Revolyn Keto Burn: Atsauksmes

Metabolisms ir pirmais un vissvarīgākais faktors, kas nosaka svara zaudēšanas panākumus. Paturiet prātā, ka jūsu vielmaiņas ātrums noteiks, cik daudz svara jūs varat zaudēt noteiktā laikā. Jūsu vielmaiņas ātrums noteiks, cik daudz svara varat zaudēt.

Ja vielmaiņa ir ātrāka, jūs varat zaudēt svaru pat tad, ja atpūšaties. Ir arī otrādi. Jūs varat veicināt vielmaiņu, pievienojot savam uzturam svara samazināšanas tabletes un uztura bagātinātājus. Atcerieties, ka svara zudums nenotiek vienas nakts laikā. Tas ir iespējams, bet tas nav viegli. Tas prasa laiku.

Jums nevajadzētu steigties ar programmu. Nedrīkst nedēļu sevi mocīt badā, lai varētu ievilkt vecos džinsus vai bikini, ko vēlaties nēsāt pludmalē. Tas nav pareizais ceļš. Jūs ātrāk zaudēsiet taukus, ja jūsu ķermenis pāries bada režīmā. Jūs varat iegūt vairāk svara!

Ja jums ir iedzimta aptaukošanās, labs padoms ir apzināties, ka jums ir lielāka kontrole pār svara zudumu nekā Džo kaimiņam. Tas nenozīmē, ka jums ir liekais svars tāpēc, ka jūs ēdat pārāk daudz vai ka jums ir slikti ieradumi. Ir iespējams zaudēt svaru, bet tas prasa disciplīnu un smagu darbu.

Ievērojiet disciplīnu. Nav attaisnojuma, kāpēc neveicat vingrinājumus konsekventi. Jums ir jāatbrīvojas no liekajiem kilogramiem, kas jau kādu laiku traucē jūsu ķermenim. Ir svarīgi regulāri vingrot un nepalaist garām nevienu nodarbību. Svarīga ir arī elastība, jo ne visi var tikt galā ar augstas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, pretestības treniņiem un kardio.

Šādā gadījumā sāciet ar aerobiku. Tā ir mazāk intensīva un var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku nekā kardio. Regulāra staigāšana ir laba ideja, ja jums ir grūtības nodarboties ar aerobiku. Piektais padoms ir plānot maltītes, domājot par ēdieniem ar zemu tauku saturu. Ir ļoti svarīgi ēst veselīgu pārtiku.

Neļaujieties negatīvām domām par svara zudumu, ēdot neveselīgu un treknu pārtiku. Tas situāciju tikai pasliktinās, nevis uzlabos. Lietojiet pārtiku ar zemu tauku saturu un rīkojieties saprātīgi. Šie ir pieci labākie padomi veiksmīgai svara samazināšanai. Es ceru, ka tie palīdzēs jums nākamajā svara samazināšanas plānā.

Atcerieties, ka arī tad, ja esat ievērojuši diētu, joprojām būs LIFE. Tas nozīmē, ka, lai gan reizēm jums var būt nepieciešams ēst, jūs varat iestrēgt satiksmē bez ēdiena. Es zinu, ka tas nav tas, ko jūs vēlaties. Uzsākot diētu, ir svarīgi maltītes plānot atbilstoši jūsu pašreizējam grafikam.

Plānojot uzturu, padomājiet par to, kad un ko ēdīsiet. Ja domājat, ka nevarēsiet apēst kādu maltīti vai divas, iepakojiet ēdienu un ņemiet to līdzi. Ja ievērojat noteiktas diētas, tās var būt ļoti efektīvas. Dažkārt ir grūti atrast vēlamo pārtiku, tāpēc plānojiet iepriekš. Jūs taču nevēlaties, lai jūsu diēta būtu azarts, īpaši, ja esat izsalcis.

Atzīsim, ka neviens nav ideāls. Būs brīži, kad izlaidīsiet maltītes vai vēlēsieties "aplaupīt maltīti". Lai diēta būtu veiksmīga, jums nav jābūt ideālam. Jūs nepamanīsiet 10%, ka 80-90 procentos gadījumu neēdat pareizi, ja 80-90 procentos gadījumu ēdīsiet pareizi.

Ja vēlaties ēst tīri un veselīgi 80% no laika, pārliecinieties, ka 80% ir ieskaitīts! Jums ir jānodrošina, ka jūs rīkojaties pareizi. 80% no jūsu mērķiem būs svarīgāki, nekā jūs domājat.

Uzsākot diētu vai ēšanas programmu, ir svarīgi apņemties to ievērot. Nezinu, cik daudz cilvēku ir izmēģinājuši diētu, cerot redzēt rezultātus, bet pēc dažām dienām no tās atteikušies. Jūsu ķermenis nemainīsies vienas nakts laikā. Nevajadzēja pavadīt vienu nakti, lai nonāktu tādā formā, kādā esat tagad. Negaidiet, ka tas notiks vienas nakts laikā. Būs nepieciešams smags darbs un apņēmība, lai turpinātu iet uz priekšu, pat tad, kad jums negribas.

Pastāv daudzas diētas, kas paredz izslēgt olbaltumvielas vai ogļhidrātus. Tomēr tās nesniedz nekādu pamatojumu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai tas darbotos pēc iespējas labāk. Jums ir nepieciešams pareizais olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzums. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai jūs ēstu pareizos pārtikas produktus ar pareizajām uzturvielām.

Ja cenšaties zaudēt svaru, nevēlaties ēst daudz tauku. Savā uzturā neēdiet pārāk daudz ar taukiem bagātu ēdienu. Ātrā pārtika ir pazīstama ar augstu neveselīgu tauku saturu. Ja patiešām vēlaties gūt panākumus savā diētā, ierobežojiet ātrās ēdināšanas produktu patēriņu un palieliniet veselīgas pārtikas patēriņu. Lūk, tas ir tas, kas jums jādara! Šie pieci padomi padarīs jūsu diētas plānu veiksmīgāku ilgtermiņā. Jūs ne tikai jutīsieties labāk, bet arī izskatīsieties labāk.

Visbiežākais svara pieauguma iemesls ir ēdiens, ko ēdat pirms gulētiešanas, ko dēvē arī par pusnakts uzkodu. Ja jums ir jāēd "pusnakts uzkodas", pārliecinieties, ka tās ir veselīgas un vieglas, un tajās ir augļi un dārzeņi. Katru vakaru vakariņas vajadzētu ēst plkst. 18.30 vai 19.00. Tas ir laiks, kad jūsu organisms pirms gulētiešanas sagremos ēdienu, bet ne pārāk vēlu, lai jūs atkal sajustu izsalkumu.

Skala nav vienīgais veids, kā izmērīt svara zudumu vai ceļu uz veselību. Neuztraucieties par skaitļiem. Kad sasniegsiet noteiktu robežu, svars pārstās kristies. Jūs esat sasniedzis savu "dabisko" svaru. Muskuļi sver vairāk nekā tauki. Pat ja jūs ievērojat veselīgu uzturu un regulāri vingrojat, iespējams, sākat pieņemties svarā. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis aizstāj taukus ar muskuļiem.

Izvairieties no diētām un tabletēm, kas sola ātrus risinājumus. Jūs lieki tērējat savu laiku, ja nevarat ievērot diētu līdz mūža galam. Iemesls ir tāds, ka svara zudums nav pastāvīgs.

Dažreiz ēšana ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Ja pārtraucat ēst organismam nepieciešamos taukus, vitamīnus un minerālvielas, tas kaitē jūsu veselībai un turpmākai svara samazināšanai. Lai gan sākotnēji jūs varat zaudēt svaru, jūsu organisms pāries bada režīmā, tiklīdz pārtrauksiet to atņemt. Badošanās režīms ir tāds, kad organisms uzkrāj visus taukus nākamajai liegšanas reizei.

Vidēji cilvēkam dienā vajadzētu uzņemt aptuveni 2000 kaloriju. Ir daudz kaloriju skaitītāju, kas var palīdzēt noteikt, cik daudz kaloriju nepieciešams jūsu organismam. Dažreiz svara zaudēšana var būt nomākta un grūta. Ir normāli, ka svara svārstības vai plato sasniegšana nomāc.