Päänsärky voi olla sekä ärsyttävää että kivuliasta. Ne voivat myös saada sinut menettämään elämäsi hallinnan. Vaikka monet tekijät voivat aiheuttaa päänsärkyä, stressi on yleisin niistä. Stressipäänsärky johtuu henkisestä ylikuormituksesta. Päänsärky on merkki siitä, että kehosi tarvitsee apua. Monien mielestä stressi ja päänsärky liittyvät toisiinsa.
Stressi
Vaikka stressiä ei aina voi välttää, voit tehdä asioita, joilla voit vähentää päänsärkyäsi. On tärkeää antaa mielen ottaa ohjat käsiinsä, kun tunnet stressipäänsärkyä. Rentoutuminen voi auttaa sinua hallitsemaan stressipäänsärkyä. Päänsärky voi usein johtua stressistä ja melusta. Etsi rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua.
Sulje silmäsi ja unohda ajatuksesi. Jos tunnet tarvetta, yritä keskittää ajatuksesi johonkin miellyttävään kokemukseen, kuten lapseen, onnelliseen hetkeen elämässäsi tai lemmikkiin. Asioita, jotka eivät vaadi paljon ajattelua, on helpointa ajatella. Huomiosi kannattaa kiinnittää illalliseen, televisioon tai säähän.
Mitä tehdä?
Mene makuulle, jos voit. Vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti aikaa, siitä on hyötyä. Venyttely voi auttaa lievittämään lihasten jännitystä. Voit harjoittaa lihaksia, jos tunnet olosi stressaantuneeksi ja sinulla on päänsärkyä työpöydän ääressä istuessasi. Tämä vie ajatuksesi pois stressistä ja treenaa lihaksia jännityksen purkamiseksi. Venyttele niskaasi ja päätäsi sekä käsiäsi, jalkojasi, hartioitasi ja niskaasi.
Hieronta on toinen tapa hallita stressipäänsärkyä. Jos mahdollista, etsi rauhallinen paikka. Sammuta ainakin televisio ja radio. Sulje silmäsi ja hiero hellästi niskaasi ja hartioitasi. On helpompaa, jos huoneessa on joku muu, joka voi tehdä tämän puolestasi. Voit myös itse painostaa itseäsi niin paljon, että se vaikuttaa. Jäätä käytetään usein lievittämään stressiin liittyvää päänsärkyä.
Levitä jääpakkaus otsalle ja aseta se silmien päälle. Kun työskentelet, laita yksi niskalle ja hartioille. Joskus mielesi voidaan huijata tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi.
Eteeriset öljyt
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää rentouttavan ja rauhoittavan ilmapiirin luomiseen. Aivot voivat reagoida erilaisiin tuoksuihin rentouttamalla ja rauhoittamalla mieltä. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Voit kokeilla geraniumia ja laventelia, kamomillaa ja bergamottia.
Näitä tuoksuja löytyy öljyistä, voiteista ja kynttilöistä. Stressiä on vaikea hallita. Se on mahdollista oikealla ajattelutavalla. Ota tavaksi ajatella positiivisesti ja välttää stressiä. Etsi jokaisesta pilvestä hopeapilkku. Olet tuottavampi, kun opit käyttämään mieltäsi ja hallitsemaan stressiä ja päänsärkyä.