Huvudvärk kan vara både irriterande och smärtsamt. Den kan också få dig att tappa kontrollen över ditt liv. Även om det finns många faktorer som kan leda till huvudvärk, är stress den vanligaste. Stresshuvudvärk orsakas av en mental överbelastning. Huvudvärk är ett tecken på att din kropp behöver hjälp. Många människor upplever att stress och huvudvärk hänger ihop.
Stress
Även om stress inte alltid kan undvikas finns det saker du kan göra för att minska smärtan i huvudet. Det är viktigt att låta sinnet ta kontrollen när du känner av stresshuvudvärk. Avslappning kan hjälpa dig att hantera stresshuvudvärk. Huvudvärk kan ofta orsakas av stress och buller. Hitta en lugn plats där du kan slappna av.
Slut ögonen och glöm dina tankar. Om du känner behov av det kan du försöka fokusera dina tankar på en trevlig upplevelse, t.ex. ett barn, en lycklig tid i ditt liv eller ett husdjur. Saker som inte kräver mycket tankeverksamhet är lättast att tänka på. Din uppmärksamhet bör vara på kvällsmaten, TV eller vädret.
Vad ska jag göra?
Lägg dig ner om du kan. Även om du bara har några minuter på dig kommer det att göra nytta. Stretching kan hjälpa till att lindra spänningar i dina muskler. Du kan träna dina muskler om du känner dig stressad och har huvudvärk medan du sitter vid ditt skrivbord. Detta kommer att få dig att tänka på annat än stress och få dina muskler att släppa spänningar. Stretcha din nacke och ditt huvud, samt dina armar, ben, axlar och nacke.
Massage är ett annat sätt att hantera stresshuvudvärk. Om möjligt, hitta en lugn plats. Stäng åtminstone av TV:n och radion. Slut ögonen och massera försiktigt nacke och axlar. Det underlättar om det finns någon annan i rummet som kan göra det åt dig. Du kan också själv sätta tillräcklig press på dig själv för att göra skillnad. Is används ofta för att lindra stressrelaterad huvudvärk.
Lägg en ispåse på pannan och placera den över ögonen. När du arbetar, placera en på nacken och axlarna. Ibland kan ditt sinne luras att känna sig mindre stressat.
Eteriska oljor
Eteriska oljor kan användas för att skapa en avslappnande och lugnande atmosfär. Hjärnan kan reagera på olika dofter genom att slappna av och lugna sinnet. Du känner dig lugnare och mindre stressad. Du kan prova pelargon och lavendel, kamomill och bergamott.
Dessa dofter finns i oljor, lotioner och ljus. Det är svårt att kontrollera stress. Det är möjligt med rätt inställning. Gör det till en vana att tänka positivt och undvika stress. Hitta silverstrecket i varje moln. Du kommer att bli mer produktiv när du lär dig att använda ditt sinne och kontrollera stress och huvudvärk.