati.
Lo stress
Anche se lo stress non può essere sempre evitato, ci sono cose che si possono fare per ridurre il dolore alla testa. È importante lasciare che la mente prenda il controllo quando si avverte il mal di testa da stress. Rilassarsi può aiutare a gestire il mal di testa da stress. Il mal di testa può essere spesso causato da stress e rumore. Trovate un luogo tranquillo dove rilassarvi.
Chiudete gli occhi e dimenticate i vostri pensieri. Se ne sentite il bisogno, provate a concentrare i vostri pensieri su un'esperienza piacevole, come un bambino, un momento felice della vostra vita o un animale domestico. Le cose che non richiedono grandi pensieri sono le più facili da pensare. La vostra attenzione dovrebbe essere rivolta alla cena, alla televisione o al tempo.
Cosa fare?
Se potete, sdraiatevi. Anche se avete a disposizione solo pochi minuti, sarà utile. Lo stretching può aiutare ad alleviare la tensione dei muscoli. Se vi sentite stressati e avete mal di testa mentre siete seduti alla scrivania, potete esercitare i muscoli. In questo modo si distoglie la mente dallo stress e si fanno lavorare i muscoli per sciogliere la tensione. Allungate il collo e la testa, ma anche le braccia, le gambe, le spalle e il collo.
Il massaggio è un altro modo per gestire il mal di testa da stress. Se possibile, trovate un luogo tranquillo. Spegnete almeno la TV e la radio. Chiudete gli occhi e massaggiate delicatamente il collo e le spalle. Sarà più facile se nella stanza c'è qualcun altro che può farlo per voi. Potete anche esercitare una pressione sufficiente su voi stessi per fare la differenza. Il ghiaccio viene spesso utilizzato per alleviare il mal di testa da stress.
Applicare un impacco di ghiaccio sulla fronte e sugli occhi. Mentre lavorate, mettetene uno sul collo e sulle spalle. A volte la mente può essere indotta a sentirsi meno stressata.
Oli essenziali
Gli oli essenziali possono essere utilizzati per creare un'atmosfera rilassante e calmante. Il cervello può rispondere ai diversi profumi rilassando e calmando la mente. Ci si sente più tranquilli e meno stressati. Si possono provare geranio e lavanda, camomilla e bergamotto.
Questi profumi si trovano in oli, lozioni e candele. È difficile controllare lo stress. È possibile con la giusta mentalità. Prendete l'abitudine di pensare in modo positivo e di evitare lo stress. Trovate il lato positivo in ogni nuvola. Imparerete a usare la mente e a controllare lo stress e il mal di testa e sarete più produttivi.