Lisää

    Miten saada välitöntä helpotusta migreenistä?

    Migreenikohtaukset kestävät usein muutaman päivän. Migreeni voi aiheuttaa kipujen lisäksi ongelmia migreenin sairastaneen aivotoiminnassa ja kyvyissä. Migreenin aiheuttama kipu voi suututtaa ja saada sinut etsimään helpotusta. Juo paljon vettä ja hengitä syvään ja hitaasti. Kuuma aurinkoinen päivä voi tehdä sinut alttiimmaksi migreenille.

    Kuivuminen

    Normaalit ihmiset voivat tuntea jonkin verran epämukavuutta nestehukasta, mutta migreenin sairastajat voivat kokea voimakasta päänsärkyä. Tarkista myös hengityksesi. Jos hengityksesi on hidasta tai pinnallista, se voi vaikuttaa migreeniin. Rentoudu ja hengitä hetki syvään. Hengitä hitaasti sisään, kunnes saavutat keuhkojesi maksimikapasiteetin.

    Pidätä hengitystäsi noin 5 sekunnin ajan. Hengitä hitaasti ulos, kunnes keuhkot ovat tyhjät. Pidätä hengitystäsi noin 5 sekuntia. Hengitä hitaasti noin kymmenen sekuntia sisään ja kymmenen sekuntia ulos.

    Ota huomioon

    Triptaaneja ei suositella kivunlievitykseen. Voit myös kokeilla Tylenolia tai Advilia. Aspiriinia voi käyttää, mutta se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan verenvuotoja. Voit myös harkita pienten kofeiinimäärien nauttimista. Voit saada pieniä määriä kofeiinia juomalla pienen määrän kokista muutaman tunnin ajan.

    Tämä auttaa sinua taistelemaan kipua vastaan. Tämä ei välttämättä toimi kaikille, sillä jotkut ihmiset ovat herkkiä. Lopuksi vielä sana särkylääkkeistä. Rajoita kipulääkkeiden käyttöä, sillä ne voivat aiheuttaa rebound-päänsärkyä. Jos kärsit migreenikohtauksesta, on parasta mennä makuulle pimeään ja rauhalliseen paikkaan. Pysy rauhallisena ja tasaisena, kunnes olosi paranee.

      Onko olemassa turvallisia Cluster Headache Cures?

    Mitä tehdä?

    Voit tuntea olosi paremmaksi sulkemalla silmäsi käsilläsi tai käyttämällä korvatulppia. Yritä unohtaa kaikki ja anna mielesi harhailla mahdollisimman paljon.

    Hiero päätäsi: Hiero otsaa, kaulaa, niskaa, hartioita ja kasvoja. Paina peukaloillasi korvien ja kaulan välistä aluetta (niskahartiaseutu) peukaloillasi. Paina peukaloita muutaman sekunnin ajan yhteen ja siirry sitten seuraavaan.

    Tämä vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä. Voit jopa pyytää ystävää tai perheenjäsentä hieromaan sinua, jos tunnet olosi väsyneeksi.

    Kylmähoito vs. lämpö

    Saatat tuntea, että saat migreenikohtauksen kylmän sään vuoksi, kun taas toisinaan tuntuu, että se johtuu kuumasta säästä. Sinun on päätettävä, tarvitsetko lämpö- vai kylmähoitoa. Voit käyttää jääpakkausta, jos pääsi tuntuu tulehtuneelta. Jäätä ei pidä laittaa suoraan päähän tai iholle, sillä se voi vahingoittaa ihosoluja ja luita. Sen sijaan voit käyttää apteekista saatavaa kumista valmistettua lääkepakkausta.

      Mitä tietää päänsäryn hoidoista?

    Levitä jäätä niskaan ja päähän kivun lievittämiseksi. Saatat tuntea tarvetta käydä kuumassa suihkussa tai höyryhoidossa. Jos tunnet olosi uupuneeksi migreenin vuoksi etkä voi käydä suihkussa päänsärkysi vuoksi, keitä vettä kattilassa. Aseta sitten pyyhe päällesi. Hengitä kuumaa vettä ja aseta kasvosi mukavalle etäisyydelle siitä. Kun olet valmis, hiero päätäsi rentouttaaksesi kipua ja rauhoittaaksesi sitä.

      Miten olla turvassa kun harjoittelet ulkona?

    Ideat

    Aiheeseen liittyvät artikkelit