Revolyn Keto Burn: Recenzie

Metabolizmus je prvým a najdôležitejším faktorom úspešnosti chudnutia. Majte na pamäti, že rýchlosť vášho metabolizmu určuje, koľko môžete za určitý čas schudnúť. Rýchlosť vášho metabolizmu určí, koľko môžete schudnúť.

Vďaka vyššej rýchlosti metabolizmu môžete schudnúť, aj keď odpočívate. Platí to aj naopak. Svoj metabolizmus môžete podporiť pridaním tabletiek na chudnutie a doplnkov stravy. Nezabudnite, že chudnutie sa nedeje zo dňa na deň. Je to možné, ale nie je to ľahké. Vyžaduje si to čas.

Svoj program by ste nemali urýchľovať. Nehladujte týždeň, aby ste sa zmestili do starých džínsov alebo bikín, ktoré si chcete obliecť na pláž. Toto nie je správna cesta. Tuky stratíte rýchlejšie, ak vaše telo prejde do režimu hladovania. Mohli by ste pribrať ešte viac!

Ak máte dedičnú obezitu, dobrým tipom je uvedomiť si, že máte väčšiu kontrolu nad svojím chudnutím ako Joe odvedľa. Neznamená to, že máte nadváhu preto, že príliš veľa jete alebo máte zlé návyky. Schudnúť sa dá, ale vyžaduje si to disciplínu a tvrdú prácu.

Zachovajte si disciplínu. Neexistuje žiadna výhovorka, prečo necvičiť dôsledne. Musíte sa zbaviť nadbytočných kíl, ktoré už dlhšie trápia vaše telo. Je dôležité cvičiť pravidelne a nevynechať ani jedno cvičenie. Dôležitá je aj flexibilita, pretože nie každý zvládne vysokointenzívne cvičenia, ako je tréning odporu a kardio.

V takom prípade začnite s aerobikom. Je menej intenzívny a môže vám pomôcť spáliť viac tuku ako kardio. Pravidelná chôdza je dobrý nápad, ak máte problémy s aerobikom. Piatym tipom je plánovanie jedál s ohľadom na nízkotučné potraviny. Je veľmi dôležité jesť zdravé potraviny.

Nepodliehajte negatívnym myšlienkam o chudnutí tým, že budete jesť nezdravé a mastné jedlá. Situáciu to len zhorší, nie zlepší. Držte sa nízkotučných potravín a buďte rozumní. Toto je päť najlepších tipov na úspešné chudnutie. Dúfam, že vám pomôžu pri vašom ďalšom pláne chudnutia.

Nezabudnite, že LIFE sa objaví aj vtedy, keď držíte diétu. To znamená, že aj keď budete občas potrebovať jesť, môže sa stať, že uviaznete v dopravnej zápche bez jedla. Viem, že to nie je to, čo chcete. Keď začnete držať diétu, je dôležité, aby ste si plánovali jedlo podľa svojho aktuálneho rozvrhu.

Pri plánovaní stravy myslite na to, kedy a čo budete jesť. Ak si myslíte, že nebudete môcť zjesť jedno alebo dve jedlá, zabaľte si jedlo a vezmite si ho so sebou. Ak budete dodržiavať určité diéty, môžu byť veľmi účinné. Niekedy je ťažké nájsť jedlo, po ktorom túžite, preto si ho naplánujte dopredu. Nechcete, aby vaša strava bola hazardom, najmä ak ste hladní.

Priznajme si, že nikto nie je dokonalý. Niekedy sa stane, že vynecháte jedlo alebo budete mať chuť na "cheat meal". Na to, aby bola vaša diéta úspešná, nemusíte byť dokonalí. Ak budete jesť správne v 80-90 percentách prípadov, nevšimnete si 10%, že nejete správne v 80-90 percentách prípadov.

Ak chcete jesť čisto a zdravo 80% času, uistite sa, že 80% sa počíta! Musíte sa uistiť, že robíte správnu vec. 80% vašich cieľov bude dôležitejšie, ako si myslíte.

Keď začínate s diétou alebo stravovacím programom, je dôležité, aby ste sa k nemu zaviazali. Neviem, koľko ľudí vyskúšalo diétu v očakávaní, že uvidia výsledky, len aby ju po niekoľkých dňoch opustili. Vaše telo sa nezmení zo dňa na deň. Netrvalo to jednu noc, kým ste sa dostali do formy, v akej ste teraz. Neočakávajte, že sa to stane zo dňa na deň. Bude to vyžadovať tvrdú prácu a odhodlanie pokračovať, aj keď sa vám nechce.

Existuje mnoho diét, ktoré tvrdia, že eliminujú bielkoviny alebo sacharidy. Neposkytnú vám však žiadny dôvod. Vaše telo potrebuje fungovať čo najlepšie. Potrebujete mať správne množstvo bielkovín, sacharidov aj tukov. Preto je dôležité zabezpečiť, aby ste jedli správne potraviny so správnymi živinami.

Ak sa snažíte schudnúť, nechcete jesť veľa tuku. V strave nejedzte príliš veľa potravín s vysokým obsahom tuku. Rýchle občerstvenie je známe vysokým obsahom nezdravých tukov. Ak chcete so svojou diétou naozaj uspieť, obmedzte príjem rýchleho občerstvenia a zvýšte príjem zdravých potravín. Tak a je to! Vďaka týmto piatim tipom bude váš diétny plán dlhodobo úspešnejší. Budete sa nielen lepšie cítiť, ale aj lepšie vyzerať.

Najčastejším dôvodom priberania je jedlo, ktoré zjete pred spaním, známe aj ako polnočná desiata. Ak si predsa len musíte dať "polnočné občerstvenie", uistite sa, že je zdravé a ľahké a obsahuje ovocie a zeleninu. Večeru by ste mali jesť každý večer o 18:30 alebo 19:00. Je to čas, keď vaše telo trávi jedlo pred spaním, ale nie príliš neskoro, aby ste opäť pocítili hlad.

Váha nie je jediný spôsob, ako merať vaše chudnutie alebo cestu k zdraviu. Nestresujte sa číslami. Keď dosiahnete určitý bod, vaša hmotnosť prestane klesať. Dosiahli ste svoju "prirodzenú" hmotnosť. Svaly vážia viac ako tuk. Aj keď dodržiavate zdravú stravu a pravidelne cvičíte, môže sa stať, že začnete priberať. Je to preto, že vaše telo nahrádza tuk svalmi.

Vyhnite sa diétam a tabletkám, ktoré sľubujú rýchle riešenie. Ak nedokážete držať diétu do konca života, strácate čas. Dôvodom je, že chudnutie nie je trvalé.

Niekedy je jedenie najlepším spôsobom, ako schudnúť. Ak prestanete jesť základné tuky, vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, je to škodlivé pre vaše zdravie a budúce chudnutie. Hoci spočiatku môžete schudnúť, vaše telo prejde do hladového režimu, keď ho prestanete zbavovať. Hladový režim je stav, keď si vaše telo ukladá všetok tuk na ďalšie obdobie, keď sa budete zbavovať potravy.

Priemerný človek by mal denne prijať približne 2000 kalórií. Existuje mnoho kalorických počítadiel, ktoré vám pomôžu určiť, koľko kalórií vaše telo potrebuje. Niekedy môže byť chudnutie frustrujúce a ťažké. Je normálne, že sa cítite znechutení výkyvmi hmotnosti alebo dosiahnutím plató.