Peavalu on üliõpilaste, täiskasvanute ja laste tavaline terviseprobleem. Need ei ole tavaliselt tõsise haiguse tunnuseks, kuid need on tavalised. Mis põhjustab peavalu kehas? Ajukoes ja koljuluudes ei ole valutundlikke närvikiude. Valutundlikud närvikiud on valutundlikud ajupinnal ja -alusel, mistõttu näo-, kaela-, kurgu-, pea- ja suuõõne lihased on valutundlikud.
Närvikiududud
Neid närvikiude võivad stimuleerida stress, lihaspinge, unepuudus ja muud tegurid. Närvi tipu stimulatsioon saadab teate ülespoole närvikiudu ajule. Nende signaalide põhjal lokaliseerib Aju stimuleeritud närvipunkti ja me tunneme valu. Peavalu raskusaste sõltub põhjusest ja valu kandevõimest. Endorfiinid on looduslikud valuvaigistid, mida meie keha toodab.
Ühe teooria kohaselt kannatavad inimesed, kellel on madal endorfiinide tase, tugevate peavalude ja muude krooniliste valude all, võrreldes inimestega, kellel on kõrge tase. Liigne köha võib põhjustada tõmbepeavalu.
Ravimid
Ravimid (Paljud valuvaigistid võivad põhjustada peavalu, kui nende kasutamine lõpetatakse pärast pikka aega. Võimalik on liiga kaua ühes asendis viibimine, näiteks arvuti taga töötades. Ayurveda on selgitanud ka peavalu põhjuseid. Need põhjused vitiivad došasid vata, pitta ja kapha. Vitiatsiooniga doshasid võivad põhjustada pingeid, migreenit, sinus ja muid peavalusid.
Peavalu on kolme peamist tüüpi: pingepeavalu, migreenipiin ja sinuspeavalu. Pingepeavalu võib olla põhjustatud kaela- ja näolihaste pingestumisest. See põhjustab tuhmi valu otsmikus või tagaküljel, samuti valu kaelas ja õlgades, mis kandub pea suunas.
Võtke teadmiseks
- Pingepeavalu võib olla põhjustatud stressist, vähesest unest, pikalt arvuti ees veedetud tundidest ja liiga pikast lugemisest.
- Migreen tekib siis, kui veresooned peas laienevad või ahenevad liiga palju. Seda tüüpi peavalu esineb naistel sagedamini kui meestel. Migreen on perekondlik. Migreeniga kaasnev peavalu võib põhjustada oksendamist ja raskendada nägemist, kuulmist või muid tegevusi. Vähesed inimesed kogevad enne peavalu välgatusi või laike. Mõned asjaolud, nagu kofeiin, alkohol, laagerdunud juustud, soolatud liha, stress, muutused magamisharjumustes, pingeline kehaline koormus ja menstruatsioon, võivad vallandada migreeni peavalu.
- Sinus peavalu tekib siis, kui ninas olevad vedelikud ei voola hästi ära ja rõhk kuhjub. Seda tüüpi peavalu võivad põhjustada nohu, allergia või määrdunud või saastunud õhureisid. Siinuspeavalu võib põhjustada valu otsmikus, põseluudes ja ninas. Peavalu süveneb, kui nägu on painutatud või puudutatud.
- Hommikused peavalud on tugevamad. Kuigi peavalu on tavaline, on oluline pöörduda peavalu korral arsti poole.
Kodused abinõud
Kodused abinõud pingepeavalu puhul. Masseeri templid mõne tilga piparmündiõli või eukalüptiõliga, et leevendada pingepeavalu. Kasutage peanaha masseerimiseks veidi sooja seesamiõli. See leevendab pingepeavalu ja kutsub esile une.
Regulaarne treening, jooga ja meditatsioon võivad vähendada stressitaset ja aidata ennetada pingepeavalu. Vata-tüüpi inimesed võivad valutavatele piirkondadele kasutada kuumaveekotte. Ka kuum dušš on abiks. Pitta-tüüpi inimesed võivad kasutada valutavatele kohtadele külma- või külmapakendeid ning mähkida kaela ümber külma riide.
Kodused abinõud migreeni peavalu puhul. Jälgige migreeni peavalu vallandajaid ja toiduaineid, mis neid põhjustavad. Neid tuleks vältida. Vältige vürtsikaid toiduaineid, teed, kohvi, teed, alkoholi ja sibulat. Vältige tsitrusvilju, välja arvatud sidrunit. Hea võimalus on lihaste lõdvestusharjutused.
Meditatsioon, jooga ja progressiivne lihaste lõdvestamine on kõik suurepärased võimalused. Peaksite pidama kinni regulaarsest unegraafikust ja magama piisavalt, kuid mitte liiga palju. Vältige magamist pärastlõunal. Kui tunnete, et peavalu tuleb, puhake pimedas ja vaikses kohas. Suruge õrnalt peanahka, asetades kaela ümber riidesse mähitud jääpakendi.
Sinus peavalu õiguskaitsevahendid kodus Parim on soe, niiske õhk. Kasutage ninakanalite niisutamiseks soolalahuse ninaspreid. Võite kasutada soolalahuse ninasprei kuni kuus korda päevas. Ärge suitsetage. Lõpetage suitsetamine. Vältige passiivset suitsetamist ja saastunud õhku. Vältige igasugust kokkupuudet, mis võib vallandada allergiasümptomeid või vallandada ninakinnisuse sümptomeid.
Külmetuse vältimiseks peske sageli käsi. Hankige ravi püsiva kurguvalu korral, enne kui see muutub raskeks. Vältige alkoholi. Alkoholist võib tekkida nina- ja ninakudede turse.