Revolyn Keto Burn: Arvostelut

Aineenvaihdunta on ensimmäinen ja tärkein tekijä laihdutuksen onnistumisen kannalta. Pidä mielessä, että aineenvaihduntanopeutesi määrittää, kuinka paljon painoa voit menettää tietyssä ajassa. Aineenvaihduntanopeutesi määrittää, kuinka paljon painoa voit menettää.

Kun aineenvaihduntasi on nopeampi, voit laihtua, vaikka lepäisitkin. Myös päinvastoin. Voit tehostaa aineenvaihduntaasi lisäämällä ruokavalioosi laihdutuspillereitä ja ravintolisiä. Muista, että laihtuminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on mahdollista, mutta se ei ole helppoa. Se vie aikaa.

Sinun ei pitäisi kiirehtiä ohjelmasi kanssa. Älä näänny nälkään viikon ajan, jotta mahtuisit vanhoihin farkkuihisi tai bikineihin, joita haluat käyttää rannalla. Tämä ei ole oikea tapa toimia. Menetät rasvoja nopeammin, jos kehosi menee nälkäkuntoon. Saatat saada lisää painoa!

Jos sinulla on perinnöllistä lihavuutta, hyvä vinkki on tunnustaa, että sinulla on enemmän vaikutusvaltaa painonpudotukseesi kuin naapurin Joella. Tämä ei tarkoita, että olet ylipainoinen, koska syöt liikaa tai koska sinulla on huonoja tapoja. Laihduttaminen on mahdollista, mutta se vaatii kurinalaisuutta ja kovaa työtä.

Säilytä kurinalaisuutesi. Ei ole mitään tekosyytä olla harjoittamatta johdonmukaisesti. Sinun on päästävä eroon niistä ylimääräisistä kiloista, jotka ovat vaivanneet kehoasi jo jonkin aikaa. On tärkeää harrastaa liikuntaa säännöllisesti eikä jättää yhtäkään harjoituskertaa väliin. Joustavuus on myös tärkeää, sillä kaikki eivät kestä korkeaintensiteettisiä harjoituksia, kuten kestävyysharjoittelua ja sydänliikuntaa.

Aloita aerobicilla, jos näin on. Se on vähemmän intensiivistä ja voi auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa kuin sydänliikunta. Säännöllinen kävely on hyvä idea, jos sinulla on vaikeuksia aerobicin harrastamisessa. Viides vinkki on suunnitella ateriat vähärasvaisia ruokia silmällä pitäen. On elintärkeää syödä terveellisiä ruokia.

Älä anna periksi negatiivisille ajatuksille laihtumisesta syömällä epäterveellisiä ja rasvaisia ruokia. Se vain pahentaa tilannetta, ei paranna sitä. Pidä kiinni vähärasvaisista elintarvikkeista ja ole fiksu. Nämä ovat viisi parasta vinkkiä laihdutuksen onnistumiseen. Toivottavasti ne voivat auttaa sinua seuraavassa laihdutussuunnitelmassasi.

Muista, että ELÄMÄÄ esiintyy edelleen, vaikka olisitkin dieetillä. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sinun täytyykin toisinaan syödä, saatat jäädä jumiin liikenteeseen ilman ruokaa. Tiedän, että tämä ei ole sitä, mitä haluat. Kun aloitat dieetin, on tärkeää suunnitella ateriat nykyisen aikataulusi mukaan.

Kun suunnittelet ruokavaliota, mieti, milloin ja mitä syöt. Jos uskot, ettet pysty syömään ateriaa tai kahta, pakkaa ruokasi ja ota ne mukaan. Jos noudatat tiettyjä ruokavalioita, ne voivat olla erittäin tehokkaita. Joskus on vaikea löytää haluamaasi ruokaa, joten suunnittele etukäteen. Et halua, että ruokavaliosi on uhkapeliä, etenkään jos olet nälkäinen.

Kukaan ei ole täydellinen. Tulee aikoja, jolloin jätät aterioita väliin tai kaipaat "huijausateriaa". Sinun ei tarvitse olla täydellinen ruokavaliosi suhteen, jotta se onnistuisi. Et huomaa 10%, että et syö oikein 80-90 prosenttia ajasta, jos syöt oikein 80-90 prosenttia ajasta.

Jos haluat syödä puhtaasti ja terveellisesti 80% ajan, varmista, että 80% lasketaan! Sinun on varmistettava, että teet oikein. 80% tavoitteistasi on tärkeämpää kuin luuletkaan.

On tärkeää sitoutua ruokavalioon tai syömisohjelmaan, kun aloitat sen. En tiedä, kuinka moni on kokeillut dieettiä odottaen tuloksia ja vain hylännyt sen muutaman päivän kuluttua. Kehosi ei muutu yhdessä yössä. Sinulta ei mennyt yhtä yötä päästäksesi siihen kuntoon, missä nyt olet. Älä odota, että se tapahtuu yhdessä yössä. Se vaatii kovaa työtä ja sitoutumista, jotta jaksat jatkaa, vaikka et haluaisi.

On olemassa monia ruokavalioita, jotka väittävät, että proteiini tai hiilihydraatit poistetaan. Ne eivät kuitenkaan anna sinulle mitään syytä. Kehosi tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Tarvitset oikean määrän proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvaa. Siksi on tärkeää varmistaa, että syöt oikeita ruokia, joissa on oikeita ravintoaineita.

Et halua syödä paljon rasvaa, jos yrität laihtua. Älä syö liikaa rasvaa sisältäviä ruokia ruokavaliossasi. Pikaruoka on tunnettu siitä, että siinä on paljon epäterveellistä rasvaa. Jos todella haluat onnistua ruokavaliossasi, rajoita pikaruoan syöntiä ja lisää terveellisen ruoan syöntiä. Siinä se on! Nämä viisi vinkkiä tekevät ruokavaliosuunnitelmastasi pitkällä aikavälillä menestyksekkäämmän. Et vain tunne oloasi paremmaksi, vaan näytät myös paremmalta.

Yleisin syy painonnousuun on ennen nukkumaanmenoa syöty ruoka, joka tunnetaan myös nimellä keskiyön välipala. Jos sinun on pakko syödä "keskiyön välipala", varmista, että se on terveellistä ja kevyttä ja sisältää hedelmiä ja vihanneksia. Sinun tulisi syödä illallinen joka ilta klo 18.30 tai 19.00. Tämä on aika, jolloin kehosi sulattaa ruokasi ennen nukkumaanmenoa, mutta ei liian myöhään, että tunnet taas nälkää.

Vaaka ei ole ainoa tapa mitata painonpudotustasi tai terveellisyyttäsi. Älä stressaa numeroista. Kun saavutat tietyn pisteen, painosi lasku lakkaa. Olet saavuttanut "luonnollisen" painosi. Lihakset painavat enemmän kuin rasva. Vaikka noudattaisit terveellistä ruokavaliota ja harrastaisit säännöllistä liikuntaa, saatat alkaa lihoa. Tämä johtuu siitä, että kehosi korvaa rasvaa lihaksilla.

Vältä dieettejä ja pillereitä, jotka lupaavat nopeita ratkaisuja. Tuhlaat aikaasi, jos et pysty pitämään ruokavaliota yllä koko loppuelämääsi. Syynä on se, että laihtuminen ei ole pysyvää.

Joskus syöminen on paras tapa laihtua. Terveydellesi ja tulevalle laihdutukselle on haitallista, jos lopetat elimistön tarvitsemien välttämättömien rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden syömisen. Vaikka saatat aluksi laihtua, kehosi siirtyy nälkäkuolemaan, kun lopetat sen riistämisen. Nälkäkuolema tarkoittaa sitä, että kehosi varastoi kaiken rasvan seuraavaa kertaa varten, kun riistät itseäsi.

Keskivertoihmisen tulisi kuluttaa noin 2000 kaloria päivässä. On olemassa monia kalorilaskureita, jotka auttavat määrittämään, kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee. Joskus laihduttaminen voi olla turhauttavaa ja vaikeaa. On normaalia, että painonvaihtelut tai tasanteen saavuttaminen lannistavat.