Revolyn Keto Burn: Arvamused

Ainevahetus on esimene ja kõige olulisem kaalulanguse edu määraja. Pidage meeles, et teie ainevahetuse kiirus määrab, kui palju kaalu saate antud aja jooksul kaotada. Teie ainevahetuse kiirus määrab, kui palju kaalu te võite kaotada.

Suurema ainevahetuse kiirusega saate kaalust alla võtta isegi siis, kui te puhkate. Ka vastupidi on tõsi. Te saate oma ainevahetust suurendada, lisades oma dieedile kaalulangetuspille ja toidulisandeid. Pidage meeles, et kaalulangus ei toimu üleöö. See on võimalik, kuid see ei ole lihtne. See võtab aega.

Te ei tohiks oma programmiga kiirustada. Ärge näljutage end nädal aega, et mahuksite oma vanadesse teksadesse või bikiinidesse, mida tahate rannas kanda. See ei ole õige tee. Sa kaotad rasvu kiiremini, kui su keha läheb näljarežiimi. Sa võid saada rohkem kaalu!

Kui teil on pärilik ülekaalulisus, on hea nõuanne tunnistada, et teil on rohkem kontrolli oma kehakaalu langetamise üle kui Joe kõrval. See ei tähenda, et olete ülekaaluline, sest sööte liiga palju või teil on halvad harjumused. Kaalu on võimalik langetada, kuid selleks on vaja distsipliini ja kõva tööd.

Hoidke oma distsipliini. Ei ole mingit vabandust, kui te ei tee järjepidevalt trenni. Sa pead vabanema nendest üleliigsetest kilodest, mis on su keha juba mõnda aega vaevanud. Oluline on teha regulaarselt trenni ja mitte ühtegi treeningut vahele jätta. Oluline on ka paindlikkus, sest kõik ei saa hakkama kõrge intensiivsusega harjutustega, nagu vastupidavustreening ja kardiotreening.

Alustage sel juhul aeroobikaga. See on vähem intensiivne ja aitab teil põletada rohkem rasva kui kardiotreening. Regulaarne kõndimine on hea mõte, kui teil on raskusi aeroobikaga. Viies nõuanne on planeerida oma söögikorrad madala rasvasisaldusega toiduaineid silmas pidades. Oluline on süüa tervislikku toitu.

Ärge andke järele negatiivsetele mõtetele kaalulangusest, süües ebatervislikke ja rasvaseid toiduaineid. See teeb asja ainult hullemaks, mitte paremaks. Jääge madala rasvasisaldusega toitude juurde ja olge arukas. Need on viis parimat nõuannet kaalulangetamise õnnestumiseks. Loodan, et need aitavad teid järgmise kaalulangetamise kavaga.

Pidage meeles, et ELU toimub ka siis, kui te olete dieedil. See tähendab, et kuigi teil võib olla aeg-ajalt vaja süüa, võite sattuda liiklusesse ilma toiduta. Ma tean, et see ei ole see, mida te tahate. Kui te alustate dieeti, on oluline planeerida oma toitlustamine vastavalt oma praegusele ajakavale.

Kui planeerite oma toitumist, mõelge aegadele ja sellele, mida te sööte. Kui te arvate, et te ei suuda üht või teist söögikorda süüa, pakkige oma toit ja võtke see kaasa. Kui te järgite teatud dieete, võivad need olla väga tõhusad. Mõnikord on raske leida soovitud toitu, seega planeeri ette. Te ei taha, et teie dieet oleks õnnemäng, eriti kui te olete näljane.

Olgem ausad, keegi ei ole täiuslik. On aegu, mil te jätate söögikorrad vahele või ihkate "pettusetoitu". Sa ei pea olema oma dieedi suhtes täiuslik, et see oleks edukas. Te ei märka 10%, et te ei söö 80-90% ajast õigesti, kui te sööte 80-90% ajast õigesti.

Kui soovite süüa puhtalt ja tervislikult 80% aega, veenduge, et 80% on arvestatud! Peate tagama, et teete õiget asja. 80% teie eesmärkidest on tähtsam, kui te arvate.

Oluline on pühenduda dieedile või toitumiskavale, kui sellega alustate. Ma ei tea, kui paljud inimesed on proovinud mingit dieeti, oodates tulemusi, et siis mõne päeva pärast sellest loobuda. Teie keha ei muutu üleöö. Teil ei võtnud ühe ööga aega, et saada sellisesse vormi, nagu te praegu olete. Ärge oodake, et see juhtub üleöö. See nõuab kõvasti tööd ja pühendumist, et jätkata, isegi kui te ei taha.

On palju dieete, mis väidavad, et valgu või süsivesikute kaotamine on välistatud. Kuid nad ei anna teile mingit põhjust. Teie keha peab toimima parimal võimalikul viisil. Teil peab olema õige kogus valku, süsivesikuid, aga ka rasva. Seepärast on oluline tagada, et sööte õigeid toite, milles on õiged toitained.

Sa ei taha süüa palju rasva, kui sa üritad kaalust alla võtta. Ärge sööge oma dieedis liiga palju rasvarikkaid toiduaineid. Kiirtoit on tuntud selle poolest, et selles on palju ebatervislikku rasva. Kui sa tõesti tahad oma dieediga edu saavutada, siis piira kiirtoidu tarbimist ja suurenda tervisliku toidu tarbimist. Siin on see! Need viis nõuannet muudavad teie toitumiskava pikemas perspektiivis edukamaks. Sa ei tunne end mitte ainult paremini, vaid näed ka paremini välja.

Kõige tavalisem kaalutõusu põhjus on enne magamaminekut söödud toit, mida tuntakse ka kui kesköise vahepala. Kui teil on vaja süüa "südaöine suupiste", veenduge, et see on tervislik ja kerge ning sisaldab puu- ja köögivilju. Õhtusööki peaksite sööma igal õhtul kell 18:30 või 19:00. See on aeg, mil teie keha seedib toidu enne magamaminekut, kuid mitte liiga hilja, et te tunneksite uuesti nälga.

Kaal ei ole ainus viis, kuidas mõõta oma kaalulangust või tervislikkuse saavutamist. Ärge stressige numbrite pärast. Kui jõuate teatud punkti, lõpetab teie kaal langemise. Te olete saavutanud oma "loomuliku" kaalu. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv. Isegi kui te järgite tervislikku toitumist ja treenite regulaarselt, võite hakata kaalus juurde võtma. See on tingitud sellest, et teie keha asendab rasva lihastega.

Vältige dieete ja pille, mis lubavad kiireid lahendusi. Te raiskate oma aega, kui te ei suuda dieeti järgida kogu ülejäänud elu. Põhjus on selles, et kaalulangus ei ole püsiv.

Mõnikord on söömine parim viis kaalust alla võtta. Teie tervisele ja tulevasele kaalulangusele on kahjulik, kui te lõpetate keha jaoks vajalike rasvade, vitamiinide ja mineraalainete söömise. Kuigi võite esialgu kaalust alla võtta, läheb teie keha nälgimisrežiimi, kui te lõpetate selle äravõtmise. Näljendusrežiim on see, kui teie keha talletab kogu rasva selleks, kui te järgmine kord ennast ära võtate.

Keskmine inimene peaks tarbima umbes 2000 kalorit päevas. On olemas palju kaloriloendureid, mis aitavad kindlaks teha, kui palju kaloreid teie keha vajab. Mõnikord võib kehakaalu langetamine olla masendav ja raske. On normaalne, et kehakaalu kõikumine või platoo saavutamine heidutab.