As dores de cabeça podem ser incómodas e dolorosas. Podem também fazer com que perca o controlo da sua vida. Embora existam muitos factores que podem levar a dores de cabeça, o stress é o mais comum. As dores de cabeça de stress são causadas por uma sobrecarga mental. Uma dor de cabeça é um sinal de que o seu corpo precisa de ajuda. Muitas pessoas consideram que o stress e as dores de cabeça estão interligados.
Stress
Embora o stress nem sempre possa ser evitado, há coisas que pode fazer para reduzir a dor de cabeça. É importante permitir que a sua mente assuma o controlo quando sente dores de cabeça provocadas pelo stress. Relaxar pode ajudá-lo a gerir as dores de cabeça provocadas pelo stress. As dores de cabeça podem muitas vezes ser causadas pelo stress e pelo ruído. Encontre um lugar calmo onde possa relaxar.
Feche os olhos e esqueça os seus pensamentos. Se sentir necessidade, tente concentrar os seus pensamentos numa experiência agradável, como uma criança, um momento feliz da sua vida ou um animal de estimação. As coisas que não requerem muita reflexão são as mais fáceis de pensar. A sua atenção deve estar no jantar, na televisão ou no tempo.
O que fazer?
Deite-se se puder. Mesmo que só disponha de alguns minutos, será benéfico. Os alongamentos podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos. Pode exercitar os seus músculos se se sentir stressado e tiver dores de cabeça enquanto está sentado à secretária. Isto irá distrair a sua mente do stress e trabalhar os seus músculos para libertar a tensão. Alongue o pescoço e a cabeça, bem como os braços, as pernas, os ombros e o pescoço.
A massagem é outra forma de gerir as dores de cabeça provocadas pelo stress. Se possível, procure um local sossegado. Desligue a televisão e o rádio, no mínimo. Feche os olhos e massaje suavemente o pescoço e os ombros. Será mais fácil se houver alguém na sala que possa fazer isto por si. Também pode exercer pressão suficiente sobre si próprio para fazer a diferença. O gelo é frequentemente utilizado para aliviar as dores de cabeça relacionadas com o stress.
Aplique um saco de gelo na testa e coloque-o sobre os olhos. Enquanto estiver a trabalhar, coloque um saco de gelo no pescoço e nos ombros. Por vezes, a sua mente pode ser enganada para se sentir menos stressada.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser utilizados para criar uma atmosfera relaxante e calmante. O cérebro pode reagir a diferentes aromas, relaxando e acalmando a mente. Sente-se mais calmo e menos stressado. Pode experimentar o gerânio e a lavanda, a camomila e a bergamota.
Estes aromas podem ser encontrados em óleos, loções e velas. É difícil controlar o stress. É possível com a mentalidade correcta. Crie o hábito de pensar positivamente e evite o stress. Encontre o lado positivo de cada nuvem. Será mais produtivo quando aprender a usar a sua mente e a controlar o stress e as dores de cabeça.