Peavalu võib olla nii tüütu kui ka valus. Samuti võivad need põhjustada kontrolli kaotamist oma elu üle. Kuigi peavalu võivad põhjustada paljud tegurid, on stress kõige tavalisem neist. Stressi peavalu põhjustab vaimne ülekoormus. Peavalu on märk sellest, et teie keha vajab abi. Paljud inimesed leiavad, et stress ja peavalu on omavahel seotud.
Stress
Kuigi stressi ei saa alati vältida, on asju, mida saate teha, et vähendada valu peas. Oluline on lubada oma mõttel võtta kontrolli, kui tunned stressi peavalu. Lõõgastumine võib aidata teil stressi peavalu ohjeldada. Peavalu võivad sageli põhjustada stress ja müra. Leidke vaikne koht, kus saate lõõgastuda.
Sulgege silmad ja unustage oma mõtted. Kui tunnete selleks vajadust, proovige keskenduda mõnele meeldivale kogemusele, näiteks lapsele, õnnelikule ajale teie elus või lemmikloomale. Kõige lihtsam on mõelda asjadele, mis ei nõua palju mõtlemist. Teie tähelepanu peaks olema õhtusöögil, televiisoril või ilmal.
Mida teha?
Lamage maha, kui saate. Isegi kui teil on vaid mõni minut aega, on see kasulik. Venitamine aitab leevendada pingeid teie lihastes. Kui tunnete end stressis ja teil on laua taga istudes peavalu, võite oma lihaseid treenida. See viib teie mõtted stressist eemale ja töötab teie lihaseid, et vabaneda pingetest. Venitage oma kaela ja pead, samuti käsi, jalgu, õlgu ja kaela.
Massaaž on veel üks viis stressi peavalu maandamiseks. Kui võimalik, leidke vaikne koht. Lülitage vähemalt televiisor ja raadio välja. Sulge silmad ja hõõruge õrnalt oma kaela ja õlgu. See on lihtsam, kui ruumis on keegi teine, kes saab seda sinu eest teha. Saate ka iseendale piisavalt survet avaldada, et midagi muuta. Jääd kasutatakse sageli stressiga seotud peavalu leevendamiseks.
Kandke jääpakend otsmikule ja asetage see silmade kohale. Töö ajal asetage üks kaelale ja õlgadele. Mõnikord võib teie mõistus trügida, et tunnete end vähem stressis olevat.
Eeterlikud õlid
Eeterlikke õlisid saab kasutada lõõgastava ja rahustava atmosfääri loomiseks. Aju võib reageerida erinevatele lõhnadele, lõõgastades ja rahustades meelt. Te tunnete end rahulikumalt ja vähem stressis. Võite proovida geraaniumi ja lavendlit, kummelit ja bergamotti.
Neid lõhnu võib leida õlides, kreemides ja küünaldes. Stressi on raske kontrollida. Õige mõtteviisiga on see võimalik. Tehke endale tavaks mõelda positiivselt ja vältida stressi. Leidke igast pilvest hõbedane külg. Olete produktiivsem, kui õpite kasutama oma meelt ning kontrollima stressi ja peavalu.