Револін Кето Берн: відгуки

Метаболізм - це перший і найважливіший фактор, що визначає успіх схуднення. Майте на увазі, що швидкість метаболізму визначає, скільки ваги ви можете втратити за певний час. Швидкість метаболізму визначає, скільки ваги ви можете втратити.

Завдяки вищому рівню метаболізму ви можете втрачати вагу, навіть якщо відпочиваєте. І навпаки, це теж вірно. Ви можете прискорити метаболізм, додавши до свого раціону таблетки для схуднення та харчові добавки. Пам'ятайте, що втрата ваги не відбувається за одну ніч. Це можливо, але нелегко. На це потрібен час.

Не варто поспішати з програмою. Не морите себе голодом протягом тижня, щоб влізти в старі джинси або бікіні, в яких ви хотіли піти на пляж. Це неправильний шлях. Ви втратите жири швидше, якщо ваше тіло перейде в режим голодування. Ви можете набрати ще більше ваги!

Якщо у вас спадкове ожиріння, порада - визнати, що ви маєте більше контролю над своїм схудненням, ніж Джо по сусідству. Це не означає, що ви маєте зайву вагу через те, що занадто багато їсте або маєте шкідливі звички. Схуднути можна, але для цього потрібні дисципліна і наполеглива праця.

Дотримуйтесь дисципліни. Немає виправдання тому, що ви не тренуєтесь постійно. Ви повинні позбутися зайвих кілограмів, які вже давно турбують ваше тіло. Важливо займатися регулярно і не пропускати жодного тренування. Гнучкість також важлива, оскільки не кожен може впоратися з високоінтенсивними вправами, такими як силові тренування та кардіо.

Якщо це так, почніть з аеробіки. Вона менш інтенсивна і може допомогти вам спалити більше жиру, ніж кардіо. Якщо вам важко займатися аеробікою, варто регулярно ходити пішки. П'ята порада - планувати своє харчування з урахуванням низькокалорійних продуктів. Життєво важливо їсти здорову їжу.

Не піддавайтеся негативним думкам про схуднення, вживаючи нездорову та жирну їжу. Це тільки погіршить ситуацію, а не покращить. Налягайте на нежирну їжу і будьте розумні. Це п'ять найкращих порад для успішного схуднення. Сподіваюся, вони допоможуть вам у вашому наступному плані схуднення.

Пам'ятайте, що ЖИТТЯ продовжується, навіть якщо ви сидите на дієті. Це означає, що хоча вам може знадобитися поїсти час від часу, ви можете застрягти в пробці без їжі. Я знаю, що це не те, чого ви хочете. Коли ви починаєте дієту, важливо планувати свої прийоми їжі відповідно до вашого поточного графіка.

Коли ви плануєте свій раціон, подумайте про час і те, що ви будете їсти. Якщо ви не впевнені, що зможете з'їсти один-два прийоми їжі, запакуйте їжу і візьміть її з собою. Якщо дотримуватися певних дієт, вони можуть бути дуже ефективними. Іноді важко знайти їжу, яку ви бажаєте, тому плануйте заздалегідь. Ви ж не хочете, щоб ваша дієта була азартною грою, особливо якщо ви голодні.

Погляньмо правді в очі, ніхто не ідеальний. Будуть моменти, коли ви пропускатимете прийоми їжі або захочете "перекусити". Щоб дієта була успішною, не обов'язково бути ідеальною. Ви не помітите 10%, що харчуєтеся неправильно 80-90% часу, якщо будете харчуватися правильно 80-90% часу.

Якщо ви хочете харчуватися чистою і здоровою їжею протягом 80% часу, переконайтеся, що 80% зараховано! Ви повинні переконатися, що робите правильні речі. 80% ваші цілі будуть важливішими, ніж ви думаєте.

Важливо взяти на себе зобов'язання дотримуватися дієти або програми харчування, коли ви починаєте її дотримуватися. Я не знаю, скільки людей спробували дієту, очікуючи побачити результати, але через кілька днів відмовилися від неї. Ваше тіло не зміниться за одну ніч. Вам не знадобилася одна ніч, щоб досягти тієї форми, в якій ви зараз перебуваєте. Не сподівайтеся, що це станеться за одну ніч. Вам знадобиться наполеглива праця та відданість справі, щоб продовжувати, навіть коли вам цього не хочеться.

Існує багато дієт, які стверджують, що виключають білок або вуглеводи. Однак вони не дадуть вам жодних підстав. Ваш організм повинен функціонувати якнайкраще. Ви повинні отримувати потрібну кількість білків, вуглеводів, а також жирів. Ось чому важливо переконатися, що ви їсте правильну їжу з потрібними поживними речовинами.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам не варто їсти багато жирів. Не вживайте занадто багато жирних продуктів у своєму раціоні. Фаст-фуд відомий високим вмістом шкідливих жирів. Якщо ви дійсно хочете досягти успіху в дієті, обмежте споживання фаст-фуду і збільште споживання здорової їжі. Ось і все! Ці п'ять порад зроблять ваш план дієти більш успішним у довгостроковій перспективі. Ви не тільки почуватиметеся краще, але й виглядатимете краще.

Найпоширенішою причиною збільшення ваги є їжа, яку ви їсте перед сном, також відома як "опівнічний перекус". Якщо вам все ж таки доводиться їсти "опівнічний перекус", переконайтеся, що він є здоровим і легким, а також містить фрукти та овочі. Вечеряйте щовечора о 18:30 або 19:00. Це час, коли ваш організм перетравлює їжу перед сном, але не надто пізно, щоб ви знову відчули голод.

Ваги - не єдиний спосіб виміряти вашу втрату ваги або шлях до здоров'я. Не переймайтеся цифрами. Як тільки ви досягнете певної точки, ваша вага перестане знижуватися. Ви досягли своєї "природної" ваги. М'язи важать більше, ніж жир. Навіть якщо ви дотримуєтеся здорової дієти і регулярно тренуєтеся, ви можете почати набирати вагу. Це відбувається тому, що ваше тіло замінює жир м'язами.

Уникайте дієт і таблеток, які обіцяють швидкі результати. Ви даремно витрачаєте час, якщо не зможете дотримуватися дієти все життя. Причина в тому, що втрата ваги не є постійною.

Іноді їжа - це найкращий спосіб схуднути. Якщо ви перестанете вживати необхідні жири, вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму, це зашкодить вашому здоров'ю та майбутньому схудненню. Хоча спочатку ви можете схуднути, ваш організм перейде в режим голодування, як тільки ви перестанете його обділяти. Режим голодування - це коли ваш організм відкладає весь жир до наступного разу, коли ви його позбавите.

Середньостатистична людина повинна споживати близько 2000 калорій щодня. Існує багато лічильників калорій, які можуть допомогти визначити, скільки калорій потрібно вашому організму. Іноді схуднення може викликати розчарування і труднощі. Це нормально - відчувати розчарування через коливання ваги або досягнення плато.