Revolyn Keto Burn: Atsiliepimai

Medžiagų apykaita yra pirmasis ir svarbiausias svorio metimo sėkmę lemiantis veiksnys. Nepamirškite, kad nuo medžiagų apykaitos greičio priklauso, kiek svorio galite numesti per tam tikrą laiką. Jūsų medžiagų apykaitos greitis lems, kiek svorio galite numesti.

Dėl spartesnės medžiagų apykaitos galite numesti svorio, net jei ilsitės. Taip pat galioja ir atvirkštinis principas. Medžiagų apykaitą galite pagreitinti į savo mitybą įtraukdami svorio metimo tablečių ir papildų. Nepamirškite, kad svoris nenukrenta per vieną naktį. Tai įmanoma, bet nėra lengva. Tam reikia laiko.

Neturėtumėte skubinti savo programos. Negalima savaitę badauti, kad galėtumėte įsisprausti į senus džinsus ar bikinius, kuriuos norite dėvėti paplūdimyje. Tai nėra tinkamas būdas. Riebalų neteksite greičiau, jei jūsų kūnas pereis į bado režimą. Galite priaugti daugiau svorio!

Jei turite paveldimą nutukimą, geras patarimas - pripažinti, kad galite labiau kontroliuoti savo svorio mažėjimą nei kaimynas Džo. Tai nereiškia, kad turite antsvorio dėl to, kad per daug valgote ar turite blogų įpročių. Svorį numesti įmanoma, tačiau tam reikia disciplinos ir sunkaus darbo.

Laikykitės drausmės. Nėra pasiteisinimo, kodėl negalima nuosekliai sportuoti. Turite atsikratyti tų papildomų kilogramų, kurie jau kurį laiką vargina jūsų kūną. Svarbu mankštintis reguliariai ir nepraleisti nė vieno užsiėmimo. Lankstumas taip pat svarbus, nes ne visi gali atlikti didelio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, pasipriešinimo treniruotes ir kardio treniruotes.

Tokiu atveju pradėkite nuo aerobikos. Ji ne tokia intensyvi ir gali padėti sudeginti daugiau riebalų nei kardio treniruotės. Jei jums sunku užsiimti aerobika, pravartu reguliariai vaikščioti. Penktasis patarimas - planuokite maistą, atsižvelgdami į mažai riebalų turinčius produktus. Labai svarbu valgyti sveiką maistą.

Nepasiduokite neigiamoms mintims apie svorio metimą valgydami nesveiką ir riebų maistą. Tai tik pablogins padėtį, o ne pagerins. Rinkitės neriebų maistą ir elkitės protingai. Tai penki geriausi patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio. Tikiuosi, kad jie padės jums įgyvendinti kitą svorio metimo planą.

Nepamirškite, kad LIFE vis tiek atsiras, net jei laikotės dietos. Tai reiškia, kad nors kartais jums gali prireikti valgyti, galite atsidurti įstrigę spūstyje be maisto. Žinau, kad to nenorite. Pradėjus laikytis dietos, svarbu planuoti valgymą pagal savo dabartinį grafiką.

Planuodami mitybą, apgalvokite, kada ir ką valgysite. Jei manote, kad negalėsite suvalgyti vieno ar dviejų patiekalų, supakuokite maistą ir pasiimkite jį su savimi. Jei laikotės tam tikrų dietų, jos gali būti labai veiksmingos. Kartais sunku rasti norimo maisto, todėl planuokite iš anksto. Juk nenorite, kad jūsų dieta būtų lošimas, ypač jei esate alkani.

Pripažinkime, kad niekas nėra tobulas. Būna atvejų, kai praleidžiate valgį arba trokštate "sukčiauti". Norint, kad jūsų mityba būtų sėkminga, nereikia būti tobulam. Nepastebėsite 10%, kad 80-90 proc. laiko nevalgote teisingai, jei 80-90 proc. laiko valgysite teisingai.

Jei norite valgyti švariai ir sveikai 80% laiko, pasirūpinkite, kad 80% būtų skaičiuojamas! Turite užtikrinti, kad elgiatės teisingai. 80% jūsų tikslai bus svarbesni, nei manote.

Pradedant laikytis dietos ar mitybos programos svarbu įsipareigoti. Nežinau, kiek žmonių yra bandę laikytis dietos, tikėdamiesi rezultatų, o po kelių dienų jos atsisakė. Jūsų kūnas nepasikeis per naktį. Neprireikė nė vienos nakties, kad pasiektumėte tokią formą, kokią esate dabar. Nesitikėkite, kad tai įvyks per naktį. Reikės sunkaus darbo ir atsidavimo, kad nesustotumėte, net kai nenorėsite.

Yra daugybė dietų, kuriose teigiama, kad atsisakoma baltymų arba angliavandenių. Tačiau jos nepateikia jokios priežasties. Jūsų organizmas turi funkcionuoti kuo geriau. Jums reikia tinkamo baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekio. Todėl svarbu užtikrinti, kad valgytumėte tinkamus maisto produktus su tinkamomis maistinėmis medžiagomis.

Jei norite numesti svorio, nenorite valgyti daug riebalų. Nevalgykite per daug riebalų turinčių maisto produktų. Greitasis maistas garsėja dideliu kiekiu nesveikų riebalų. Jei tikrai norite sėkmingai laikytis dietos, apribokite greitojo maisto vartojimą ir padidinkite sveiko maisto vartojimą. Štai ir viskas! Šie penki patarimai ilgainiui jūsų mitybos planą padarys sėkmingesnį. Ne tik geriau jausitės, bet ir geriau atrodysite.

Dažniausia svorio didėjimo priežastis yra maistas, kurį valgote prieš miegą, dar vadinamas vidurnakčio užkandžiu. Jei vis dėlto užkandžiaujate vidurnaktį, pasirūpinkite, kad užkandis būtų sveikas ir lengvas, o jo sudėtyje būtų vaisių ir daržovių. Kiekvieną vakarą turėtumėte valgyti vakarienę 18:30 arba 19:00 val. Tai laikas, kai Jūsų organizmas virškina maistą prieš einant miegoti, bet ne per vėlai, kad vėl jaustumėtės alkani.

Svarstyklės - ne vienintelis būdas įvertinti, kaip numesti svorio ar siekti geros savijautos. Nesijaudinkite dėl skaičių. Kai pasieksite tam tikrą tašką, jūsų svoris nustos kristi. Pasiekėte savo "natūralų" svorį. Raumenys sveria daugiau nei riebalai. Net jei laikotės sveikos mitybos ir reguliariai mankštinatės, gali būti, kad pradedate priaugti svorio. Taip yra todėl, kad jūsų organizmas riebalus keičia raumenimis.

Venkite dietų ir tablečių, kurios žada greitą gydymą. Jūs švaistote savo laiką, jei negalite laikytis dietos visą likusį gyvenimą. Priežastis ta, kad svorio metimas nėra nuolatinis.

Kartais valgymas yra geriausias būdas numesti svorio. Jei nustosite valgyti organizmui reikalingus svarbius riebalus, vitaminus ir mineralus, tai pakenks jūsų sveikatai ir būsimam svorio metimui. Nors iš pradžių galite numesti svorio, nustojus jį atimti, jūsų organizmas pereis į bado režimą. Bado režimas - tai režimas, kai jūsų kūnas kaupia visus riebalus kitam kartui, kai imsite save alinti.

Vidutiniškai žmogus kasdien turėtų suvartoti apie 2000 kalorijų. Yra daugybė kalorijų skaitiklių, kurie gali padėti nustatyti, kiek kalorijų reikia jūsų organizmui. Kartais svorio metimas gali būti varginantis ir sunkus. Normalu jaustis nusivylusiam dėl svorio svyravimų ar pasiekus plato.